Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Mengapa Kacang Almond Baik Untuk Diet Alami?

kacang almond untuk diet - Nutify

Halo, Nutizen! Bagaimana sahur kamu tadi? Apa sudah makan kacang almond? Jangan sampai tidak makan ya, karena manfaatnya bagus sekali untuk tubuh kita. Almond memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh kita, terutama untuk imunitas tubuh. Di tengah pandemi coronavirus dan juga Bulan Ramadhan, maka kita membutuhkan sesuatu yang ekstra lagi untuk menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi kacang almond. Kacang almond mengandung Zinc, Copper, Vitamin E, Magnesium, Serat, Protein, dan lain-lain yang memang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, ada manfaat lainnya yang tidak boleh dikesampingkan, yaitu untuk menurunkan berat badan. Kacang almond untuk diet juga bisa menjadi menu makanan kamu selama menjalankan program. 

Kacang Almond Untuk Diet

Sebelum melakukan diet dengan kacang almond, tidak ada salahnya jika kita mengetahui terlebih dahulu apa saja kandungan yang ada di dalam kacang almond. Secara garis besar, almond mengandung banyak mineral dan juga vitamin yang tidak selalu ditemukan di semua jenis makanan. Tidak heran, apabila kacang yang satu ini juga disebut sebagai superfood oleh kalangan dokter dan ahli gizi karena kandungannya.  Dalam satu ons almond (28 gram) atau sekitar 24 butir kacang almond utuh yang mentah, terdapat beberapa kandungan nutrisi. Ada lemak sebanyak 14.2 gram, kalori sebesar 164, karbohidrat 6.1 gram, serat 3.5 gram, gula 1.2 gram, dan protein 6 gram.

Terdapat kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam kacang almond. Hal ini membuat orang yang diet dengan menggunakan kacang almond akan lebih efektif jika dibandingkan dengan diet biasa yang tidak mengonsumsi kacang almond. Maka dari itu, jika kamu ingin diet menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat, maka mulai dari sekarang langsung beli kacang almond. Kamu bisa belanja di www.gonutify.com. Terdapat beberapa varian rasa yang menambah kenikmatan dari makan kacang almond itu sendiri. Kamu tidak perlu takut, karena bahan campuran yang digunakan untuk bumbu itu bukan bahan kimia, namun alami dan tidak mengandung MSG. oleh karena itu, kandungan nutrisi yang tadi sudah disebutkan tetap terjaga, Nutizen. Langsung klik tautannya, ya!

Snack Rendah Karbohidrat

Hanya 15% karbohidrat yang akan kita dapatkan saat mengonsumsi satu porsi kacang almond. Hal ini tentu sangat ideal bagi mereka yang menjalankan diet rendah karbohidrat. Sebagian besar ahli kesehatan menyarankan bahwa memilih diet rendah karbohidrat yang memasukkan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal dapat mengurangi lemak perut, yang selanjutnya mengurangi risiko penyakit jantung.

Almond Dapat Mengurangi Rasa Lapar

Almond sangat mengenyangkan. Yang berarti adalah jika kamu memasukkannya ke dalam makanan atau memakannya sebagai camilan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama daripada biasanya. Tentunya ada beberapa alasan mengapa almond ini mengenyangkan perut kita, diantaranya:

1. Mengandung Protein

Almond memang banyak mengandung protein.  Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu ons almond (sekitar 22 biji utuh) mengandung 6 gram protein. Penelitian telah menemukan bahwa makanan berprotein tinggi, secara umum, dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi mengemukakan bahwa diet rendah karbohidrat namun tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme. Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa memasukkan makanan tinggi protein ke dalam makanan diet kamu dapat membantu menekan nafsu makan. Hal inilah yang membuat kacang almond bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan, Nutizen.

Walaupun porsi makanan yang kamu makan sudah berkurang, jika kamu tambahkan almond, maka kamu tetap akan merasa kenyang lebih lama. Apa sudah mulai tertarik untuk membeli kacang almond? Belum? Langsung simak lagi lanjutannya, ya!

2. Mengandung Serat

Almond juga mengandung banyak serat. Kandungan serat, memang mengisi penuh perut kita, sehingga, jika kamu memakan makanan yang tinggi serat, maka kamu akan merasa kenyang lebih lama. Dalam satu porsi kacang almond, mengandung 3 gram serat, kandungan ini juga sudah cukup untuk menambah asupan serat dalam tubuh kita. Lebih bagus lagi jika kamu menambahkannya dengan sayuran yang juga tinggi akan serat, Nutizen. Sudah dijamin diet kamu akan berhasil!

3. Mengandung Lemak Sehat

Jika berbicara mengenai lemak, maka pasti umumnya yang kita bayangkan adalah lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Ada sekitar 15 gram total lemak dalam satu porsi almond. Kedengarannya memang sangat banyak, tetapi sebagian besar (sekitar dua pertiga) adalah lemak tak jenuh tunggal. Itulah jenis yang bermanfaat bagi kesehatan jantung kita, Nutizen. Kandungan protein dan serat yang ada di dalam kacang almond memang akan dicerna dengan lambat. Oleh karena itu dapat memberikan kita energi yang banyak dan dalam jumlah waktu yang lama dan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Sebuah studi mengemukakan bahwa ada perbedaan di antara para pelaku diet. Mereka yang menambahkan almond ke dalam program diet, akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang melengkapi program diet dengan karbohidrat kompleks. Penelitian ini menemukan bahwa subjek yang makan almond setiap hari tidak menambah berat badan, meskipun mereka mengonsumsi ratusan kalori ekstra setiap hari dari almond. Para ilmuwan di balik penelitian ini percaya bahwa almond membuat orang yang mengonsumsinya tidak merasa lapar di antara waktu makan.

3. Tubuh Tidak Menyerap Semua Kalori Dari Almond

Penelitian telah mengungkapkan bahwa tidak semua kalori dari kacang almond diserap oleh tubuh. Para ilmuwan percaya bahwa almond sebenarnya mengandung sekitar 20 persen hingga 30 persen lebih sedikit kalori daripada yang tertulis di label nutrisi. Namun karena kekakuan yang dimiliki oleh sel mereka, maka tidak memungkinkan untuk diserap oleh tubuh.

Bagaimana Cara Mengonsumsi Almond Untuk Diet?

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menambahkan almond ke dalam diet kamu. Berikut diantaranya:

  • Agar kalori tetap terkontrol saat mengonsumsi almond di antara waktu makan, tetaplah dengan porsi kecil. Carilah paket kemasan kacang almond dengan jumlah 100 kalori  yang sudah diukur. Cara lainnya, kamu buat sendiri dengan membeli kacang almond dalam jumlah besar dan memasukkan satu porsi ke dalam kantong ziplock ukuran camilan. Kamu bisa memakan almond mentah, namun untuk rasa yang lebih nikmat kamu bisa coba dengan almond panggang. Boleh tambahkan sedikit garam agar ada rasa asin, namun jangan terlalu banyak ya, Nutizen. Hal ini juga tidak begitu disarankan. 
  • Baik mentah atau dipanggang, pilihlah almond yang masih memiliki kulitnya karenamengandung antioksidan dalam jumlah besar dan nutrisi sehat lainnya.
  • Selalu tambahkan irisan almond pada semua jenis salad yang kamu makan atau yogurt. Tentunya akan menambahkan rasa gurih pada salad kamu namun tidak menambahkan kalori dalam jumlah yang banyak. Biasanya, dalam satu sendok makan itu mengandung total 35 kalori. 
  • Cara enak lainnya untuk memasukkan almond ke dalam diet sehat adalah membuatnya menjadi mentega almond. USDA mengatakan bahwa  2 sendok makan mentega almond tanpa garam yang tidak ditambahkan gula memiliki 190 kalori, 8 gram protein, 18 gram lemak, 6 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Kamu bisa oleskan bersama dengan roti gandum atau sebagai saus untuk irisan apel dan juga bisa dimasukkan ke dalam smoothie kamu. 

Cara Memilih Kacang Almond Untuk Diet

Pastikan kamu membeli almond mentah atau panggang dan bukan yang asin atau digoreng. Memilih untuk tidak membeli yang digoreng karena mereka hanya menyimpan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan. Tambahkan almond di sereal, yogurt, atau salad pagi kamu untuk memastikan penurunan berat badan dengan cara yang juga sehat.

Untuk menurunkan berat badan memang dibutuhkan kesabaran dan juga konsistensi yang kuat. Yang artinya, kamu juga harus olahraga teratur, makan makanan lain yang sehat (terutama sayur dan buah) dan juga seimbang. Kamu juga harus memastikan gaya hidup yang sehat, seperti tidak merokok, minum alkohol, begadang, dan hal lain yang dapat mengakibatkan hal buruk pada tubuh. Menjadikan almond sebagai bagian dari diet harian kamu bisa diibaratkan sebagai langkah untuk memuluskan program diet tersebut dengan cara yang sehat dan terukur. Jadi, jangan hanya bergantung pada almond untuk menurunkan berat badan; alih-alih menjadikannya bagian dari rencana diet kamu.

Manfaat Lain Almond

Almond memang memiliki manfaat yang luar biasa. Kacang almond untuk diet ini memang bisa menjadi pilihan kamu mulai dari sekarang. Tidak hanya untuk diet saja, ada juga beberapa manfaat almond untuk kesehatan yang lainnya yang bisa kamu dapatkan. Salah satunya adalah untuk menjaga imunitas tubuh kita. Hal ini menjadi penting karena sekarang kita sedang menghadapi pandemi corona.

Selain itu, almond juga baik untuk kesehatan ibu hamil. Salah satu manfaatnya adalah untuk menurunkan tekanan darah. Biasanya, ibu hamil yang akan melahirkan akan memiliki tekanan darah yang meningkat. Mengonsumsi almond secara rutin dan sesuai takaran dapat mengurangi potensi darah tinggi tersebut. Namun, agar lebih aman lebih baik konsultasikan kepada dokter dan juga ahli gizi selama mengandung.

Manfaatnya juga tidak hanya kepada ibu hamil saja, tetapi juga bayi yang dikandung. Makan kacang almond juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung turunan terhadap anak yang ada di dalam kandungan. Maka dari itu, makanan yang satu ini memang sangat baik bagi tubuh manusia dalam kondisi apa pun. Baik muda, tua, ibu hamil, menyusui dan juga anak-anak dapat mengonsumsi kacang superfood ini, Nutizen.

Kamu bisa membeli produk dari Gonutify, salah satunya adalah Nutify Almond Gourmet Honey & Sesame. Kerenyahan dari kacang almond yang dipadukan dengan madu, dan juga biji wijen membuat rasanya menjadi lebih unik lagi. Bagi kamu yang suka makanan manis namun tetap sehat, maka kacang almond yang satu inilah pilihannya. Tersedia berbagai macam rasa yang lainnya juga yang tidak kalah menarik untuk dicoba. Kamu bisa cek di www.gonutify.com . Sehat selalu ya, Nutizen!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami