Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00

Manfaat Kacang Almond Untuk Wanita Mencegah Risiko Kesehatan

manfaat kacang almond untuk wanita - juga sebagai kacang yang baik untuk ibu hamil

Beberapa wanita masih belum menyadari memiliki risiko mengalami masalah kesehatan. Beberapa risiko penyakit tersebut adalah jantung, kanker payudara, osteoporosis, depresi, dan penyakit autoimun. Salah satu cara mencegah berbagai isu tersebut, adalah menjaga gaya hidup sehat, termasuk memilih makan camilan sehat. Salah satu camilan sehat adalah kacang almond. Ternyata manfaat kacang almond untuk wanita pun sangat banyak, terutama untuk membantu mencegah ragam risiko kesehatan!

Manfaat kacang almond untuk wanita mencegah risiko kesehatan

Kacang almond merupakan kacang yang penuh dengan nutrisi, mudah didapatkan, dan memiliki berbagai macam olahan makanan. Dalam 28 gram almond terdapat serat, protein, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, mangan, dan magnesium.  Selain itu, terdapat tembaga, vitamin B2, dan fosfor, dalam jumlah yang tidak banyak. 

Segenggam kecil almond memiliki kalori sebesar 161, dan mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Lalu apa saja manfaat kacang almond untuk wanita dalam mencegah  risiko kesehatan? Berikut ulasannya!

Manfaat kacang almond untuk wanita dapat menjaga dirinya dari risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit ‘pembunuh’ utama bagi pria dan wanita. Data oleh CDC (Centers for Disease Control) menunjukkan bahwa pada wanita, penyakit ini dapat menyebabkan 29% kematian. Masalahnya, penyakit jantung pada wanita cenderung kurang terdiagnosis, hingga terlalu terlambat untuk membantu mereka pada saat kondisi tersebut ditemukan. 

Selain itu, bagi wanita penderita penyakit jantung, memiliki risiko kematian dini dan kecacatan.  Gejala, selain nyeri dada, sering kali terlewatkan oleh dokter dan pasien sendiri, seperti nyeri rahang, nyeri bahu, mual, muntah, atau sesak napas. Memiliki kolesterol, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes merupakan beberapa faktor risiko penyakit jantung. 

Manfaat kacang almond untuk wanita dapat memelihara kesehatan jantung diungkapkan dalam studi oleh Profesor Helen Griffiths. Ia menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi 50g almond setiap hari memiliki tingkat antioksidan tinggi. Selain itu, manfaat kacang almond untuk wanita adalah, dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Kedua hal ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Temuan penelitian ini juga menyebutkan bahwa diet Mediterania dengan banyak kacang memiliki manfaat kesehatan yang besar. 

Penelitian lain yang dipublikasikan pada Advanced in Nutrition menyimpulkan bahwa manfaat kacang almond untuk wanita adalah mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Uji coba terkontrol tersebut meningkatkan lipid darah, menurunkan berat badan, dan apolipoprotein B. Manfaat tersebut tidak hanya dirasakan pada subjek yang berisiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga subjek sehat. 

Manfaat kacang almond untuk wanita dapat mengurangi rasa kecemasan demi mencegah depresi

Data Institut Kesehatan Mental Nasional Amerika Serikat menemukan bahwa sekitar 12 juta wanita terkena gangguan depresi setiap tahun. Depresi juga lebih banyak mempengaruhi wanita dibanding enam juta pria setiap tahun. Wanita membutuhkan koneksi dengan orang lain dan perubahan hormonal yang sering terjadi membuat wanita rentan terserang depresi. 

Faktor-faktor lain, seperti, riwayat depresi pada keluarga, penyakit kronis, peristiwa kehidupan yang tiba-tiba, dan pembedahan juga rentan membawa depresi pada kaum wanita. Pun demikian, diabetes juga dapat meningkatkan risiko terkena depresi  dan begitu juga sebaliknya, depresi dapat meningkatkan diabetes. Studi pada sebuah kelompok di Tianjin, Cina menunjukkan bahwa manfaat kacang almond untuk wanita, salah satunya dapat mencegah gejala depresi. 

Diet rendah karbohidrat dibarengi dengan konsumsi almond dapat mengurangi depresi dan gliko metabolisme pada pasien diabetes tipe-2. Penelitian yang diterbitkan pada jurnal Nutrients menyebutkan bahwa diet rendah karbohidrat dengan almond ‘memperbaiki’ depresi. Selain itu, juga mengaktivasi bakteri serta zat untuk menjaga proses sekresi GLP-1 yang terkait dengan diabetes. 

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa magnesium dapat menjadi pengobatan untuk gejala kecemasan, karena kurang magnesium dapat mengurangi tingkat neurotransmitter serotonin di otak. Selain itu, konsumsi kue yang mengandung lemak trans dapat meningkatkan risiko depresi sebanyak 48%. Karena itu bila kamu makan kue dengan banyak cokelat, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi almond!

Lebih lanjut, kacang-kacangan, seperti walnut, almond, dan hazelnut, merupakan sumber vitamin E yang kaya. Diet Mediterania dengan 30 gram kacang campuran hazelnut, walnut, dan almond setiap harinya dapat mengurangi depresi secara signifikan. Penelitian yang diterbitkan pada Biomed Central menunjukkan bahwa intervensi diet Mediterania tersebut lebih memberikan efek pada pasien dengan diabetes. 

Manfaat kacang almond untuk wanita bisa mencegah osteoporosis

Wanita dengan usia yang lebih tua memiliki risiko punggung bungkuk, sakit punggung, dan kerapuhan sebelum dokter mendiagnosis osteoporosis. Di Amerika, osteoporosis mengancam 44 juta orang yang 68% diantaranya adalah wanita. Tubuh membangun sebagian besar massa tulang hingga usia 30 tahun, selanjutnya tubuh akan berfokus pada pemeliharaan tulang tua. 

Penyakit ini disebabkan oleh ketidakseimbangan pengeroposan tulang dan penambahan tulang. Selama tulang beregenerasi, terdapat gen osteoklas yang memecah tulang dan osteoblas yang membangun tulang. Osteoporosis dapat dipengaruhi oleh bertambahnya usia, sejarah keluarga, anoreksia, diet rendah kalsium dan vitamin D, dan beberapa faktor lainnya. 

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat, protein, kalsium, dan magnesium. Beberapa diantaranya, seperti almond, biji bunga matahari, dan pistachio, dapat meningkatkan kesehatan tulang. Studi menyebutkan bahwa manfaat kacang almond untuk wanita adalah dapat melindungi tulang mereka dari risiko osteoporosis. Selain itu, makan almond dapat menghambat pembentukan fungsi dan ekspresi gen osteoklas manusia. 

Mengonsumsi almond sebagai camilan merupakan cara yang brilian untuk menambah asupan kalsium dan magnesium serta dapat membantu kamu merasa kenyang. Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga tulang dan gigi. Namun, masih banyak yang tidak mengonsumsi jumlah kalsium harian yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Almond sebagai sumber kalsium dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian dari produk bukan susu. Cukup tambahkan almond dengan yogurt atau oatmeal, jika kamu terlalu malas, almond bisa dimakan langsung. 

Manfaat kacang almond untuk wanita mengatur pola diet bila mengidap lupus 

Penyakit autoimun adalah kelainan pada sistem kekebalan yang menyerang tubuh, menghancurkan, atau mengubah jaringan. Pemicunya kadang tidak diketahui, kekebalan tubuh memproduksi antibodi untuk menyerang jaringan sendiri. Perawatan untuk penyakit autoimun umumnya berfokus pada pengurangan aktivitas sistem kekebalan tubuh. 

Lupus adalah salah satu jenis penyakit autoimun. Gejalanya termasuk nyeri sendi, demam, kelelahan, ruam, rambut rontok, dan beberapa gejala lainnya. Tidak ada penyebab lupus secara khusus, namun dipengaruhi oleh faktor genetik dan  lingkungan. Dokter berpikir bahwa hormon estrogen menjadi salah satu faktor, karena sembilan dari 10 penderita lupus adalah wanita. 

Penderita lupus harus memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam diet harian. Menurut Johns Hopkins Lupus Center, diet penderita lupus memerlukan 15% protein, 50% karbohidrat, dan 30% lemak tak jenuh. Selain itu, asupan antioksidan yang banyak dikandung dalam buah, sayur, umbi, dan biji-bijian, juga dibutuhkan untuk diet. 

Penting untuk mengikuti diet rendah kolesterol dan gula, dianjurkan untuk mengonsumsi sereal, ayam, roti gandum, serta sayuran dengan saus hummus. Diet tersebut akan mengurangi peradangan, menguatkan otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mempertahankan berat badan sehat. 

Penderita lupus juga disarankan diet rendah sodium, konsumsi makanan lauk yang kaya lemak omega-3, serta suplemen kalsium dan vitamin D. Salah satu kacang-kacangan mengandung omega-3 dan vitamin D sekaligus, yakni Almond, dapat menjadi alternatif yang dapat menggugah selera. Konsumsi almond mengandung anti-inflasi dapat mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan. 

Manfaat almond untuk wanita yang menderita lupus , juga sebagai sumber kalsium dan magnesium, karena rentan terkena osteoporosis. Menambahkan almond dalam diet akan membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat. 

Manfaat kacang almond bagi wanita meningkatkan kesuburan

Sekitar 30% masalah kesuburan berasal dari wanita. Masalah kesuburan tersebut adalah ovulasi tidak teratur, terdapat penyumbatan pada saluran tuba, dan kelainan pada rahim, seperti fibroid dan endometriosis. Sekitar 15% pasangan mengalami kesulitan kesuburan. Pasangan yang tidak dianggap memiliki masalah kesuburan sampai mereka mencoba dan gagal hamil selama satu tahun. 

Ketidaksuburan pada wanita dapat disebabkan oleh faktor seperti masalah ovulasi, sindrom ovarium polikistik, masalah saluran tuba, masalah rahim, dan endometriosis. Diagnosis infertilitas tersebut dapat dilakukan melalui pemeriksaan fisik, tes darah, laparoskopi, serta pemindaian ultrasonografi. Terdapat beberapa pilihan pengobatan yang tergantung pada penyebab, yakni operasi, induksi ovulasi, assisted reproductive technologies, dan fertilisasi in vitro. 

Manfaat almond untuk kesuburan wanita, disebabkan Almond yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, dapat meningkatkan kesehatan sistem reproduksi dibantu dengan vitamin E. Vitamin E dapat membantu mengatur produksi lendir serviks yang penting untuk pembuahan, sehingga dapat mendukung sperma hidup selama beberapa hari.

Almond yang dapat menurunkan kolesterol dapat membantu mengurangi aterosklerosis dan menjaga kesehatan jantung. Kacang almond dianggap sebagai nutrisi kesuburan dibandingkan dari semua kacang-kacangan. Almond kaya akan zinc dan L-arginin yang penting bagi sistem reproduksi. Kandungan kacang almond membantu produksi energi, menyediakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. 

Menstabilkan kadar gula darah sangat penting saat sedang merencanakan kehamilan dan dapat meningkatkan resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menurunkan kesuburan pada wanita apabila dibarengi dengan penambahan berat badan pada perut. Cobalah untuk mengganti konsumsi susu sapi harian kamu dengan susu almond!

Ahli gizi merekomendasikan kepada orang yang ingin hamil untuk menghindari kacang kedelai, biji-bijian dengan gluten tinggi, serta produk rendah lemak. Selain itu, orang tersebut juga harus mengurangi makanan olahan dan minuman ringan. Hindari makanan cepat saji, dan mulai makan makanan yang bergizi dan seimbang.

Asam lemak omega-3 memungkinkan peningkatan aliran darah ke organ reproduksi dan dapat membantu mengatur hormon reproduksi. Alternatif makanan yang kaya dengan asam omega-3, yakni Almond yang juga mengandung kalsium. 

Mulai tertarik untuk mengonsumsi kacang Almond?

Almond kacang dengan segudang manfaat, mudah didapatkan, mudah dikonsumsi, dan menyehatkan, bukan? Bingung beli kacang almond yang terpercaya? atau bosen makan almond yang gitu-gitu aja?

Ada lho, produk kacang almond yang terpercaya sudah memenuhi standar uji dan pasti kualitasnya. Yuk beli, Nutify Almond Gourmet dijamin kamu bakal menikmati almond yang kaya nutrisi dan sehat dengan Nutify!  Selain almond, Nutify juga menyediakan produk-produk berkualitas lainnya,  seperti biji chia, dan trail mix, yang bisa membantu kamu mencukupi nutrisi harian selama pandemi covid19 ini. Dapatkan pula resep kacang almond panggang praktis hanya di Blog Gonutify.com.

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping