Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

5 Camilan Sehat Untuk Covid, Baik Untuk Imunitas Tubuh

Camilan Sehat Untuk Covid - Gonutisy

Camilan sehat untuk covid sangat dibutuhkan untuk membantu imun kita untuk lebih baik. Untuk itu, Nutify Indonesia akan memberikan beberapa tips memilih camilan sehat untuk covid yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Menjaga Imunitas Tubuh Dengan Camilan Sehat Untuk Covid

Sistem kekebalan yang sehat melindungi kita dengan cara menciptakan penghalang yang menghentikan penyerang, atau antigen, memasuki tubuh. Dan jika ada suatu zat asing lolos dari penghalang, sistem kekebalan menghasilkan sel darah putih. 

Selain sel darah putih, tubuh kita akan menciptakan bahan kimia dan protein lain yang menyerang dan menghancurkan zat asing ini.Sistem kekebalan yang kuat dan berfungsi dengan baik membantu kamu menjalani kehidupan sehari-hari.

Sistem kekebalan yang kuat adalah salah satu keuntungan terbesar bagi manusia. Ada banyak langkah yang dapat diambil individu untuk membantu memperkuat sistem kekebalan. Salah satunya adalah, dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut adalah 5 camilan sehat untuk covid yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi ini. 

Kacang Almond 

camilan sehat dari kacang almond - camilan sehat untuk covid
Gambar: Pixabay.com

Kacang almond adalah salah satu superfood yang paling banyak mengandung nutrisi dan komponen bermanfaat.  Karena itu, kacang ini cocok sekali sebagai camilan sehat untuk covid. Jumlah kacang almond yang baik untuk kamu konsumsi adalah sekitar 8-10 biji almond per hari. 

Almond merupakan sumber 15 nutrisi, seperti magnesium, protein, riboflavin, seng, dll. Selain itu, almond juga tinggi vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi kekebalan paru. Vitamin E juga dikenal menawarkan perlindungan terhadap infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

Dianjurkan untuk merendam kacang almond mentah untuk memudahkan kamu mengunyahnya.  Selain itu, merendam almond juga membantu melepaskan lipase, enzim yang membantu tubuh mencerna lemak. Kamu bisa makan almond basah, menghancurkannya, atau memanggangnya, dan menambahkannya ke salad pagi.

Cara merendam almond, ambil secangkir air dan rendam segenggam almond di dalamnya. Tutup cangkir dan biarkan almond direndam selama 6-8 jam. Setelah itu, tiriskan air, kemudian keringkan di bawah sinar matahari. Kamu dapat langsung mengonsumsi almond mentah atau memanggangnya. Bila memanggang almond, usahakan memanggang dalam suhu rendah, maksimal 170o Celcius dalam waktu 10-15 menit saja. Tujuannya, untuk tetap menjaga kandungan nutrisi di dalam kacang almond. 

Kismis Basah

Nutify Trail Mix 247 kacang almond walnut mete kismis kerinng - camilan sehat untuk covid
Gambar: Camilan Sehat Nutify, Mengandung Kismis

Kismis juga baik sebagai camilan sehat untuk covid karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang meningkatkan sistem kekebalan dan membantu melawan infeksi. Sifat anti-inflamasi dan sifat antibakteri dari buah kering tersebut dapat membantu kamu mengatasi demam akibat infeksi, dan berbagai jenis penyakit.

Kismis mengandung serat. Karenanya, kismis berfungsi sebagai pencahar alami saat kamu merendamnya dalam air. Dengan demikian, makan kismis yang direndam dapat membantu sembelit dan mengatur pergerakan usus. Ini akan menghasilkan sistem pencernaan yang lebih baik.

Cara merendam kismis adalah, ambil 2 gelas air dan 150 gram kismis. Dalam wajan, tambahkan air dan didihkan. Tambahkan kismis dan biarkan terendam semalaman. Di pagi hari, saring air ini dan panaskan dengan api kecil.

Buah Apel Segar

Nutify Pulao Apple - Camilan Sehat dari Apel - Camilan Sehat Untuk Covid
Gambar: Camilan sehat Nutify dengan bahan dasar apel segar.

Kulit apel mengandung flavonoid quercetin yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Apel juga kaya serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan yang umum terjadi selama infeksi. Memang sangat cocok sebagai camilan sehat untuk covid. 

Para peneliti percaya bahwa apel kaya akan konsentrasi senyawa polifenol bioaktif, antioksidan, dan serat yang berkontribusi pada manfaat kesehatan yang luas. Serat larut dalam apel telah terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit terkait obesitas dan bahkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh . Para peneliti percaya bahwa jenis serat larut dalam apel mengubah sel kekebalan untuk bertindak dengan cara anti-inflamasi, yang membantu kita pulih lebih cepat dari infeksi.

Apple Salad With Pecans and Raisins

Untuk menambah variasi camilan sehat untuk covid, kamu bisa memncoba resep Apple Salad With Pecans and Raisins berikut, sebagaimana dilansir dari thespruceeats.com.

Camilan Sehat Untuk Covid - Nutify
Gambar: thespruceeats.com

Salad memang pilihan yang tepat sebagai camilan sehat dari apel karena kita dapat mengolahnya dengan tetap segar dan tidak merusak nutrisinya. 

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 5 apel merah
  • 1  lemon ukuran sedang, dijus, sekitar 3 sendok makan
  • 1/2 cangkir seledri yang diiris tipis
  • 1/2 cangkir pecan cincang kasar
  • 1/2 cangkir kismis
  • 1/3 sampai 1/2 cangkir mayones
  • Daun selada, untuk hiasan akhir

Cara membuat:

  1. Kumpulkan bahan-bahannya.
  2. Cuci apel tapi jangan dikupas. Masukkan bagian tengah apel dan potong menjadi kubus berukuran 1/2 inci.
  3. Apel potong dadu dalam mangkuk
  4. Taburi dengan jus lemon untuk mencegah perubahan warna.
  5. Apel dalam mangkuk yang ditaburi jus lemon
  6. Dalam mangkuk besar, campurkan apel dengan seledri, pecan, kismis, dan 1/3 cangkir mayones, lalu aduk perlahan. Tambahkan lebih banyak mayones jika diinginkan.
  7. Sajikan salad apel di atas daun selada. Nikmati.

Tip

Kacang pecan segar cocok untuk hidangan ini, tetapi untuk lebih menonjolkan rasanya, panggang dulu. Tempatkan kacang di atas loyang yang dilapisi dengan semprotan masak dan panggang pada suhu 350  derajat F/ 176 derajat C selama sekitar 5 menit (perhatikan baik-baik, karena pecan dapat gosong dengan mudah).

Buah Pisang

Nutify Pulao Banana - Camilan Sehat dari Pisang - Camilan Sehat Untuk Covid
Gambar: Camilan sehat Nutify dengan bahan dasar pisang segar.

Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia dan tentunya baik sebagai camilan sehat untuk covid. Pisang penuh dengan nutrisi penting, tetapi makan terlalu banyak pada akhirnya bisa menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. 

Terlalu banyak pisang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kekurangan nutrisi. Camilan sehat untuk covid yang satu ini memang cocok untuk dikonsumsi, satu hingga dua pisang per hari dianggap sebagai asupan sedang bagi kebanyakan orang sehat.

Pisang bukan hanya makanan prebiotik, namun juga mendukung kesehatan usus dan  juga kaya vitamin B6. Vitamin ini dibutuhkan untuk menjaga agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik.

Pisang adalah bahan dasar yang sangat baik untuk smoothie. Berikut adalah salah satu ide resep camilan sehat untuk covid yang terbuat dari pisang:

High Fiber Immune Boosting Banana Sweet Potato Pumpkin Bread

Camilan Sehat Untuk Covid - Nutify
Gambar: yourkidstable.com

Cemilan sehat dari pisang ini sangat cocok untuk kamu yang butuh camilan sehat namun juga sangat mengenyangkan. Roti pisang ini akan memiliki rasa manis alami dengan kaya serat dari kentang dan buah labu. Yuk, cobain resepnya, sebagaimana dilansir dari yourkidstable.com!

Bahan-bahan:

  • 1 dan 1/2 cangkir tepung terigu utuh putih atau tepung oat gandum utuh 
  • 1/2 cangkir oat bran
  • 1 sdm soda kue
  • 3/4 sdt garam
  • 1 sdt bumbu pai labu yang melimpah dapat menggunakan kombinasi kayu manis dan pala
  • 3 sdt biji chia direndam dalam 3 sdt air selama 10-15 menit
  • 1 cangkir susu
  • 1 dan 1/2 sdt vanilla
  • 1/3 cangkir minyak zaitun, minyak canola, minyak sayur, atau saus apel
  • 3/4 sdt jus lemon cuka sari apel
  • 1/2 cangkir madu sirup maple, madu, gula merah, atau gula putih
  • 1/2 cangkir pisang matang*  sekitar 1 pisang ukuran sedang
  • 1/2 cangkir labu kalengan tanpa pemanis. Jika labu encer, tambahkan 1/4 hingga 1/2 cangkir lagi
  • 1/2 cangkir ubi jalar tumbuk** ubi kalengan

Cara membuat:

  1. Panaskan oven hingga 420 derajat F atau atau 215 derajat C.
  2. Campur semua bahan kering hingga tercampur rata.
  3. Campur semua bahan basah menjadi satu. Pastikan labu, ubi, dan pisang tercampur.
  4. Tuang campuran basah ke dalam adonan kering dan gabungkan dengan cara melipatnya. Jangan terlalu mencampur.
  5. Tuang ke dalam loyang roti yang sudah diolesi minyak dan panggang dengan suhu 420 derajat selama F atau ( 215 derajat C) selama 20 menit. Kemudian turunkan ke 400 derajat F (atau 204 derajat C) selama 20 menit. Tergantung pada oven kamu, kamu, mungkin membutuhkan 10 menit lagi, tetapi periksa setelah 40 menit dengan tusuk gigi.
  6. Dinginkan selama 30 menit sebelum dikeluarkan dari wajan. Semakin lama mendingin, semakin padat roti tersebut. 

Catatan Resep

* Jika kamu menggunakan pisang yang masih berwarna hijau atau sudah benar-benar kuning, bisa jadi menimbulkan efek sembelit. Hanya pisang matang yang akan membantu eliminasi. 

** Gunakan ubi panggang yang tersisa, tetapi kamu juga bisa merebusnya terlebih dahulu atau menggunakan kalengan. 

Buah Nanas

Nutify Pulao Pineapple - Camilan Sehat Dari Nanas - Camilan Sehat Untuk Covid
Gambar: Camilan sehat Nutify dengan bahan dasar nanas segar.

Nanas merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin, enzim, dan antioksidan. Nanas dapat membantu membangun tulang yang kuat, dan membantu gangguan pencernaan.

Nanas telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad. Nanas mengandung enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan.

Berikut adalah salah satu Ide resep camilan sehat untuk covid yang terbuat dari Nanas sebagaimana dilansir dari healthy-delicious.com.

Pineapple Ginger Immunity Smoothies

Camilan Sehat Untuk Covid - Nutify
Gambar: healthy-delicious.com.

Siapa yang tidak kenal smoothies? Makanan lembut yang satu ini menjadi andalan setiap orang yang ingin berdiet sehat, loh. Keunggulan rasa segar dari nanas dan rasa kuat dari jahe, akan memberikan camilan sehat dari nanas ini imunitas yang melesat dalam semalam jika kamu mengonsumsinya sebagai camilan sehat untuk covid. 

Bahan-bahan:

  • 4 sendok makan nanas beku
  • 1/2 cangkir wortel bayi
  • 1 sendok teh kunyit bubuk 
  • 1 sendok teh jahe bubuk
  • 1/2 lemon, kupas
  • 1/2 jeruk, kupas
  • 3 sendok teh biji rami
  • 1 gelas es batu
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Masukkan nanas, wortel kecil, kunyit, jahe, lemon, jeruk, biji rami, es, dan air, ke dalam blender.
  2. Blender 45 detik, atau hingga halus. 
  3. Jika mau, taburi dengan potongan nanas tambahan dan flaxseed. 
Beli Camilan Sehat Untuk Covid Sekarang Juga

Kalau kamu adalah tipe yang butuh camilan sehat untuk covid efektif dan praktis, kamu bisa beli camilan sehat untuk covid di Nutify Indonesia, loh. Kamu bisa kunjungi gonutify.com, situs resmi Nutify Indonesia yang jual cemilan sehat.

Dapatkan produk dari Nutify Indonesia yang bagus untuk imunitas tubuh. Kalau kamu bingung mau memilih yang mana, ada juga paket promo paket immune booster hanya Rp 210.000,-. Yuk, belanja sekarang juga!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping