Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui

camilan sehat untuk ibu menyusui

Bukan rahasia lagi bahwa ibu menyusui harus menjaga pola makan, karena kesehatan bayi bergantung langsung pada apa yang dimakan ibu. Nutrisi sehat itu sangat penting selama menyusui. Pola makan seimbang memastikan tubuh menerima semua nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi tanpa mengganggu kesehatan. Camilan sehat untuk ibu menyusui bisa didapatkan dari produk Nutify yang mengandung nutrisi lengkap untuk bayi.

Kamu bisa mencoba produk kacang almond dari Nutify Almond Gourmet. Selain fungsi kacang almond sebagai camilan untuk diet, kacang almond juga baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil dan ibu menyusui.

Pada artikel kali ini, kami akan membagikan info jenis camilan apa yang tepat untuk ibu menyusui. Untuk cara memasak dan resepnya, kamu tidak memerlukan bahan-bahan unik dan teknologi tercanggih. Ini sangat sederhana, tetapi tidak kalah enak dan bermanfaat.

Bolehkah makan camilan sehat untuk ibu menyusui ?

Sering dikatakan bahwa kamu harus makan lebih banyak dari biasanya karena bayi kamu akan diberi energi saat menyusui. Berapakah perkiraan total kalori yang masuk? Juga, seberapa bagus makan camilan sehat untuk ibu menyusui? Berikut ulasannya!

Tambahkan nutrisi yang sesuai untuk menyusui 

Selama periode menyusui, nutrisi yang dikonsumsi ibu akan tersalurkan kepada bayi melalui Air Susu Ibu (ASI). Oleh karena itu, sangatlah wajar jika ibu akan merasa mudah lapar walau sudah makan banyak makanan. Sangat sering kita mendengar nasihat bahwa ibu menyusui makan makanan untuk dua orang sekaligus.

Pada kenyataannya, selama ibu menyusui hanya perlu asupan energi yang sama dengan wanita normal dewasa, yaitu sebesar 350 kka. Yang perlu diperhatikan adalah, dalam kasus menyusui, jumlah intensitas menyusui seorang ibu berbeda-beda. Dapat dikatakan bahwa jumlah energi yang dibutuhkan berubah tergantung pada seberapa banyak bayi membutuhkan ASI.

Catatan tentang waktu camilan sehat untuk ibu menyusui

Jika kamu lapar, penting mendapatkan energi dengan camilan atau kudapan, asal tidak berlebihan. Namun demikian,  jangan mencoba mengisi perut kamu hanya dengan camilan!

Ibu menyusui jangan sampai kelaparan. Perlu diketahui, sangat penting untuk memiliki nutrisi yang dibutuhkan setelah melahirkan dengan makan. Jadi memakan camilan sebagai ukuran saat kamu merasa lapar tidaklah masalah dan nikmati waktu santai kamu.

Mengisi kembali hidrasi dengan baik saat menyusui

Penting juga untuk sering mengisi kembali hidrasi saat menyusui. Ibu hamil akan mengeluarkan banyak cairan ketika menyusui.  Selama menyusui, konsumsilah cairan 1 hingga 1,5 liter sehari. Air hangat dan teh tanpa kafein akan menjadi pilihan yang tepat. Minuman berkafein tidak buruk, tetapi beberapa orang percaya bahwa kafein akan memiliki efek yang lebih besar selama kehamilan dan menyusui. Jadi sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak. Kami menganjurkan agar kamu mengonsumsi paling banyak 2 cangkir kopi, maksimal 300 mg.

Selain itu, baik sebelum dan sesudah makan, maupun sebelum dan sesudah menyusui, setelah menggunakan toilet, dan sebelum dan sesudah mandi, sempatkanlah minum air.

Lalu apa camilan yang baik untuk menyusui? Apakah ada yang tidak bisa kamu makan?

Kami akan menjawab pertanyaan kamu. Kami juga memperkenalkan makanan ringan yang direkomendasikan di pasaran dan makanan ringan buatan tangan yang dapat kamu buat dengan mudah.

Apakah arti dari “camilan”?

Sebelum kita melihat camilan yang direkomendasikan, mari kita pelajari lebih lanjut tentang arti “camilan”.

Camilan dimakan dengan tujuan melengkapi kebutuhan nutrisi. Adanya ruang di antara waktu makan dari pagi-siang, dan siang-malam, orang-orang cenderung untuk mengisi lapar dengan memakan camilan.  Isilah waktu luang sebelum waktu makan utama dengan camilan ketika kamu lapar.

Secara umum, ketika kamu berpikir tentang camilan, kamu cenderung memikirkan yang manis-manis. Syukurnya, tidak semua camilan menggunakan pemanis buatan. Misalnya, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran dengan rasa manis alaminya, bisa menjadi pilihan yang baik. Sedangkan untuk camilan, boleh saja kamu memilih camilan favorit untuk waktu santai atau memilih camilan yang mudah disantap.

Namun, tetaplah berhati-hati saat menikmati camilan. Usahakan untuk tidak memakan camilan yang mengandung terlalu banyak gula.

Untuk membantu kamu menikmati camilan yang sehat dengan rasa yang tetap enak, camilan Nutify bisa menjadi  opsi. Tidak saja Nutify cocok menjadi camilan sehat untuk pekerja kantoran, tetapi juga cocok untuk ibu menyusui, dan juga cocok menjadi camilah sehat untuk bumil. Maka dari itu, beli kacang almond, biji-bijian, dan kacang premium lainnya yang sudah dipanggang melalui gonutify.com saja.

5 Makanan Ringan Buatan Tangan Tradisional Jepang yang Direkomendasikan Saat Menyusui

Masa menyusui adalah masa yang sulit karena terdapat pekerjaan rumah dan perawatan anak dalam satu waktu. Jika bisa memilih, kamu mungkin ingin mencoba membuat camilan yang mudah dan sehat untuk mengubah suasana hati kamu.

Tentunya tidak ada salahnya menyantap produk yang dijual di pasaran, jadi semoga resep ini dapat membantu kamu untuk keinginan ngemil. Kami hanya memilih camilan yang cepat dan mudah dibuat, jadi  silakan membacanya.

Bola nasi

Bola Nasi - camilan sehat untuk ibu menyusui
Gambar: dantri.com.vn

Bola nasi yang mudah dimakan sangat cocok sebagai camilan saat menyusui. Camilan ini baik karena memungkinkan kamu mengonsumsi kalori secara efisien.

Tips mengonsumsi camilan

Jika kamu membekukan dalam ukuran kecil, kamu bisa langsung memakannya saat kamu mau.

Snack menggunakan sarden kering

Sarden - Camilan Sehat Untuk Ibu Menyusui
Gambar: forkly.com

Sarden kering berukuran besar memiliki rasa pahit, jadi pilih sarden yang lebih kecil untuk dimakan begitu saja. Kamu dapat memanggangnya dengan kenari (tips: panaskan tanpa menambahkan minyak), oleskan madu dan kecap, atau rendam dengan bumbu andalan.

Agar-agar

Agar-Agar, Camilan Sehat & Enak
Gambar: sajiansedap.grid.id

Agar-agar kaya akan serat makanan. Ini adalah bahan yang ideal untuk camilan selama menyusui dan membuatmu tidak mudah sembelit tentunya.

Tips mengonsumsi camilan

Gabungkan dengan bahan-bahan pilihan kamu, rebus, dinginkan, dan keraskan untuk membuat camilan yang sejuk dan lezat. Selain menambahkan susu, agar-agar juga bisa ditambahkan kacang-kacangan dan buah-buahan kering.

Snack dengan campuran yoghurt

Yoghurt, Camilan Sehat
Gambar: klikdokter.com

Yoghurt, makanan yang bertekstur creamy ini dapat dicampur dengan berbagai jenis camilan. Kamu dapat membelinya di toko-toko seperti supermarket. Selain alasan merk, kamu mungkin juga ingin memilih rasa dan jenis yoghurt tertentu untuk dikonsumsi.

Tips mengonsumsi camilan

Yoghurt memang enak jika dimakan begitu saja. Tetapi, jika diubah rasa dan teksturnya dengan menambahkan buah-buahan atau sereal kering, kamu juga akan merasakan rasa yang lebih lezat dan segar.

Camilan dengan Okara

Okara - Camilan Sehat
Gambar: laurasoybeans.com

Okara, yang juga disebut “Unohana”, adalah residu yang diperas yang dihasilkan saat membuat tahu, tetapi mengandung banyak serat makanan, kalsium, dan protein. Tidak hanya sebagai lauk, tetapi juga sebagai bahan manisan. Biasanya berwarna putih dan kecoklatan.

Tips mengonsumsi camilan

Okara mentah tidak tahan lama, jadi sebaiknya gunakan “bubuk okara” yang mudah digunakan.

Sudah dapat ide camilan sehat untuk ibu menyusui?

Bagaimana pendapat kamu tentang camilan sehat yang diperlukan oleh ibu menyusui? Kalau saat ini kami dalam fase menyusui bayi kamu, kamu lebih senang memilih camilan yang seperti apa? Share ya pendapat kamu di kolom komentar!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami