Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00

4 Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Orang dengan Asam Urat

Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

Pandemi covid-19 membuat kita harus ekstra menjaga daya tahan tubuh. Untungnya ada kacang almond. Salah satu manfaat kacang almond bagi kesehatan, yakni bisa menjaga daya tahan tubuh tetap sehat. Sayangnya, banyak dari mereka yang memiliki penyakit asam urat, memiliki kekhawatiran mengonsumsi kacang almond karena kandungan purinnya. 

Nah, bila kamu memiliki risiko mudah mengalami serangan asam urat, jangan khawatir! Kacang almond aman dimakan oleh orang dengan asam urat. Meskipun memiliki zat purin, purin dalam kacang almond terbilang rendah. Bila kamu konsumsi dalam takaran yang tepat, cukup segenggam tangan sehari, kamu terhindar dari risiko  mendapat serangan asam urat. Mau tahu lebih lanjut mengapa kacang almond justru baik buat kamu yang memiliki asam urat? Yuk, simak ulasannya!

Apakah orang dengan asam urat bisa menikmati manfaat kacang almond bagi kesehatan mereka?

Tubuh manusia akan menghasilkan asam urat pada saat memecah zat dalam makanan yang disebut dengan purin. Normalnya, tubuh manusia akan menghilangkan dan memproses asam urat secara efektif agar tidak menumpuk dan mengeluarkannya melalui ginjal. 

Jika asam urat menumpuk dalam ginjal, tentu akan membuatmu sakit. Kadar asam urat yang tinggi akan menyebabkan radang sendi akibat penimbunan asam urat pada persendian dan menimbulkan rasa sakit, kaku, dan bengkak. Selain itu, asam urat juga terkait dengan sistem metabolisme tubuh sehingga akan meningkatkan peluang kamu terkena diabetes. 

Penderita asam urat perlu mengonsumsi makanan yang rendah purin untuk mengurangi(mencegah) asam urat yang dihasilkan oleh tubuh. Makanan rendah purin adalah makanan yang mengandung kurang dari 50 miligram purin dalam setiap porsi. Salah satunya, kacang-kacangan, merupakan makanan rendah purin, khususnya almond. 

Dalam satu ons kacang almond hanya mengandung 10 miligram purin. Tentunya hal ini memberikan manfaat kacang almond bagi kesehatan orang dengan asam urat. Bahkan, sebuah penelitian pada jurnal nutrisi di tahun 2015, membuktikan bahwa menambahkan almond dalam menu makanan dapat menurunkan kadar asam urat. 

Kacang almond mengandung berbagai macam nutrisi yang penting bagi kesehatan, tidak hanya untuk asam urat saja. Dalam segenggam kecil almond mengandung magnesium yang dapat mengoptimalkan fungsi jantung dan otot. Magnesium juga berperan dalam kesehatan otak, mood, dan tidur. 

Selain itu, kacang almond juga mengandung kalsium dan fosfor yang berguna untuk menjaga kekuatan tulang dan mineralisasi tulang. Pun demikian, dengan potasium yang terkandung dalam kacang almond, berpengaruh untuk mengatur tekanan darah. Lalu, vitamin E sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan. 

Berdasarkan berbagai penelitian, asupan vitamin E dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, alzheimer, dan kanker. Juga, protein untuk mendukung pembentukan sel dan menstabilkan gula darah. Lemak tak jenuh yang berguna memperbaiki penyimpangan kolesterol dengan meningkatkan kadar HDL ‘baik’. 

Dengan berbagai kandungan di atas, ngemil kacang almond bisa menjadi jawaban untuk mengurangi kadar asam urat. Cukup dengan makan tujuh hingga delapan kacang per hari, orang dengan asam urat pun dapat menikmati manfaat kacang almond bagi kesehatan mereka.

Lalu apa saja manfaat kacang almond bagi orang dengan asam urat? Berikut ulasannya!

Mengontrol berat badan, salah satu manfaat kacang almond bagi kesehatan, sangat diperlukan orang dengan asam urat

Bila kamu memiliki kondisi mudah terserang asam urat, kamu juga perlu mengupayakan untuk menjaga berat badan supaya dalam batas normal. Nah, kacang almond bisa membantu mengontrol berat badanmu. Kacang almond dan kacang kenari mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan kacang-kacangan yang lain, serta cocok untuk diet. Mengonsumsi kacang almond dapat menunda perasaan lapar, sehingga merasa cukup kenyang. 

Arthritis Foundation National Officer mengungkapkan, bahwa dengan mengonsumsi kacang almond, kamu akan merasakan kenyang lebih lama juga lemak sehat yang membantu mengurangi kolesterol. Kandungan vitamin E yang tinggi pada almond dapat membantu melancarkan metabolisme, sehingga dapat menurunkan berat badan. 

Nurses’ Health Study menunjukkan bahwa almond dapat mendorong metabolisme yang sehat, sehingga memiliki tingkat obesitas yang rendah. Selain itu, juga mencegah konsumsi karbohidrat berlebih.  International Journal of Obesity tahun 2003 menunjukkan bahwa wanita yang makan almond selama enam bulan mengalami penurunan berat badan dibandingkan dengan wanita yang tidak makan almond. 

Penemuan itu juga sejalan dengan penelitian oleh British Journal of Nutrition.  bahwa Mengonsumsi kacang-kacangan, sekitar 55g sehari, merupakan bagian dari pola makan sehat, yang tidak hanya bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung tetapi juga menurunkan risiko kenaikan berat badan. 

Sebuah penelitian membuktikan saat 48 peserta penelitian menukar camilan karbohidratnya dengan almond, mereka dapat menurunkan lingkar pinggang mereka. Tidak hanya kadar LDL ‘buruk’ saja yang menurun, namun juga menyusutnya jenis lemak perut ini adalah prioritas nomor satu. 

Dibuktikan dalam European Journal of Nutrition bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan memiliki risiko rendah untuk mengalami kelebihan berat badan. 

Manfaat kacang almond bagi kesehatan orang dengan asam urat dalam membantu mengurangi peradangan

Saat kamu mengalami serangan asam urat, persendian kamu, pada dasarnya, mengalami peradangan. Nah, peradangan yang terus-menerus terjadi karena serangan asam urat, ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, artritis, sindrom usus bocor, dan lain-lain.

Menurut jurnal pada 2012, almond merupakan makanan anti-inflamasi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Toronto, membuktikan bahwa mengonsumsi almond dapat mengurangi peradangan, sama seperti penggunaan obat. 

Lebih lanjut, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa penyakit jantung tidak hanya diindikasi melalui kadar kolesterol tapi juga peradangan pada pembuluh darah, baik di kaki maupun tangan. 

Terdapat studi, 34 orang mengikuti rencana diet, yang disebut Rencana Makan Portofolio, termasuk mengonsumsi almond. Mereka yang telah mengikuti program tersebut, mampu menurunkan tingkat protein C-reaktif. 2

Tujuan program tersebut, untuk membantu para peserta menurunkan tingkat protein C-reaktif mereka, yang semula 24% menjadi 16%, tanpa efek samping penggunaan obat. Kacang almond yang mengandung antioksidan, ternyata dapat membantu hal tersebut dengan cara menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. 

Hal itu pun didukung oleh penelitian pada tahun 2005, bahwa antioksidan dalam almond membantu menghentikan proses oksidasi kolesterol yang menyumbat arteri. Selain itu, kacang almond juga mengandung lemak tidak jenuh yang tidak mengandung kolesterol. 

Manfaat kacang almond dalam membantu mengurangi risiko terserang penyakit kardiovaskular

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan pengendapan kristal monosodium pada urat maupun jaringan disekitarnya sehingga menimbulkan gejala nyeri. Apabila pengendapan kristal monosodium terjadi terus-menerus akan menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan mengakibatkan penyakit yang lebih serius, seperti penyakit jantung atau stroke.

Jurnal Nutrition Reviews mengatakan bahwa kacang almond penuh nutrisi berguna melindungi jantung. Nutrisi tersebut yakni, asam lemak tak jenuh, fitosterol, magnesium, vitamin E, tembaga, dan mangan. 

Untuk mengurangi kadar asam urat, makan 7-8 butir kacang almond per hari. Sedangkan, untuk mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke makan 23 butir kacang almond per hari. Namun, kamu perlu ingat dan berhati-hati bahwa makan kacang berlebihan juga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan kolesterol. 

Meskipun almond mengandung lemak yang tinggi, namun penelitian telah membuktikan bahwa makan almond secara teratur tidak memicu kolesterol. Justru, dengan mengonsumsi almond, tubuh akan memproduksi HDL ‘baik’ lebih banyak, dan menurunkan LDL ‘buruk’. Apabila LDL ‘buruk’ semakin meningkat, maka semakin besar pula risiko terkena penyakit jantung. 

Selain itu, tekanan darah tinggi juga menjadi salah satu penyebab penyakit jantung dan stroke. Penelitian pada tahun 2014 dengan objek pria berusia antara 20-70 tahun, menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang almond secara rutin dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition mengamati 82 orang dengan kolesterol LDL tinggi. Peserta secara rutin makan sepertiga cangkir almond dengan jumlah kalori yang sama selama enam minggu. Kemudian, peserta mengganti diet selama enam minggu berikutnya. Para peneliti menemukan bahwa diet almond menyebabkan distribusi HDL ‘baik’ dan pembuangan kolesterol yang lebih efektif. 

Manfaat kacang almond dalam membantu mengurangi risiko terserang penyakit diabetes

Orang-orang yang memiliki kadar asam urat yang tinggi berisiko terserang diabetes. Keduanya dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti, kelebihan berat badan, minum terlalu banyak alkohol, mengonsumsi terlalu banyak gula, dan mengalami tekanan darah tinggi. Tapi, hal tersebut dapat diminimalisir dengan konsumsi kacang almond karena dapat membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah. 

Kandungan lemak tak jenuh dalam almond berfungsi untuk menyeimbangkan jumlah glukosa dalam darah, mengontrol penyerapan dan penggunaan oleh tubuh. Almond merupakan salah satu sumber magnesium yang tinggi untuk sindrom metabolik dan diabetes tipe-2. Menambahkan magnesium ke dalam makanan kamu dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Almond rendah akan karbohidrat, almond juga kaya akan serat dan protein. Hal tersebut menjadikan almond cocok sebagai salah satu makanan untuk diet. Rendah karbohidrat dan tinggi protein akan membantu membentuk otot dan membakar lemak. 

Selain manfaat di atas, kacang almond juga mengurangi risiko kanker usus besar dan mencegah penyakit neurodegeneratif. Kandungan antioksidan dalam kacang almond dapat mencegah kerusakan sel yang bersifat oksidasi. Almond juga dapat membuat rambut berkilau, kulit halus, kuku yang baik, dan menjaga kesehatan mata serta melancarkan pencernaan. 

Banyak bukan manfaat kacang almond bagi kesehatan? Kacang almond juga mudah untuk didapatkan. Meskipun memiliki banyak manfaat, perlu diwaspadai apabila memiliki kemungkinan risiko alergi. Sebaiknya, kacang almond dikonsumsi sebagai camilan, bukan pengganti makanan utama. 

Apakah Nutizen sedang mengidap asam urat atau memiliki keluarga dan kenalan yang mengalami asam urat? Mungkin Nutizen ingin diet tapi caranya terlalu ribet?

Tidak perlu sering-sering ke dokter, cukup dengan rutin mengonsumsi kacang almond seperti Nutify Almond Gourmet yang bagus menjaga daya tahan tubuh atau merekomendasikan kepada keluarga dan kenalan. 

Bingung harus menentukan berapa banyak konsumsi kacang almond? Takut kelebihan takaran? Tenang, cukup dengan mengkonsumsi satu bungkus kacang almond Nutify ukuran kecil per hari untuk memenuhi kebutuhan camilanmu! 

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping