Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Kacang Pistachio Ternyata Banyak Manfaatnya Untuk Ibu Hamil!

manfaat kacang pistachio untuk ibu hamil

Nutizen, berbagai jenis biji-bijian dan kacang-kacangan memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Seperti kacang kenari, kacang almond, kacang mete, dan kacang yang lainnya memiliki manfaat dan nutrisinya sendiri yang baik untuk tubuh. Namun, apakah kamu pernah mendengar yang namanya kacang pistachio? Kacang ini memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Salah satunya adalah manfaat kacang pistachio untuk ibu hamil. Ini sangat penting untuk diketahui bagi para ibu hamil yang memang ingin tetap sehat selama masa mengandung dan juga agar dapat melahirkan bayi yang sehat. Mungkin memang jarang terdengar ya, Nutizen, jenis kacang yang satu ini di Indonesia karena kalah populer dengan kacang almond atau kacang mete.

Asal-Usul Kacang Pistachio

Sebelum membahas mengenai manfaatnya, alangkah baiknya jika kita mengetahui dahulu asal usul dari kacang pistachio ini. Kacang pistachio adalah pohon kecil yang berasal dari Asia Tengah dan Timur Tengah. Pohon ini menghasilkan biji yang bisa dikonsumsi sebagai makanan. Pohon pistachio adalah tanaman asli daerah Asia Tengah, termasuk Iran dan Afghanistan saat ini. Studi arkeologi menunjukkan bahwa biji pistachio adalah makanan umum semenjak 6750 SM. Pada abad ke-19, pistachio dibudidayakan secara komersial di berbagai belahan dunia seperti Australia, New Mexico, dan California.

Habitat Pistachio

Pistachio adalah tanaman gurun dan sangat toleran terhadap tanah salin (tanah yang mengandung garam mudah larut). Sudah terbukti tumbuh dengan baik ketika diairi dengan air yang memiliki 3,000-4,000 ppm garam larut. Pohon Pistachio terbilang cukup kuat dalam berbagai kondisi dan dapat bertahan hidup dengan suhu berkisar antara -10 ° C (14 ° F) di musim dingin dan 48 ° C (118 ° F) di musim panas. Mereka membutuhkan posisi yang bagus untuk mendapatkan sinar matahari dan tanah yang dikeringkan dengan baik.

Agar mendapatkan pematangan buah yang sempurna, pohon pistachio biasanya membutuhkan musim panas yang panjang dan konsisten. Maka dari itu, pohon ini tumbuh dengan subur di wilayah Asia Tengah dan juga Timur Tengah yang memang memiliki cuaca panas yang cukup ekstrim.

Banyaknya Manfaat Kacang Pistachio Untuk Ibu Hamil Karena Nutrisi Yang Tinggi

Kamu dapat membeli pistachio yang sudah dikupas atau belum, dipanggang, atau diasinkan. Selain itu, jika ingin membeli secara massal, kamu bisa langsung membelinya dari petani, Nutizen. Tentunya, kacang ini memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Selain kandungan antioksidan yang tinggi dan banyak mengandung bakteri sehat, dalam satu ons (28 gram) atau sekitar 49 buah kacang pistachio, terkandung nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 159
  • Karbohidrat: 8 gram
  • Serat: 3 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 13 gram (90% adalah lemak tak jenuh)
  • Potasium: 6%
  • Fosfor: 11%
  • Vitamin B6: 28%
  • Tiamin: 21%
  • Tembaga: 41%
  • Mangan: 15%

Apa Boleh Makan Pistachio Untuk Ibu Hamil?

Kamu akan diberikan daftar panjang hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, tidak kalah juga dengan makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama masa kehamilan. Pistachio, dianggap aman untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang selama masa kehamilan. Jika kamu makan terlalu banyak pistachio, tentu akan ada efek sampingnya juga, Nutizen. Maka dari itu, makanan ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang secukupnya saja. Ada banyak manfaat bergizi yang ditawarkan oleh kacang ini, kamu bisa memasukkannya ke dalam menu diet kehamilan kamu, Nutizen.

Manfaat Kacang Pistachio Untuk Ibu Hamil

Satu porsi pistachio dapat memenuhi hampir semua kebutuhan harian kamu akan zat besi, kalsium, folat, dan kalium saat hamil. Ini semua penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi kamu, saat dalam kandungan. Berikut adalah manfaat kacang pistachio untuk ibu hamil:

1. Mengatur Kadar Gula dan Berberan dalam Pembentukan Hemoglobin

Perlu kamu ketahui, bahwa kacang pistachio merupakan kacang-kacangan dengan kandungan Vitamin B6 paling tinggi diantara kacang yang lainnya. Vitamin B6 penting untuk beberapa fungsi tubuh, termasuk pengaturan gula darah dan pembentukan hemoglobin, molekul yang membawa oksigen dalam sel darah merah.

2. Membantu dalam Perkembangan Otot dan Perkembangan Janin

Pistachio adalah sumber protein yang kaya, yang sangat penting untuk perkembangan otot dan jaringan pada pertumbuhan janin dalam kandungan. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks eperti riboflavin, niasin, tiamin, vitamin B6, dan folat, pada pistachio juga berperan penting untuk perkembangan janin.

3. Membantu dalam Perkembangan Otak Bayi

Kandungan Omega-3 dalam pistachio membantu tumbuh kembang otak janin dalam kandungan.

4. Menyeimbangkan Kadar Lemak dalam Darah

Saat masa kehamilan, tak jarang kita mendengar keluhan berat badan ibu yang meningkat tajam karena sulit mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh. Tak jarang pula, kadar kolesterol jahat pun turut meningkat karena kondisi ini. Nah, dengan makan kacang pistachio secara rutin, kamu bisa mengontrol kadar kolesterol dalam masa kehamilan. Kacang pistachio diketahui mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang cukup tinggi. Asam lemak ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, sehingga dapat menyeimbangkan kadar lemak.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kehadiran antioksidan seperti vitamin E, vitamin A, karoten, dan senyawa polifenolik meningkatkan kekebalan tubuh kita. Antioksidan sangat penting untuk kesehatan kita. Mereka mencegah kerusakan sel dan memainkan peran kunci dalam mengurangi risiko penyakit, seperti kanker. Pistachio termasuk salah satu kacang atau biji-bijian yang mengandung antioksidan tinggi. Bahkan, hanya kenari dan pecan yang mengandung antioksidan lebih banyak daripada pistachio.

Dalam sebuah studi yang dilaksanakan selama 4 (empat) minggu, peserta yang makan satu atau dua porsi pistachio per hari memiliki tingkat lutein dan γ-tokoferol yang lebih besar, dibandingkan dengan peserta yang tidak makan pistachio. Di antara kacang-kacangan yang lain, pistachio memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin tertinggi. Keduanya merupakan antioksidan yang sangat penting bagi kesehatan mata kita. Mereka melindungi mata kita dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru dan degenerasi makula terkait usia, yaitu sebuah suatu kondisi di mana penglihatan sentral kita terganggu atau hilang.

Selain itu, Ibu hamil sangat  rentan mengalami anemia, kekurangan kadar hemoblogin atau sel darah merah. Nah, kandungan tembaga dalam kacang pistachio membantu menjaga keseimbangan jumlah sel darah merah selama masa kehamilan.

6. Sebagai Anti-Inflamasi

Sifat anti-inflamasi membantu memerangi nyeri sendi dan pembengkakan selama kehamilan.

7. Mengurangi Risiko Gangguan Pencernaan dan Penyakit Jantung

Pistachio tinggi akan serat, dengan satu porsi mengandung 3 (tiga) gram serat. Serat bergerak melalui sistem pencernaan kita. Beberapa jenis serat dicerna oleh bakteri baik di usus kita dan bertindak sebagai prebiotik. Bakteri usus kemudian memfermentasi serat dan mengubahnya menjadi asam lemak rantai-pendek, dikenal sebagai butirat. Butirat ini memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk pengurangan risiko gangguan pencernaan, seperti sembelit, dan penyakit jantung saat masa kehamilan. Dengan memakan kacang pistachio, terbukti meningkatkan jumlah bakteri penghasil butirat dalam usus sampai tingkat yang lebih besar daripada makan kacang almond.

Efek Samping Makan Kacang Pistachio

Ada beberapa efek samping tertentu dari pistachio. Kamu disarankan untuk berbicara dengan dokter kandungan kamu terlebih dahulu sebelum memasukkannya ke dalam diet kehamilan kamu. Beberapa efek samping yang ditemukan, diantaranya:

  • Pistachio juga dikategorikan sebagai kacang-kacangan dan mengandung asam anakardat, yang merupakan senyawa kimia penyebab alergi yang ada di dalam kacang. Dengan demikian, kemungkinan reaksi alergi tidak dapat dikesampingkan, terutama jika kamu alergi terhadap beberapa jenis kacang yang lainnya.
  • Kehadiran fructans dalam pistachio dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, sembelit, nyeri di perut, dan perut kembung.
  • Kacang renyah ini paling baik dimakan saat mentah, karena jika dipanggang akan mengandung lebih banyak natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan hal ini tidak dianjurkan selama kehamilan.
  • Kacang-kacangan itu juga diyakini memiliki sifat pemicu panas di dalam tubuh, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan wanita hamil.

Manfaat Kacang Pistachio Untuk Ibu Hamil Dapat Ditemukan Pada Produk Nutify

Nutizen, itulah beberapa manfaat kacang pistachio untuk ibu hamil beserta dengan efek sampingnya. Kamu bisa konsultasi terlebih dahulu terhadap dokter mengenai hal tersebut. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kacang almond. Ada beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang bisa kamu dapatkan.

Kamu bisa beli produk dari Nutify Indonesia yaitu Nutify 365 Days Mix yang memiliki komposisi berbagai macam kacang, salah satunya adalah Pistachio. Nutify 365 Days Mix ini memang sangat cocok untuk ibu hamil. Belum lagi, rasanya yang nikmat dan juga kandungan nutrisi dan gizi yang sudah diperhitungkan dalam satu kemasannya. Tidak usah mikir lama lagi, langsung pesan di www.gonutify.com !

Semoga artikel ini bermanfaat, tetap aman dengan #dirumahaja dan stay safe, Nutizen!

Sumber artikel:

https://parenting.firstcry.com

Ide terhasap “Kacang Pistachio Ternyata Banyak Manfaatnya Untuk Ibu Hamil!

    1. Iya Kak. Banyak banget manfaatnya. Boleh coba camilan Nutify 365 Days Mix yang salah satu komposisinya adalah kacang pistachio.

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami