Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Cegah Virus Corona, Santaplah 15 Makanan Alami Ini

jamur - makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Nutizen, seperti yang sudah kita ketahui, sekarang di dunia, khususnya di Indonesia sedang dilanda dengan musibah wabah coronavirus baru yang dapat menyebabkan penyakit Covid-19. Sampai sekarang vaksinnya masih belum ditemukan karena masih berada di dalam tahap uji coba yang bisa memakan waktu 12-18 bulan. Oleh karena itu, kita harus makan makanan untuk menjaga daya tahan tubuh dari virus ini. Hanya imunitas saja, sementara ini yang dapat membunuh virus yang sudah masuk ke dalam tubuh kita tersebut. 

Virus corona

Sebelum masuk ke dalam jenis-jenis makanan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, maka kita harus terlebih dahulu tahu mengenai virus corona itu sendiri.

Virus corona atau dalam bahasa ilmiahnya disebut dengan SARS-CoV-2 juga termasuk dalam keluarga virus SARS. Nama corona itu sendiri juga diambil dari bahasa latin yang berarti mahkota. Hal ini dikarenakan memang bentuk coronavirus itu seperti bentuk mahkota.

Sedangkan, penyakit yang disebabkan oleh SARS-CoV-2 disebut dengan Covid-19 yang merupakan singkatan dari Corona Virus Disease 2019. Virus ini, pertama kali ditemukan dan menyebar di kota Wuhan, China. Penyebaran virus ini sangat cepat, terbukti sekarang sudah hampir seluruh negara di dunia terjangkiti dengan coronavirus, termasuk Indonesia. 

Penelitian terkait corona

Beberapa penelitian dan juga uji coba dilakukan terkait dengan mutasi dari virus ini. Mulai dari penyebaran, gejala kepada orang yang terinfeksi, gejala terberat, sampai dengan penanganan terbaik untuk penyakit Covid-19 ini.

Para peneliti dan juga WHO sepakat, untuk dapat melawan virus ini, dibutuhkan imunitas tubuh yang kuat. Oleh karena itu, kita diharuskan untuk menjaga pola makan dengan makanan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, kita juga harus menaati anjuran pemerintah untuk mengurangi aktivitas di luar rumah. Kemudian juga banyak perusahaan yang sementara menerapkan sistem work from home yang baiknya dipatuhi.

Jangan lupa juga makanan yang bergizi dan penuh nutrisi diimbangi dengan olahraga yang cukup sambil berjemur di bawah matahari pagi untuk menambah asupan vitamin D. 

Nutrisi dan makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Untuk menambah imunitas agar dapat mencegah virus corona, kamu harus tahu nutrisi apa saja yang dibutuhkan. Kemudian, mencari tahu makanan apa saja yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tersebut.

Nutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh

Berikut adalah nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh:

Probiotik

Probiotik dianggap sebagai bakteri “baik” dalam usus kita. Mikroorganisme hidup yang bermanfaat ini adalah garis pertahanan pertama untuk apa pun yang kita konsumsi. Bakteri ini melindungi semua organ lain di tubuh kita sebelum ada yang punya kesempatan untuk beredar melalui aliran darah. Makanan kaya probiotik termasuk yogurt, kefir, kombucha, miso, dan asinan kubis. 

Protein

Protein dari sumber hewani tanpa lemak dan versi nabati juga dapat meningkatkan kekebalan dengan mengatur sel yang ada dan menghasilkan yang baru. Sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga menyediakan antioksidan. Sementara itu daging, kerang, dan kacang-kacangan memasok Zinc (Zn) dan mineral lainnya yang membantu menjaga sel-sel kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka.

Air

Air adalah hal yang paling penting, baik untuk menghindari atau melawan flu. Kebutuhan akan cairan tubuh kita meningkat ketika kita sedang melawan infeksi.  Minum dua cangkir air tambahan dari 8 gelas sehari yang berlaku umum juga sangat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin C

Vitamin C memang banyak dikaitkan dengan peningkatan imunitas.Vitamin C dapat membantu melindungi tubuh kamu dari infeksi. Bahkan, vitamin ini dapat merangsang pembentukan antibodi untuk melawan penyakit. Satu-satunya masalah adalah bahwa tubuh kamu tidak dapat membuat vitamin C, jadi kamu mendapatnya dari makanan yang kamu makan setiap hari.

Vitamin A

Vitamin A membantu tubuh kamu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat melindungi terhadap infeksi. Beberapa contoh makanan yang kaya akan Vitamin A, adalah ubi, brokoli, paprika merah, dan wortel.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan dan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin E, bahkan, dapat membantu melindungi tubuh terhadap beberapa penyakit menular.

Itulah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita di tengah pandemi global virus corona.

Makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Lalu, makanan seperti apa yang kaya akan nutrisi tersebut? Berikut adalah pilihannya:

Almond & kenari

Beli Kacang Almond - Nutify Indonesia - Gonutify.com - makanan untuk daya tahan tubuh
 

Kacang almond sudah dikenal sebagai superfood oleh para dokter dan juga ahli gizi. Makanan yang satu ini mengandung semua zat-zat yang tadi disebutkan di atas. Selain itu, juga ada tambahan zat seperti Zinc (seng), Copper (tembaga), dan magnesium yang bagus untuk kesehatan tulang.

kacang kenari - makanan untuk daya tahan tubuh

Begitu juga dengan kacang kenari yang memiliki kalori yang cukup tinggi. Memakan kacang ini dapat membantu kamu kenyang lebih lama, Nutizen. Kacang kenari juga dipercaya sebagai pencegah kanker dan juga dapat mengurangi peradangan dikarenakan terkandung zat polifenol

Semua nutrisi ini bisa kamu dapatkan saat beli kacang almond atau kacang dan biji-bijian lainnya di gonutify.com. Salah satunya,  Nutify Trail Mix 24/7. Produk ini mengandung banyak sekali nutrisi, seperti omega-3, magnesium, vitamin E, vitamin D, dan Zinc. Produk ini cocok sekali sebagai camilan atau topping oat untuk sarapan kamu. 

Jamur

jamur - makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Sebenarnya, hampir semua jamur yang bisa dimakan mengandung nutrisi yang baik. Namun untuk masalah imunitas, coba lebih banyak memakan jamur kancing. Jamur ini kaya akan vitamin B dan selenium seperti riboflavin dan niasin. Mineral dan vitamin ini diperlukan agar sistem kekebalan tubuh bekerja dalam kondisi prima. Jamur juga tinggi polisakarida, molekul seperti gula yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Acai berry

Acai - Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Acai berry adalah buah yang berwarna hitam keunguan (seperti anggur)  yang berasal dari pohon palem acai di Brasil, Trinidad, dan bagian-bagian tertentu di Amerika Selatan. Buahnya tinggi akan zat antosianin. Molekul flavonoid ini adalah antioksidan yang sangat kuat. Mereka memerangi stres oksidatif dalam tubuh dengan membersihkan radikal bebas. Antioksidan dikaitkan dengan meningkatkan imunitas dan menurunkan peradangan di dalam tubuh.

Tiram

Tiram - Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Satu porsi tiram dengan berat 3 ons menyediakan 190% dari nilai asupan selenium harian. Selain itu, juga menyediakan 45% dari nilai asupan zat besi harian, dan 20% dari nilai asupan harian vitamin C. Kalorinya pun hanya 140. Satu porsi tiram 3 ons juga mengandung 16 gram protein berkualitas tinggi, Zinc, dan vitamin A. Vitamin dan mineral di dalam tiram ini sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat.

Semangka

Semangka - makanan untuk daya tahan tubuh

Semangka adalah buah yang meningkatkan kekebalan tubuh. Dua potong semangka dalam satu porsi mengandung 270 mg kalium. Selain itu, juga mengandung 30% dari nilai asupan harian vitamin A, dan 25% dari nilai asupan harian Vitamin C. Kalori dalam semangka tidak banyak, dalam porsi yang sama, semangka hanya mengandung 80 kalori. Semangka juga menyediakan vitamin B6 dan glutathione. Tubuh membutuhkan vitamin, nutrisi, dan senyawa seperti glutathione ini untuk fungsi kekebalan tubuh yang baik. 

Bibit gandum

Gandum - Makanan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Bibit gandum adalah bagian terdalam dari biji gandum. Ini adalah bagian yang paling kaya akan nutrisi dari biji-bijian. Gandum ini kaya akan vitamin B, Zinc, dan vitamin E. Taburkan bibit gandum di atas yogurt atau sereal atau tambahkan ke shake. Bibit gandum merupakan tambahan yang nikmat dan juga dapat menambah nutrisi dalam makanan yang dipanggang. Gantikan sedikit tepung putih dengan bibit gandum ini dalam resep untuk mendapatkan vitamin dan mineral tambahan.

Yoghurt

Yogurt - Makanan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Yoghurt rendah lemak menyediakan 11 gram protein, 250 kalori, dan hampir 400 mg kalsium per 8 ons. Yoghurt rendah lemak juga dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kamu akan vitamin B12, vitamin D, dan vitamin B2 (riboflavin). Kadar vitamin D dan nutrisi lain yang memadai diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh yang kuat. Yoghurt kaya akan probiotik, termasuk Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, dan Bifidus. Strain tersebut meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, bahkan dapat membantu mengurangi panjang dan beratnya pilek.

Bayam

spinach-makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Bayam termasuk sebagai makanan super berkat kandungan folat, vitamin A, vitamin C, serat, magnesium, dan zat besinya yang tinggi. Nutrisi dalam bayam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan untuk pembelahan sel dan perbaikan DNA. Dapatkan manfaat maksimal dari bayam dengan memakannya mentah atau dimasak ringan untuk mengawetkan nutrisinya.

Ubi jalar

Ubi Jalar - Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Satu ubi jalar sedang mengandung 120% dari nilai asupan harian vitamin A dan 30% dari nilai asupan harian vitamin C. Semua itu hanya mengandung 100 kalori saja. Vitamin-vitamin dalam ubi jalar sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan bagus untuk kulit kamu. Ubi jalar adalah makanan bebas kolesterol dan bebas lemak, sehingga kamu bisa mendapatkan semua vitamin yang membantu kekebalan tubuh tersebut tanpa ada rasa bersalah, Nutizen. Ubi jalar juga mengandung serat yang sehat. 

Brokoli

broccoli-makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Brokoli adalah makanan untuk menjaga daya tahan tubuh yang kaya nutrisi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kamu. Satu porsi piring brokoli, mengandung Vitamin C sebanyak satu buah jeruk. Sayuran ini juga tinggi akan beta-karoten, kalium, magnesium, seng, dan zat besi. Brokoli juga mengandung beragam vitamin B (B1, B2, B3, dan B6). Bersama-sama, vitamin dan mineral ini dapat membantu sistem kekebalan tubuh berjalan dalam kondisi prima. Senyawa sehat lain yang ditawarkan oleh brokoli: glutathione yang merupakan antioksidan utama dalam tubuh.

Bawang putih

garlic-makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Orang-orang telah memuji bawang putih sejak lama karena khasiatnya meningkatkan kekebalan tubuh. Bawang putih memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-jamur. Umbinya kaya akan antioksidan yang memadamkan radikal bebas. Antioksidan ini berperan dalam memerangi penyakit Alzheimer, penyakit jantung, kanker, dan kondisi lainnya. Sifat antivirusnya juga dapat membantu dalam mengurangi keparahan pilek, flu atau infeksi Covid-19.

Sup miso

misosoup makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Sup miso telah menjadi makanan pokok dalam masakan Jepang selama berabad-abad. Miso adalah pasta asin yang terbuat dari kedelai yang di fermentasi.  Miso kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Sup ayam (tanpa penguat rasa)

chicken-soup-makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Ada alasan ilmiah mengapa sup ayam dapat membantu kamu mengatasi flu lebih cepat. Ketika virus flu menyerang jaringan saluran pernapasan bagian atas, tubuh merespons dengan memicu peradangan. Peradangan ini memberi sinyal pada sel darah putih untuk bergerak ke daerah tersebut dan merangsang produksi lendir. Bahan yang terkandung dalam sup ayam tampaknya menghentikan pergerakan sel darah putih, sehingga mengurangi lendir yang berhubungan dengan pilek.

Jahe

ginger-makanan untuk menjaga daya tahan tubuh

Senyawa antioksidan dalam jahe memiliki khasiat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Proses metabolisme yang normal dalam tubuh, infeksi, dan racun semuanya berkontribusi pada produksi radikal bebas yang mengakibatkan stres oksidatif. Antioksidan dalam makanan seperti jahe memadamkan radikal bebas dan membantu melindungi dari radang sendi, kanker, gangguan neurodegeneratif, dan mungkin kondisi lainnya.

Jambu biji

Guava - Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Jambu biji dikenal sebagai satu di antara buah yang mengandung vitamin C yang tinggi. Jumlah vitamin C yang ada di dalam jambu biji sekitar 125 miligram dan setara dengan 140% angka kebutuhan vitamin C harian kamu.

Nutizen, itulah beberapa makanan untuk menjaga daya tahan tubuh kamu dalam menghadapi situasi sekarang ini. Semoga dengan memakan makanan tersebut, kita bisa mengurangi risiko penularan dari Covid-19 selama vaksinnya masih dalam penelitian. Tetap #dirumahaja dan sehat selalu, Nutizen!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami