Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

15 Resep Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil, Praktis Banget!

resep camilan sehat untuk ibu hamil - Nutify Indonesia

Nutizen, kehamilan adalah sebuah fase yang sangat membahagiakan bagi setiap perempuan yang mengalaminya. Sang ibu sudah belajar untuk mengemban tanggung jawab dari semenjak masa kehamilan hingga hari lahir sang bayi tiba. Maka dari itu, tiap ibu yang sedang hamil memang diwajibkan untuk konsumsi makanan yang sehat dan juga pola hidup sehat agar bayi lahir dengan sehat dan juga normal. Biasanya, ibu hamil itu memang melekat dengan istilah ‘ngidam’. Artinya, sang ibu ingin sekali mengonsumsi makanan tertentu, atau camilan tertentu. Bahkan, ada beberapa ibu yang ngidam hanya ingin mencium aroma salah satu jenis makanan saja. Memang itu unik dan juga susah dijelaskan kenapa ngidam itu bisa terjadi. Namun, yang pasti, ibu hamil memang akan makan lebih banyak. Maka dari itu, penting bagi kamu untuk mencatat resep camilan sehat ibu hamil yang akan Nutify berikan ini. 


Resep camilan sehat untuk ibu hamil

Beberapa camilan ini memang sudah terbukti aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Rasanya enak, tapi tidak lupa juga dengan kandungan nutrisi yang memang diperlukan oleh ibu hamil. Intinya, apa yang dikonsumsi ibu akan berpengaruh bagi janin yang ada di dalam kandungan.

Sebenarnya tidak ada masalah selama makanan yang dicamil itu sehat dan bernutrisi. Bagi kamu yang memang sedang hamil atau istri kamu sedang hamil, tidak ada salahnya untuk mencoba resep camilan sehat untuk ibu hamil ini di rumah. Baiklah kalau begitu, mari langsung kita simak saja ulasannya, ya!

Salad buah & sayur

Dari judulnya saja, sudah bisa dibayangkan betapa sehatnya camilan yang satu ini. Campuran salad buah dan sayur ini merupakan kombinasi yang sempurna untuk camilan ibu hamil. Sudah dipastikan, akan banyak nutrisi yang akan didapat oleh sang ibu dan juga janin yang dikandung. Kamu bisa membuat aneka ragam salad ini dengan buah dan sayur yang kamu suka seperti yang kami rekomendasikan di bawah ini.

Bahan-bahan:
  • Minyak zaitun secukupnya
  • Setengah buah lemon yang diperas dan ambil airnya
  • Parutan kulit lemon
  • Setengah buah paprika merah (potong dadu)
  • 3 sendok makan ikan tuna kalengan
  • 4 lembar daun selada merah
  • 4 lembar daun selada hijau
  • Keju parut
  • Lada & garam secukupnya
  • Tomat merah (iris tipis)

Cara membuatnya cukup mudah. Campur daun selada hijau, selada merah, paprika merah, tomat, parutan kulit lemon, dan ikan tuna dalam satu wadah. Tuang minyak zaitun dan juga perasan air lemon. Kemudian kamu bisa tambahkan lada & garam secukupnya, lalu aduk sampai rata. Terakhir, berikan parutan keju tersebut dan sajikan. Mudah kan, Nutizen? Dijamin rasanya enak! Cocok sekali untuk camilan atau pengganti sarapan kamu!

Sandwich dengan sereal granola

Sandwich - resep camilan sehat untuk ibu hamil
Sandwich, foto: pixabay

Resep camilan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah sandwich dengan menggunakan roti dari tepung gandum. Gandum memang sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan. Baik bagi kamu yang sedang hamil ataupun tidak. Makanan yang satu ini juga cocok bagi kamu yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Gandum dikenal dengan serat yang baik untuk pencernaan dan mengandung nutrisi karbohidrat, protein, lemak, gula, mineral, dan juga vitamin. Roti gandum ini baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil karena mengandung magnesium, fosfor, protein, dan juga vitamin B yang berperan penting untuk kebugaran tubuh. Kamu bisa persiapkan bahan-bahan membuat sandwich sebagai berikut:

  • 2 lembar roti gandum
  • Sereal granola
  • Selai kacang secukupnya
  • 1 buah pisang (diiris)

Bahannya cukup mudah dicari, dan cara membuatnya juga gampang. Kamu tinggal oles roti dengan selai kacang sampai merata. Kemudian tambahkan pisang yang telah diiris di atasnya, lalu taburi dengan sereal granola. Sereal di atas roti gandum yang nikmat sudah bisa disajikan!

Protein bar

Protein bar - camilan sehat untuk ibu hamil
Protein Bar, foto: pixabay

Camilan yang satu ini sudah jelas memiliki kandungan protein yang tinggi dan baik untuk ibu hamil. Mengonsumsi protein bar ini baik untuk tubuh terutama untuk otot. Selain menyehatkan, rasanya juga lezat karena biasanya dikonsumsi dengan buah kering yang sedap. Bahan-bahan yang diperlukan juga cukup mudah dicari. Berikut adalah bahan-bahannya:

  • 1 cup kurma
  • 1 cup oat
  • 1 cup muesli
  • 1 cup biji jali yang sudah disangrai
  • 1 cup madu
  • ½ cup biji rami
  • 1 cup kelapa parut sangrai
  • ¾ strawberry compote

Cara membuatnya juga cukup mudah, kamu hanya perlu siapkan loyang yang sudah dilapisi dengan kertas baking. Panaskan oven sampai suhu 160 derajat celcius. Campur madu dan juga stroberi dalam wadah dan aduk sampai rata. Kemudian masukkan juga oat dan muesli lalu aduk lagi sampai merata. Lalu, masukkan lagi bahan-bahan sisa yang lainnya dan aduk lagi sampai merata. Tuang ke dalam loyang, ratakan,  dan padatkan dengan sedikit diberi tekanan. Panggang dalam oven selama kurang lebih 30 menit, lalu keluarkan, dan diamkan dalam suhu ruangan sampai dingin. Simpan dalam lemari es dalam waktu semalaman. Setelah itu, kamu bisa potong-potong dan masukkan ke dalam wadah kedap udara. Protein bar sudah siap untuk dijadikan camilan kamu!

Keripik bayam

Yang selanjutnya adalah keripik bayam. Bayam memiliki kandungan folat yang tinggi yang baik untuk pertumbuhan janin, mengandung vitamin A dan zat besi yang dapat mencegah anemia, kalsium untuk kesehatan tulang, dan mengandung anti inflamasi untuk mengatasi peradangan.

Tidak hanya ditumis saja, ternyata bayam juga bisa dijadikan yang sehat terutama untuk ibu hamil. Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan:

  • 50 lembar bayam segar
  • 250 gram tepung beras
  • 2 butir kemiri
  • Kunyit 1 cm
  • ½ sendok teh ketumbar bubuk
  • 50 gram tepung kanji
  • 4 siung bawang putih
  • Air secukupnya
  • Minyak goreng secukupnya

Cara membuatnya juga mudah. Haluskan terlebih dahulu bawang putih, garam, kunyit, ketumbar, dan kemiri. Buat adonan dengan mencampurkan tepung beras dengan tepung kanji. Kemudian beri bumbu yang sudah dihaluskan. Tambahkan air hingga encer agar tekstur keripik lebih renyah. Panaskan minyak untuk menggoreng (gunakan api kecil saat menggoreng). Celupkan lembaran bayam yang sudah dicuci bersih ke dalam adonan tepung yang tadi sudah dibuat. Kemudian goreng sampai warnanya kuning keemasan. Lakukan sampai habis, dan jangan lupa simpan di dalam toples yang rapat agar tetap renyah. Camilan sudah siap diterima oleh perut bumil!

Kacang mete

kacang mete - resep camilan sehat untuk ibu hamil
kacang mete, foto: pixabay

Resep camilan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah kacang mete. Jika kamu sedang stres atau mood sedang berubah, maka konsumsilah kacang yang satu ini. Kacang ini memiliki kandungan asam amino L-triptofan yang berpengaruh pada kadar serotonin di otak yang dapat mempengaruhi suasana hati kamu. Cara membuat kacang mete mentah menjadi camilan ini juga cukup mudah. Kamu bisa siapkan bahan di bawah ini:

  • 1 kilogram kacang mete yang sudah dikupas
  • 50 mililiter air
  • 3 siung bawang putih, haluskan
  • 2 sendok teh garam
  • 1 sendok teh gula pasir

Cara membuatnya juga cukup mudah. Campurkan bawang putih dengan garam, gula pasir dan air, kemudian aduk sampai rata. Masukkan kacang mete dan pastikan sudah diaduk dan tercampur dengan rata. Diamkan selama kurang lebih satu jam sampai bumbu benar-benar meresap. Setelah satu jam, angkat dan tiriskan dari air. Panaskan minyak untuk menggoreng. Masukkan dan goreng sampai berwarna kecoklatan.  Kacang mete sudah siap disajikan!

Bagi kamu yang malas menggoreng, kamu bisa langsung beli produk dari Nutify Indonesia yaitu Promo Paket Camilan Untuk Ibu Hamil. Produk ini berisikan berbagai macam jenis kacang, termasuk kacang mete panggang yang memang sehat terutama untuk ibu hamil.  Selain itu, juga terdapat kacang almond panggang yang memang sudah terbukti baik juga untuk dikonsumsi. Konsumsi kacang almond untuk ibu hamil sudah terbukti dapat menyehatkan ibu dan juga janin baik dari masa kehamilan sampai ke persalinan.. Tanpa ada campuran bahan kimia dan juga MSG menjadikan produk ini aman untuk dikonsumsi siapa pun. Langsung beli produknya di Nutify Indonesia.

Yoghurt & potongan buah

yoghurt - nutify indonesia
yoghurt, foto: Nutify Indonesia

Selanjutnya adalah yoghurt yang diberikan dengan potongan buah. Yoghurt juga sudah terbukti memiliki kandungan serat dan juga bakteri baik yang bagus untuk pencernaan kita. Makanan ini juga cocok untuk dikonsumsi ibu hamil yang memang merasa mual, karena  rasa segar dari yoghurt ini juga dapat membantu menghilangkan rasa mual tersebut. Bahan- bahan yang diperlukan untuk membuat camilan dari yoghurt ini adalah:

  • 150 gram plain yoghurt
  • Topping (bebas, bisa keripik pisang, stroberi, bluberi dan lain-lain)

Siapkan cetakan silikon, lalu haluskan keripik pisang atau buah yang menjadi topping kamu, lalu campurkan dengan yoghurt. Aduk sampai merata, masukkan adonan ke dalam cetakan secara merata. Tambahkan lagi topping yang lainnya di bagian atasnya, masukkan ke dalam freezer dan bekukan selama beberapa jam. Yoghurt sudah siap jadi camilan kamu!

Smoothies

Smoothie - camilan sehat untuk ibu hamil
Smoothies, foto: pixabay

Yang selanjutnya adalah smoothies. Tentunya ini juga bisa menghilangkan rasa mual pada ibu hamil. Cara membuat smoothies juga cukup mudah. Kamu bisa mencampur beberapa buah seperti mangga, pisang, dan susu cair kemudian menghaluskannya dengan blender. Buah-buahan bisa kamu ganti sesuai dengan selera.

Untuk sekedar tambahan, kamu harus memperhatikan kadar gula yang ada pada susu cair yang digunakan. Lebih baik gunakan susu yang murni dan tanpa adanya pemanis buatan. Jika kamu ingin mencampurnya dengan Yoghurt, pastikan juga yoghurt kamu juga yang plain agar tidak menambah kadar gula dari buah-buahan yang dibuat dalam smoothies tersebut. Tentunya kadar gula yang tinggi tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu.

Crispy almond

kacang almond - resep camilan sehat untuk ibu hamil
kacang almond, foto: pixabay

Seperti yang disebutkan di atas, kandungan kacang almond juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya itu saja, kacang almond juga sangat baik untuk ibu hamil dan juga janin karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Magnesium, omega-3, protein, serat,  lemak sehat, dan zat besi yang baik untuk kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan dan juga saat persalinan. Kamu bisa mengolah kacang almond dengan membuatnya menjadi crispy almond. Berikut adalah bahan-bahannya:

  • 150 gram tepung terigu
  • 50 gram almond bubuk
  • 4 butir telur (ambil putihnya)
  • 100 gram keju cheddar
  • 150 gram almond flake
  • 100 gram gula halus
  • 100 gram unsalted butter
  • ¼ sendok teh garam
  • ¼ sendok teh ekstrak vanila

Cara membuatnya juga cukup mudah, campurkan putih telur, gula halus, kemudian aduk hingga berbusa. Kemudian masukkan almond dan tepung terigu yang sudah diayak. Aduk lagi sampai tercampur rata. Beri garam, unsalted butter yang sudah dilelehkan, dan ekstrak vanila. Aduk lagi sampai rata. Kemudian siapkan loyang yang sudah dialasi dengan kertas baking. Cetak adonan dengan bentuk bulat. Kemudian taruh irisan almond dan juga keju di atasnya. Panggang dalam oven dengan panas 180 derajat celcius. Kemudian angkat dan dinginkan dengan suhu ruangan. Crispy almond sudah siap dimakan!

Bakwan daun singkong

Resep camilan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah bakwan daun singkong. Daun yang satu ini juga memiliki manfaat untuk memperkuat imunitas ibu hamil dan juga baik untuk kesehatan tulang sera melancarkan sistem pencernaan ibu hamil. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat bakwan daun singkong adalah:

  • Daun singkong muda (rebus sampai empuk)
  • Tepung terigu
  • Minyak goreng
  • Penyedap rasa
  • Air
  • Bawang putih (haluskan)
  • Kemiri (haluskan)
  • Garam

Cara membuat, kamu bisa balur daun singkong dengan penyedap rasa (royco misalnya), buat adonan tepung dan tambah dengan bumbu yang sudah dihaluskan. Panaskan minyak. Gulung daun singkong menjadi bulatan-bulatan, kemudian balur dengan tepung yang sudah dibumbui. Kemudian kamu goreng hingga warnanya kecoklatan. 

Bubur kacang Hijau

Bubur kacang hijau - resep camilan sehat untuk ibu hamil
Bubur kacang hijau - resep camilan sehat untuk ibu hamil
bubur kacang hijau , foto: flickr

Selanjutnya adalah bubur kacang hijau. Semua jenis kacang-kacangan memang baik untuk dikonsumsi. Baik untuk ibu hamil atau bukan. Berikut adalah bahan-bahan untuk membuat bubur kacang hijau:

  • 250 gr kacang hijau
  • Air secukupnya.
  • 2 buah gula jawa, iris halus .
  • Gula pasir sesuai selera .
  • 2 cm jahe, iris-iris.
  • 200 ml santan (1 dus kecil santan kara).
  • 4 helai daun pandan .
  • 1/2 sendok teh garam.

Cara membuatnya cukup mudah. Rendam kacang hijau selama 1-2 jam supaya hasil perebusannya lebih empuk. Lalu, rebus kacang hijau tersebut sampai empuk, masukkan gula jawa yang telah diiris halus. Masukkan irisan jahe dan 2 helai daun pandan. Tambah dengan gula pasir kemudian aduk sampai rata. Masukkan santan dan masak hingga mendidih. Setelah itu, bubur kacang hijau siap untuk dikonsumsi!

Asinan rambutan

Buah rambutan juga tidak ada salahnya dikonsumsi oleh ibu hamil. Biasanya, makanan yang sedikit rasa asam dan pedas memang disukai oleh para ibu hamil. Selama tidak berlebihan akan aman-aman saja. Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat asinan rambutan:

  • Rambutan satu ikat
  • ½ sdm garam
  • 2 sdm gula pasir
  • 2 butir cabai rawit
  • 3 butir cabai merah
  • 1 buah jeruk nipis dipotong melintang tipis-tipis
  • Air matang 1 cup

Cara membuatnya juga cukup mudah. Kupas rambutan, kemudian buang bijinya dan cuci bersih. Haluskan garam dan cabai sedikit kasar juga tidak apa-apa.  Masukkan rambutan dalam wadah bersih dan beri bumbu yang sudah dihaluskan tadi. Tambahkan air, irisan jeruk nipis dan gula

Cek  rasa sampai sesuai selera. Diamkan di kulkas selama 1-2 jam, kemudian hidangkan.

Puding coklat susu & buah

Pudding -Nutify Indonesia
Puding, foto: pixabay

Yang selanjutnya adalah puding coklat dan juga buah. Rasa segar dan manis juga bisa menghilangkan rasa mual yang biasa dirasakan oleh ibu hamil. Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan:

  • 1 sachet agar-agar plain
  • 1 sachet nutrijell coklat
  • 100 gr susu Lactamil rasa coklat
  • 1 liter air
  • 200 gram gula pasir
  • Topping aneka buah

Cara membuatnya juga cukup mudah. Campurkan agar-agar, nutrijell, susu bubuk, dan gula dalam panci. Tambahkan air dan aduk rata. Masak sampai mendidih sambil diaduk terus agar tidak pecah. Tuang ke dalam cetakan dan biarkan sampai setengah keras. Beri topping buah diatasnya (sesuai selera) dan diamkan di dalam kulkas. Hidangkan saat dingin. Dijamin rasanya nikmat, Nutizen!

Cake pisang

Yang selanjutnya adalah cake pisang. Masih terbuat dari buah dan buah yang digunakan kali ini adalah pisang. Buah ini juga baik untuk pencernaan tubuh kamu. Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat cake pisang:

  • 3 buah pisang matang, haluskan
  • 100 gram tepung terigu
  • 2 butir telur
  • 1 sdm margarin
  • 100 gram susu bubuk Lactamil Coklat
  • Pasta coklat 
  • 50 gr gula pasir
  • 100 gram kacang-kacang (mete/kacang tanah atau almond, iris tipis) sebagai topping.

Cara membuatnya juga cukup mudah. Kocok telur, margarin dan gula pasir dengan kecepatan sedang. Hanya sampai tercampur rata dan juga sampai berbuih. Tambahkan tepung terigu, pisang dan susu bubuk, kemudian aduk sampai rata. Siapkan loyang yang sudah dialasi kertas roti dan diolesi margarin pada bagian pinggirnya. Tuang adonan ke dalam loyang. Taburi atasnya dengan aneka kacang-kacangan sebagai topping. Panggang dalam oven dengan suhu 180 C selama 20 menit atau sampai cake matang. Hidangkan saat sudah dingin.

Donat ubi ungu

Selanjutnya adalah donat ubi ungu. Ubi juga merupakan salah satu umbi-umbian yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahan makanan yang satu ini juga mudah diolah menjadi berbagai macam camilan termasuk donat ubi ungu. Berikut adalah bahan-bahannya:

  • 400 gram tepung terigu
  • 300 gram ubi ungu (kukus dan haluskan)
  • 6 gram ragi (fermipan)
  • 35 gram margarin bisa diganti minyak kelapa agar lebih sehat
  • 100 gram gula pasir
  • 1 butir telur
  • 5 sdm susu ibu hamil rasa vanilla ( Lactamil Pregnasis)
  • 100 ml air

Cara membuatnya juga cukup mudah. Campurkan tepung terigu, ubi ungu yang sudah dihaluskan ke dalam sebuah wadah yang bersih. Tambahkan gula pasir, margarin/minyak, air, telur, dan ragi instan (mis.fermipan). Uleni dengan tangan. Lalu, tambahkan susu bubuk. Uleni lagi sampai kalis. Diamkan adonan sekitar 1 jam sampai mengembang dengan ukuran dua kali lipatnya. Kemudian bagi adonan menjadi bulatan seberat 30 gram. Goreng adonan dalam minyak dengan panas sedang dan jangan lupa untuk melubangi bagian tengahnya. Goreng sebentar saja hanya sampai warnanya kuning kemasan. Tiriskan dan hidangkan dengan menaburkan gula halus dan irisan kacang almond di atasnya.

Salad buah siram madu

salad buah

Yang selanjutnya adalah salad buah. Tentunya ini sangat sehat ditambah juga dengan siraman madu. Berikut adalah bahan-bahan untuk membuatnya:

  • 1 buah apel
  • 1 buah pir
  • 1 butir jeruk manis
  • 4 butir strawberi 
  • 50 gr kacang-kacangan yang diiris tipis dan disangrai (mede/almond/ kacang tanah)
  • ½ buah jeruk nipis, iris tipis
  • 3 sdm madu

Cara membuatnya juga cukup mudah. Cuci bersih buah, kupas, dan potong kotak. Jeruk dikupas sesuai dengan juringnya. Lalu, tata buah dalam mangkuk kaca. Tambahkan jeruk nipis iris dan juga taburkan kacang-kacangan. Kemudian siram dengan madu dan diamkan di dalam kulkas sebelum dihidangkan.


Nutizen, itulah beberapa resep camilan sehat untuk ibu hamil. Yang mana yang favorit kamu?

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami