Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Selain Kacang Almond, Ternyata Kacang Kenari Banyak Manfaatnya Untuk Ibu Hamil

kacang walnut untuk ibu hamil

Nutizen, bagaimana kabar kamu hari ini? Semoga baik-baik saja ya di tengah pandemi coronavirus ini. Tetap sehat dengan mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, macadamia, kacang mete, dan tidak lupa juga kacang kenari atau dikenal juga dengan sebutan kacang  walnut. Kacang walnut memang salah satu jenis kacang yang memiliki segudang manfaat. Tidak hanya manfaat untuk kesehatan biasa saja, kacang walnut untuk ibu hamil juga memiliki manfaatnya tersendiri.

Bagi kamu yang sedang hamil atau memiliki anggota keluarga yang sedang hamil, boleh merekomendasikan kacang yang satu ini, Nutizen. Kacang ini juga mudah dicari di mana saja.

Kacang walnut untuk ibu hamil

Sebelum kita berbicara jauh mengenai manfaat kacang walnut untuk ibu hamil, sebaiknya kita ketahui terlebih dahulu asal-usul atau sejarah kacang walnut ini. Kacang walnut memiliki sejarah yang kaya sejak ribuan tahun yang lalu. Kacang ini berasal dari pohon tertua yang diketahui manusia, berasal dari tahun 7000 SM. Orang-orang Romawi menyebut walnut dengan sebutan  “Juglans Regia” yang berarti “Biji Kerajaan Yupiter”.

Sejarah awal menunjukkan bahwa walnut Inggris berasal dari Persia kuno, tempat mereka dibudidayakan untuk kerajaan. Dengan demikian, walnut sering dikenal sebagai “Walnut Persia”. Kacang walnut diperdagangkan di sepanjang rute Jalur Sutra antara Asia dan Timur Tengah. Melalui perdagangan laut, para pedagang tersebut menyebarkan popularitas buah walnut. Sampai pada suatu hari, ada banyak pedagang Inggris mengangkut produk ini untuk diperdagangkan dipelabuhan di seluruh dunia dan mereka dikenal sebagai “Walnut Inggris.” Padahal, Inggris pada kenyataannya tidak pernah menanam kacang walnut secara komersial.

Nutrisi yang terkandung dalam kacang walnut

Mengetahui kadar nutrisi yang ada dalam sebuah produk makanan memang penting. Terutama jika menyangkut masalah kesehatan, terlebih untuk ibu hamil atau menyusui. Tentunya, kita menginginkan yang terbaik dalam asupan yang masuk ke dalam tubuh kita. Maka dari itu, penting sekali bagi kita mengetahui hal ini. Berikut adalah nutrisi yang terkandung pada walnut dalam takaran 100 gram:

  • Kalori: 654
  • Air; 4,07gram
  • Karbohidrat: 13,71gram
  • Gula: 2,61 gram
  • Protein: 15,23 gram
  • Serat: 6,7 gram
  • Lemak: 65,21 gram

Vitamin & mineral yang terkandung

Selain nutrisi tersebut di atas, walnut juga memiliki beragam vitamin dan juga mineral yang terkandung di dalamnya.

Berikut adalah komposisi vitamin dan mineral dalam walnut dengan takaran 100 gram:

  • Thiamin (Vitamin B1) : 0.341mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0.150mg
  • Niacin (Vitamin B3): 1.125mg
  • Pyridoxine (Vitamin B6): 0.537mg
  • Folic acid (Vitamin B9): 98mcg
  • Ascorbic acid (Vitamin C): 1.3mg
  • Retinol (Vitamin A): 20IU
  • Alpha-tocopherol (Vitamin E): 0.70mg
  • Phylloquinone (Vitamin K): 2.7mcg

Luar biasa sekali ya, Nutizen, kandungan vitamin yang ada di dalam kacang walnut. Sedangkan yang satu ini adalah kandungan mineralnya:

  • Kalsium: 98mg
  • Besi: 2.91mg
  • Fosfor: 346mg
  • Magnesium: 158mg
  • Zinc: 3.09mg

Apakah aman untuk ibu hamil?

Setelah mengetahui nutrisi yang ada di dalam kacang walnut, maka akan timbul pertanyaan, yaitu “apakah aman apabila dikonsumsi oleh ibu hamil?” Jawabannya adalah iya.

Kamu (ibu hamil) aman untuk mengonsumsi kacang walnut selama kehamilan, mengingat kacang ini sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang berkontribusi pada fungsi otak dan kesehatan neurologis. Kacang walnut juga merupakan sumber penting protein, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang semuanya penting untuk kehamilan dan perkembangan bayi yang sehat.

Berapa banyak kacang walnut yang bisa dikonsumsi dalam sehari?

Kacang walnut, dalam takaran tertentu, sudah terbukti aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Maka pertanyaan selanjutnya adalah berapa banyak atau berapa porsi kacang walnut yang bisa kamu makan dalam satu harinya? Jawabannya adalah 30 gram. Itu sama dengan sepertiga cangkir atau 10 kenari utuh. Mengonsumsi lebih dari 30 gram setiap harinya dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pada pencernaan.

Apa saja manfaat kacang walnut untuk ibu hamil?

Kacang walnut ini memang dianjurkan untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Lalu, apa saja kira-kira manfaatnya? Berikut ini beberapa menfaatnya, diantaranya

Merangsang perkembangan penglihatan janin

kacang walnut untuk ibu hamil

Kacang walnut mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk ibu dan janin. Asam lemak merangsang aktivitas sel-sel otak, dan juga membantu dalam perkembangan penglihatan janin.

Baik juga untuk kesehatan jantung

Kacang walnut kaya akan arginin, asam amino yang membantu mengendurkan pembuluh darah yang menyempit dan merangsang aliran darah. Maka dari itu, kacang walnut dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan juga mengelola kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.

Membantu menjaga kekebalan tubuh masa kehamilan

Kacang Kenari - Membantu Menjaga Kekebala Tubuh Masa Kehamilan - Nutify

Antioksidan yang kuat seperti quinone, juglone, tanin, tellimagrandin, tembaga, dan juga vitamin E yang terkandung dalam kacang walnut dapat melindungi calon ibu dan janin dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi kacang walnut dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan dari infeksi.

Membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi

kacang walnut untuk ibu hamil

Kacang walnut adalah sumber asam folat terbaik yang dapat membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Kandungan ini juga menurunkan risiko cacat tabung saraf dan kelainan bawaan pada bayi.

Mempermudah tidur

Mungkin banyak ibu hamil yang pada saat malam hari merasakan susah tidur.  Zat melatonin sangat penting dalam trimester ketiga kamu ketika tidur menjadi perhatian utama. Kacang walnut membantu menstimulasi hormon ini dalam darah kamu, karenanya dapat mempermudah untuk dapat tidur dan istirahat yang baik.

Dapat melindungi diri dari depresi
kacang walnut untuk ibu hamil

Hal yang wajar apabila merasa emosional dan mengalami depresi pada saat kamu sedang hamil. Kacang walnut dan minyaknya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang berharga, terutama asam alfa-linolenat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional calon ibu.

Membantu mengontrol kenaikan merat badan yang berlebih

Kaya akan protein dan serat, walnut cepat memuaskan rasa  lapar kamu. Walnut akan membuat kamu kenyang untuk periode yang lebih lama dan juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang signifikan.

Membantu dalam produksi sel darah merah

Kacang walnut adalah salah satu sumber mineral tembaga, yang dapat membantu dalam produksi sel darah merah, perbaikan jaringan, dan pertumbuhan serta perkembangan janin bayi.

Nutizen, seperti itu manfaat kacang walnut untuk ibu hamil. Bagi kamu yang menginginkan manfaat ini, kamu bisa mendapatkannya dalam sebuah kemasan produk dari Nutify Indonesia, Nutify hi5 Mix Premium Mixed Nuts. Produk ini mengandung berbagai jenis kacang, salah satunya kacang walnut. Gizi dan kandungan dalam setiap kemasannya sudah diperhitungkan secara matang untuk ibu hamil, jadi sudah dipastikan aman untuk konsumsi hariannya.

Selain itu, terdapat juga produk kacang almond. Ternyata, ada juga, lho manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang baik untuk kamu dapatkan. Segera kunjungi www.gonutify.com untuk mendapatkan produk-produk terbaik ini. Rasanya nikmat tanpa campuran bahan kimia dan MSG. Sudah jelas aman untuk dikonsumsi oleh siapa pun!

Efek samping konsumsi kacang walnut untuk ibu hamil

Tentunya, apa pun yang kita makan ada yang namanya efek samping. Terutama bagi ibu yang sedang hamil. Maka dari itu, takarannya juga harus dipastikan. Alangkah baiknya jika ibu hamil berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter kandungan atau dokter gizi mengenai asupan yang akan dikonsumsi terutama takaran untuk kacang walnut ini. Apa saja efek samping yang ditimbulkannya ya? Berikut ini beberapa diantaranya:

  • Dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare dan kembung.
  • Jika kamu alergi terhadap makanan tertentu, berhati-hatilah sebelum. memasukkan kacang walnut ke dalam diet kehamilan kamu karena. dapat memicu sistem kekebalan yang menyebabkan gejala alergi
  • Kacang walnut juga dapat mengganggu penyerapan zat besi yang  dapat menyebabkan anemia dalam jangka panjang.
  • Karena tinggi kalori, makan kacang walnut yang terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.

Efek samping ini tentunya didapatkan apabila kamu salah dalam mengonsumsi kacang walnut. Maka dari itu, untuk porsinya lebih baik kamu konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu. Namun, umumnya memang diperbolehkan maksimal sebanyak 30 gram saja dalam sehari.

Nutizen, itulah beberapa manfaat kacang walnut untuk ibu hamil yang bisa kamu dapatkan. Selain untuk ibu hamil, ada juga manfaat kacang walnut atau kenari untuk kesehatan yang lainnya, lho. Jadi, tidak usah ragu lagi untuk mengonsumsi kacang yang satu ini. 

Semoga bermanfaat, sampai bertemu lagi di tulisan berikutnya, tetap #dirumahaja dan stay safe, Nutizen!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami