Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

6 Tips dan 10 Ide Cemilan Sehat Untuk Diet

cemilan sehat untuk diet

Salah satu tantangan terbesar saat menjalani program diet adalah memilih makanan yang tepat, termasuk memilih cemilan. Banyak orang mempertanyakan apakah ngemil bisa menjadi bagian dari diet sehat. Ternyata, menurut para ahli, saat menjalani program diet, bukan berarti kamu nggak boleh ngemil loh! Ngemil dengan cara memilih cemilan sehat untuk diet justru akan membantu kamu menjalani diet dengan lebih baik, tanpa ada rasa siksaan psikologis. 

Menurut para ahli, cemilan sehat untuk diet menurunkan berat badan, ternyata bisa menjadi alternatif cemilan sehat untuk penderita maag. Bahkan, cemilan sehat tersebut juga baik untuk penderita kanker payudara. Karena itu, perhatikan tips memilih cemilan yang tepat untuk diet. 

Memilih Cemilan Sehat Untuk Diet 

Ngemil bisa menjadi sumber nutrisi yang baik bila kamu memilih dengan bijaksana. Karena itu, kamu bisa mencoba menerapkan tips berikut saat memilih cemilan sehat untuk diet:

6 Tips Memilih Cemilan Sehat

Sadari Apa dan Mengapa Kamu Ngemil

Saat berpikir ngemil hanya untuk menemani kamu menonton TV, kamu akan cenderung ngemil sembarangan tanpa berpikir nutrisi apa yang akan masuk ke tubuh kamu. Ngemil kentang goreng mungkin terdengar sehat karena berbahan dasar kentang. Tapi, ingatlah, segala sesuatu yang digoreng dalam minyak yang banyak, cenderung menjadikan cemilan tersebut menjadi tidak sehat. Karena itu, selalu ingatkan diri kamu bahwa saat ngemil pun, kamu perlu memastikan nutrisi seimbang masuk ke dalam tubuh kamu. 

Rencanakan Cemilan Sehat Untuk Diet

Cobalah membuat kalender untuk menu harian, termasuk jenis cemilan sehat untuk diet kamu. Dengan membuat kalender, kamu pun akan terbiasa memerhitungkan kebutuhan kalori untuk tubuh kamu. Alhasil, kamu pun akan terbiasa membeli dan menyimpan cemilan yang lebih sehat. Sebagai contoh, kamu bisa menyimpan buah-buahan, sayuran hijau untuk salad, cereal, yogurt, susu, atau bahan-bahan untuk membuat cemilan sehat kamu sendiri. 

Pikirkan Cara Mudah Menikmati Cemilan Sehat Untuk Diet Kamu

Setelah membuat kalender menu harian, kamu bisa menyiapkan cemilan sehat untuk diet dengan memilah dan mengelompokkan. Kamu pun bisa membungkus cemilan tersebut sendiri-sendiri atau menyimpannya di dalam kontainer ukuran lebih kecil agar mudah diambil. 

Baca Label Nutrisi Pada Kemasan Cemilan

Saat kamu membeli cemilan dalam kemasan, pastikan untuk selalu mengecek label kemasan tersebut. Perhatikan kandungan kalori, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Cek juga apakah cemilan tersebut mengandung bahan pengawet dan pewarna kimia. Tentunya kedua bahan ini membuat cemilan kamu lebih berisiko terhadap kesehatan. Selain itu, ada baiknya juga kamu memerhatikan proses pengolahan cemilan tersebut. Sebisa mungkin carilah cemilan yang proses pengolahannya dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. 

Pilih Cemilan dengan Kandungan Protein yang Tinggi

Cemilan dengan kandungan protein tinggi akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Tentunya hal ini baik untuk mencegah kamu makan berlebihan. Beberapa contoh cemilan dengan protein tinggi diantaranya, yoghurt tanpa lemak atau rendah lemak, kacang-kacangan, telur rebus, dan daging tanpa lemak yang diolah sebagai cemilan. 

Perhatikan Porsi Makan

Hindari porsi cemilan yang terlalu besar. Saat membeli cemilan dalam kemasan, pilihlah yang berukuran kecil. Mungkin harganya sedikit lebih mahal dibandingkan cemilan dalam kemasan besar. Namun demikian, ukuran lebih kecil akan sangat membantu kamu menahan diri untuk makan berlebihan. Pun demikian apabila kamu membuat cemilan sendiri di rumah. Sebisa mungkin simpan dalam wadah yang lebih kecil untuk keperluan sekali makan. 

Nah, kalau kamu gak mau repot mencari cemilan sehat untuk diet dalam porsi yang tepat, cemilan sehat Nutify Indonesia bisa banget menjadi pilihan kamu. Nutify telah mengukur porsi yang tepat untuk sekali makan supaya kamu memperoleh kecukupan nutrisi. 

10 Ide Cemilan Sehat Untuk Diet 

Setelah mengetahui 6 tips memilih cemilan sehat untuk diet kamu, berikut 10 ide ragam makanan yang bisa kamu gunakan sebagai teman ngemil sebagaimana dilansir dari healthline.com

Kacang Almond

Kacang Almond - Cemilan Sehat Nutify - Cemilan Sehat Untuk Diet
Gambar: Pixabay.com

Kacang adalah cemilan sehat yang enak. Meskipun kacang almond tinggi lemak, kamu tidak perlu menghindarinya jika kamu mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, almond memberikan serat, protein, dan lemak sehat yang mengenyangkan. Almond membantu mencegah rasa lapar, meningkatkan kesehatan jantung

Almond bahkan dapat membantu menghilangkan lemak perut. Ambil segenggam, makan dengan buah kering dan cokelat hitam atau olesi selai almond di atas apel. Satu porsi almond, satu ons atau 23 almond, memiliki 164 kalori, 4 gram serat, dan 6 gram protein.

Grapefruit 

Grapefruit - Cemilan Sehat Untuk Diet
Gambar: Pixabay.com

Dari segi namanya, grapefruit sekilas mirip dengan anggur (grape). Tapi, buah ini bukanlah buah anggur. Grapefruit merupakan hasil persilangan antara jeruk bali dan jeruk biasa. Karena itu, buah ini termasuk dalam keluarga buah sitrus. 

Grapefruit utuh memiliki sekitar 100 kalori dan 4 gram serat. Belum lagi, grapefruit  memberikan 100 persen kebutuhan vitamin C  wanita untuk sehari. Banyak nutrisi yang dikemas ke dalam buah ini.

Satu studi menemukan bahwa ketika orang hanya makan grapefruit setiap kali makan, mereka kehilangan hingga 3 1/2 pon selama tiga bulan. Grapefruit dapat membantu mengelola nafsu makan dengan menurunkan kadar insulin, kata para peneliti. Selain itu, buah ini juga bermanfaat membantu mencegah tekanan darah tinggi, hingga perlindungan kulit dari paparan sinar matahari. 

Buncis

Buncis - Cemilan Sehat Untuk Diet
Gambar: Pixabay.com

Simpan buncis di dapur. Buncis memiliki tekstur seperti daging dan rasa seperti kacang bersama dengan banyak serat yang mengenyangkan dan sedikit protein sempurna saat kamu memerhatikan berat badanmu. Cobalah memanggangnya untuk cemilan renyah yang dikemas dengan mudah. Setengah cangkir buncis memiliki sekitar 100 kalori, 5 gram protein, dan 5 gram serat.

Anggur

Anggur - buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil - cemilan sehat untuk diet
Gambar: pixabay.com

Masukkan anggur ke dalam freezer untuk cemilan yang mudah. Karena anggur manis dan nikmat, kamu akan mendapatkan banyak kepuasan hanya dengan sedikit kalori. Satu cangkir anggur hanya memiliki sekitar 100 kalori.

Cokelat

manfaat dark chocolate bagi pria - cemilan sehat untuk diet
Gambar: pixabay.com

Menurunkan berat badan tidak berarti melepaskan makanan yang kamu sukai. Percaya atau tidak, memberi dirimu makanan ringan mungkin menjadi rahasia untuk menurunkan berat badan demi kebaikan. 

Pilih cemilan cokelat kecil di malam hari atau minuman cokelat. Ingat, jika kamu memiliki keduanya-tidak apa-apa juga. Hanya saja, usahakan untuk memilih cokelat hitam atau minum cokelat panas tanpa gula. 

Popcorn

popcorn - camilan sehat untuk anak camilan sehat murah - cemilan sehat untuk diet
Gambar: pixabay.com

Popcorn tinggi serat dan bahkan menghasilkan protein. Satu pors popcorni, sekitar 1 ons  atau 3 cangkir, memiliki 4 gram serat, hampir 4 gram protein, dan memiliki 110 kalori.  Kombinasi ini menjadikannya cemilan yang baik untuk daya tahan tubuh. Popcorn sebenarnya adalah biji-bijian utuh dan 3 cangkir adalah porsi yang sangat besar. 

Popcorn bisa tergolong sebagai cemilan sehat terutama jika kamu membandingkannya dengan cemilan renyah dan asin lainnya seperti keripik.

Yogurt

Yogurt - Makanan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh - Cemilan Sehat Untuk Diet
Gambar: pixabay.com

Gunakan cemilan untuk mengisi celah nutrisi. Pilih cemilan yang mengandung kalsium dan serat, dua nutrisi yang sering kali tidak cukup dimakan orang. Yogurt dengan buah-buahan memberikan kalsium dan serat, ditambah protein dan probiotik yang menyehatkan usus.

Pilih yogurt tanpa rasa dan tanpa gula. Kamu bisa menambahkan buahmu endiri untuk rasa manis dan serat alami. Yoghurt rasa seringkali memberikan banyak gula tambahan dan kalori ekstra. 

Susu murni dan yogurt tawar rendah lemak juga merupakan pilihan yang sehat. Penelitian yang lebih baru tentang produk susu telah membantah mitos bahwa bebas lemak adalah yang paling sehat. Jika kamu mencari lebih banyak penambah protein dalam cemilan yogurtmu, yogurt Yunani memiliki hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa.

Hummus

camilan sehat untuk diet selain buah - cemilan sehat untuk diet
Gambar: pixabay.com

Lewati mesin penjual otomatis dan puaskan “kudapan” sore hari dengan cemilan sehat yang kamu kemas di rumah. Kamu akan menghemat uang dan mendapatkan hasil yang lebih besar untuk nutrisimu.

Coba potong sayuran dan hummus. Satu porsi hummus sebanyak 2 sendok makan dan dipasangkan dengan sayuran bisa membantu memuaskan rasa laparmu. Merencanakan jajanan yang menyediakan keduanya mengandung karbohidrat kompleks dan protein akan membantu kamu  bertahan sampai makan malam. 

Oatmeal

Oatmeal Almond Nutify - cemilan sehat untuk diet
Gambar: Produk Nutify Indonesia

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks, yang berarti membantu mengisi perutmu tanpa meningkatkan gula darah. Plus, ini adalah sumber serat yang baik dan makan lebih banyak serat membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya. 

Meskipun biasanya kita menganggapnya sebagai sarapan, semangkuk kecil gandum bisa menjadi cemilan yang lezat, mengenyangkan, dan menyehatkan. Untuk membuat cemilan ini lebih nyaman, simpan satu atau dua paket oatmeal instan tanpa pemanis di meja atau buatlah oat semalam dalam toples kaca.

Gandum akan lebih menarik juga untuk dijadikan campuran dari yoghurt. Selain itu, yoghurt juga bisa sebagai campuran smoothies yang lezat. Kamu juga bisa mendapat Oatmeal instan yang berkualitas tinggi dari Nutify Indonesia yaitu CHIAREAL.

Buah Kering

Nutify Pulao Apple - Camilan Sehat dari Apel - Beli Camilan Sehat Nutify - Cemilan Sehat Untuk Diet
Gambar: Produk Nutify Indonesia

Buah kering adalah cemilan portabel dan sehat. Makan buah membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat pengisi, vitamin, dan mineral penting. Carilah buah tanpa tambahan gula atau pemanis dan pasangkan buah kering dengan kacang-kacangan sebagai cemilan dengan keseimbangan karbohidrat dan protein yang sehat. 

Buah kering juga merupakan pilihan yang bagus untuk disimpan di meja kerja kamu. Nutify memiliki pilihan produk buah kering tanpa pemanis tambahan, seperti Nutify Pulau Banana yang bisa kamu nikmati. Kamu juga bisa membeli Nutify Trail Mix untuk perpaduan praktis kacang-kacangan dan buah-buahan kering.

Selalu Sempatkan Makan Cemilan Sehat Untuk Diet

Makanan ringan benar-benar cocok untukmu jika kamu mencoba menurunkan berat badan. Bahkan cemilan sehat untuk diet ini dapat kamu beli di toko online seperti gonutify.com. Kamu juga bisa mengreasikannya sebagai cemilan yang dapat kamu buat sendiri yang tentunya akan membantu memvariasikan nutrisi yang kamu dapatkan. 

Ingat, utamakan untuk memilih cemilan yang padat nutrisi (serat, protein, vitamin, mineral). Hal ini karena makanan ringanmu akan membantu kamu  mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membuat kamu kenyang.
Di gonutify.com kamu akan menemukan berbagai cemilan sehat yang sudah dikombinasikan secara pas dan diperhitungkan nilai gizinya untuk kebutuhan kamu sehari-hari. Dengan rasa yang lezat dan gurih, pastinya akan membuatmu ingin selalu mengonsumsi cemilan sehat dari Nutify Indonesia. Yuk, belanja sekarang dan dapatkan banyak harga promo spesialnya!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping