Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Mau Diet? Coba 7 Resep Snack Sehat Rendah Lemak Berikut Ini!

Nutify - Almond - Snack Sehat Rendah Lemak

Kamu sedang diet dan mulai bingung mau makan apa yang cocok untuk program dietmu? Diet bukan berarti kamu gak boleh makan apapun, atau hanya boleh makan makanan yang tidak enak. Itu hanyalah mitos, kamu bisa banget mencoba membuat snack sehat rendah lemak yang tetap enak untuk dikonsumsi. 

7 Snack Sehat Rendah Lemak yang Pasti Kamu Suka!

Mencari snack sehat rendah lemak yang juga lezat saat bepergian atau bekerja? Snack sehat rendah lemak yang lezat ini mudah dibuat dengan sedikit bahan dan cocok untuk sore atau malam. Berikut 7 ide resep yang Nutify lansir dari berbagai sumber? Yang mana menjadi favorit kamu?

Tots Brokoli Panggang

Tots brokoli panggang ini hanya menggunakan lima bahan. Bahan tersebut adalah untuk membuat snack sayuran sehat yang enak untuk anak-anak dan dapat disajikan dengan saus tomat, atau mustard madu untuk dicelupkan. Dilansir dari insanelygoodrecipes.com, berikut bahan-bahan dan cara membuat Tots brokoli panggang, si snack sehat rendah lemak.

Nutify - Brokoli Tots - Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: insanelygoodrecipes.com

Bahan-bahan

  • 1 brokoli kepala besar, potong kuntum
  • 1 cangkir keju cheddar parut
  • 1/3 cangkir remah roti tawar
  • 1/4 cangkir bawang bombay, cincang halus
  • 2 butir telur besar, kocok sebentar
  • Sejumput garam dan merica

Cara Membuat

  1. Panaskan oven sampai 375 °F atau 190°C. Lapisi loyang dengan kertas roti atau aluminium foil dan semprot dengan semprotan memasak. Sisihkan.
  2. Didihkan air dalam panci sedang dengan api besar. Tambahkan kuntum brokoli dan masak selama 6-8 menit, sampai empuk. Tiriskan dengan sangat baik. 
  3. Tambahkan kuntum brokoli ke pengolah makanan besar sampai menjadi potongan-potongan kecil. (Jangan sampai menjadi bubur.)
  4. Ukur 3 cangkir kuntum brokoli cincang dan tambahkan ke mangkuk besar bersama dengan bahan yang tersisa. Aduk rata untuk menggabungkan.
  5. Bentuk campuran brokoli menjadi beberapa bagian. Kamu dapat menggunakan sekitar 2 sendok makan dan letakkan di atas loyang yang telah dialasi. Kamu dapat sedikit membasahi tanganmu untuk membantu menjaga agar campuran tidak menempel (jika perlu).
  6. Panggang pada suhu 375 °F atau 190°C selama 25-30 menit, putar dengan hati-hati sekali di tengah waktu memanggang. (Jika salah satu tots mulai berantakan saat kamu membaliknya, remas saja kembali.)
  7. Sajikan segera dengan saus pilihan: Saus tomat, mustard madu, dll.

Catatan

  • Kamu membutuhkan 3 cangkir brokoli yang sudah direbus dan dihaluskan. Jika kamu memiliki ekstra, kamu dapat menggunakannya sebagai “nasi brokoli” dalam tumisan atau dimasukkan ke dalam taco atau quesadillas untuk tambahan sayuran.
  • Kamu dapat menggunakan remah roti bebas gluten untuk membuat resep ini bebas gluten.
  • Tots ini akan dalam bentuk terbaik tetapi kamu harus berhati-hati saat memutarnya di tengah waktu memanggang. Jika ada yang berantakan saat kamu membaliknya, cukup hancurkan kembali.
  • Snack sehat rendah lemak ini paling baik disajikan segera. Ekstra dapat disimpan di lemari es dan dihangatkan kembali dalam oven atau oven pemanggang roti selama beberapa menit untuk mendapatkan kembali kerenyahannya. Kamu dapat memanaskannya kembali dalam microwave juga, tetapi Snack sehat rendah lemak ini akan kehilangan kerenyahannya.
  • Tots brokoli ini juga dapat disimpan di freezer supaya lebih tahan lama. Caranya, dinginkan terlebih dahulu, dengan hati-hati masukkan ke kantong plastik freezer ziptop

Resep Protein Chickpea Cookie Dough

Resep snack sehat rendah lemak dan renyah ini adalah camilan malam yang sempurna untuk dibawa saat bepergian atau untuk bekerja. Adonan kue dari bahan dasar  chickpeas atau kacang arab ini dibuat tanpa tambahan telur, rendah gula, bebas gula rafinasi, dan bebas susu sapi. Karenanya, resep ini juga cocok buat kamu yang menjalani diet vegan atau bebas gluten. 

Nutify - Protein Chickpea Cookies - Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: skinnyfitalicious.com

Berikut resepnya sebagaimana dilansir dari skinnyfitalicious.com.

Bahan-bahan

  •  15 ons chickpeas (1 kaleng), tiriskan airnya
  •  1/4 cangkir krim selai kacang 
  •  1/2 cangkir bubuk protein vanila
  •  1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
  •  2 sdm sirup maple
  •  2 sdt ekstrak vanila
  •  1/4 sdt garam
  •  1/3 cangkir choco chips bebas susu

Cara Membuat

  1. Masukkan semua bahan kecuali choco chips ke dalam food processor atau blender berkecepatan tinggi . Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. 
  2. Pindahkan bahan ke mangkuk, masukkan choco chips dan pindahkan ke toples. Simpan di lemari es hingga 2 minggu.

Catatan Resep

  • Setiap porsi sekitar 1/4 cangkir

Kulit Yogurt Beku

Kulit yogurt beku dengan buah beri adalah makanan penutup atau camilan lezat dan manis yang akan kamu sukai. Ini adalah salah satu snack sehat rendah lemak yang cocok saat dibawa bepergian. 

Snack sehat rendah lemak dengan buah beri, yakni yoghurt beku yang memiliki hiasan buah beri biru dan merah yang cantik! Makanan penutup yang lezat, menyenangkan, dan sehat! Yuk, langsung coba aja resep berikut, sebagaimana dilansir dari diethood.com.

Nutify - Frozen Yogurt Bark - Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: diethood.com

Bahan-bahan

  • 2 cangkir yogurt tawar tanpa lemak
  • 1/4 cangkir agave (madu atau sirup maple juga boleh digunakan)
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanila murni
  • 1/4 sendok teh jus lemon segar
  • sejumput garam
  • stroberi, iris
  • bluberi
  • raspberi
  • pecan cincang, untuk hiasan

Cara Membuat

  1. Lapisi loyang dengan kertas lilin dan sisihkan.
  2. Dalam mangkuk besar, campurkan yogurt, agave, vanila, jus lemon, dan garam; kocok hingga tercampur rata.
  3. Pindahkan campuran yogurt ke loyang yang sudah disiapkan sebelumnya dan sebarkan hingga ketebalan merata. 
  4. Beri topping buah beri.
  5. Hiasi dengan kacang (opsional).
  6. Bekukan selama 2 hingga 3 jam, atau hingga mengeras.
  7. Potong-potong dan sajikan.
  8. Snack sehat rendah lemak siap untuk di simpan di freezer.

Cinnamon Apple

Cinnamon Apple atau apel kayu manis terasa seperti apple pie yang masih hangat. Snack ini  tidak saja lezat, tetapi juga bebas gula, bebas gluten, dan cocok untuk diet vegan. Tentu saja snack sehat rendah lemak ini juga sempurna untuk sarapan atau makanan penutup!

Cinnamon Apple ini cocok menjadi topping panekuk (pancake), atau makanan penutup ringan. Berikut resepnya sebagaimana dilansir dari joyfoodsunshine.com.

Nutify - Cinnamon Apple - Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: joyfoodsunshine.com

Bahan-bahan

  • 3 apel (sekitar 3 cangkir, cincang)
  • 2 sdm air
  • 1 sdm mentega asin (atau minyak kelapa)
  • 1 sdm sirup maple atau madu
  • ½ sdt bubuk kayu manis
  • ⅛ sdt garam laut 
  • ¼ sdt vanili ekstrak murni

Cara Membuat

  1. Potong apel menjadi potongan-potongan berukuran sama (sekitar -1 “kubus).
  2. Masukkan potongan apel ke dalam wajan dengan 2 sdm air. Tutup panci dan masak dengan api sedang selama sekitar 5 menit, aduk sesekali, sampai apel menjadi sedikit lunak dan air terserap.
  3. Tambahkan 1 sdm mentega ke wajan. Aduk apel dan minyak bersama-sama sampai semua apel terlapisi. Masak selama 5 menit, aduk setiap menit atau lebih, sampai apel menjadi lunak (kamu mungkin perlu menutupnya selama 2 menit terakhir).
  4. Tambahkan sirup maple/madu, kayu manis, garam, dan vanila. Aduk hingga tercampur rata.
  5. Masak selama sekitar 5 menit lagi, aduk setiap menit sampai apel mencapai kelembutan yang kamu inginkan!
  6. Angkat dari api dan sajikan!

Catatan

  • Varietas Apel. Gunakan apel madu renyah atau apel merah muda, tetapi varietas apa pun cocok dalam resep ini!
  • Mentega. minyak kelapa atau ghee dapat digunakan sebagai pengganti mentega dengan hasil yang lezat.
  • Sirup maple. Madu adalah pengganti yang bagus! Kamu juga bisa menggunakan gula pasir, gula merah, dll. 

Telur Setan Keto

Telur setan keto adalah makanan ringan atau makanan pembuka yang sehat dan berbasis protein untuk pesta atau perayaan liburan. Snack sehat rendah lemak ini sederhana dan salah satu snack terbaik yang pernah ada.Telur setan klasik sangat cocok untuk camilan atau hiburan! Mari coba resep berikut, sebagaimana dilansir dari stylishcravings.com.

Nutify - Classic Deviled Eggs-Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: stylishcravings.com.

Bahan-bahan

  • 7 butir telur rebus
  • 1 sdm mustard dijon
  • 5 sdm mayo
  • Sejumput garam **Sesuaikan sesuai selera
  • 1/2 sdt merica
  • 2 sdt paprika

Cara Membuat

  1. Potong telur rebus menjadi dua dan buang kuningnya ke mangkuk kecil. Tempatkan putih di atas nampan atau piring besar.
  2. Dalam mangkuk dengan kuning telur, campurkan relish, dijon mustard, mayo, garam, dan merica.
  3. Masukkan adonan ke dalam piping bag dan masukkan ke tengah adonan putih. Taburi dengan paprika. Sajikan dingin!

Keripik Kale dengan Bawang Putih dan Garam Laut

Nikmati keripik kale yang renyah setiap saat. Kale adalah salah satu makanan paling sehat di planet ini karena konsentrasi vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi. 

Banyak sayuran sehat seperti bayam dan kangkung yang tinggi potasium dan sulit untuk dimasukkan ke dalam diet ginjal. Namun, kale adalah sayuran hijau padat nutrisi yang rendah potasium, menjadikannya pilihan yang baik untuk salad dan lauk-pauk yang lebih sehat. Ayo, langsung coba aja resepnya, sebagaimana dilansir dari thebusybaker.ca.

Nutify - Kale - Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: thebusybaker.ca

Bahan-bahan

  • 1 ikat dale ukuran sedang dicuci dan dikeringkan dengan baik
  • 2 sdt minyak zaitun
  • sejumput atau dua jumput garam laut (bukan garam meja ya)
  • sejumput bawang putih bubuk

Cara Membuat

  1. Panaskan oven kamu hingga 300 derajat Fahrenheit atau 148 derajat Celcius.
  2. Cuci dan keringkan satu ikat kale, pastikan daunnya benar-benar kering. Jika masih ada sisa air di daun, kamu akan mendapatkan keripik kale yang lembek.
  3. Robek daun dari batang dan jauhkan dari urat kenyal kale dan potong-potong seukuran keripik.
  4. Atur potongan kale di atas loyang yang tidak dilapisi.
  5. Tuang minyak zaitun secara merata di atas kale. Dengan menggunakan tanganmu, pijat minyak dengan lembut ke daun kale, pastikan untuk memijat minyak dengan baik ke semua lipatan dan ke seluruh permukaan masing-masing daun kangkung. Pada awalnya mungkin tidak terlihat bahwa 2 sendok teh minyak akan cukup tetapi menambahkan lebih banyak minyak hanya akan menambah terlalu banyak kelembaban. Jika kamu merasa membutuhkan sedikit lebih banyak minyak, tambahkan satu tetes pada satu waktu.
  6. Setelah kamu selesai memijat kale, taburkan sejumput atau dua jumput garam laut dan sejumput bubuk bawang putih di atas kale dan tambahkan panci ke oven yang sudah dipanaskan.
  7. Panggang selama 10 menit. Putar panci, balikkan potongan yang mulai terlihat renyah dan panggang selama 10-15 menit lagi, perhatikan panci dengan cermat selama 7-8 menit terakhir untuk mencegah agar tidak terlalu cokelat.
  8. Keluarkan panci dari oven dan biarkan keripik kale di atas loyang selama 3-5 menit sebelum disajikan agar bisa lebih renyah!

Kacang Almond Panggang

Beberapa kacang, terutama almond, bisa memainkan peran kunci dalam penurunan berat badan. Snack kacang almond panggang sangat mengenyangkan, yang berarti memasukkannya ke dalam makanan atau memakannya sebagai camilan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dari yang seharusnya, dan kecil kemungkinannya untuk merasa ingin ngemil lagi.

Nutify - Almond - Snack Sehat Rendah Lemak
Gambar: Pixabay

Cara Memanggang Snack Sehat Rendah Lemak Almond

Pelajari cara memanggang almond dalam hitungan menit di oven, di wajan, atau bahkan di microwave. Ini adalah cara mudah untuk mengeluarkan rasa alaminya sambil menambahkan sedikit kegentingan ekstra dalam prosesnya.

Bahan-bahan yang dibutuhkan

  •  2 cangkir almond utuh atau diiris
  • 1 sendok makan minyak zaitun atau mentega, opsional 

Cara Memanggang Almond dalam Oven

  1. Panaskan oven hingga 325 derajat Fahrenheit atau 163 derajat Celcius. Lapisi loyang dengan kertas roti atau kertas timah untuk memudahkan pembersihan.
  2. Jika memanggang almond utuh, panggang selama 10-15 menit. Jika memanggang irisan atau irisan almond, panggang selama 8-12 menit. Aduk sesekali agar tidak gosong. Suhu oven dapat bervariasi, jadi awasi almond agar tidak gosong.
  3. Keluarkan dari oven dan potong-potong atau gunakan sesuai keinginan. Atau, simpan dalam wadah kedap udara hingga 1 minggu.

Untuk memanggang Almond di atas Kompor

  1. Dalam wajan sedang di atas api sedang-rendah, panaskan almond sampai kecokelatan dan harum, aduk sesekali, sekitar 3 hingga 5 menit.
  2. Angkat dari wajan dan potong atau gunakan sesuai keinginan. Atau, simpan dalam wadah kedap udara hingga 1 minggu.

Cara Memanggang Almond di dalam Microwave:

  1. Di atas piring tahan microwave, sebarkan almond dalam satu lapisan yang rata.
  2. Microwave dalam interval 1 menit sampai berwarna keemasan dan panggang.

Beli camilan sehat kacang almondmu sekarang, juga!

Jika kau merasa memanggang kacang almond sendiri itu terlalu berisiko, berarti saatnya kamu membeli Nutify Almond Gourmet di gonutify.com. Nutify Almond Gourmet memiliki  nilai gizi yang tetap terjaga, sertifikat halal, dan sertifikat dari BPOM Indonesia. Yuk, beli camilan sehat Nutify Almond Gourmet sekarang juga.

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping