Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

7 Daftar Camilan Sehat untuk Bumil

camilan sehat untuk bumil

Penting bagi seorang ibu hamil (atau “bumil”) menerima makanan yang diperlukan untuk kesehatan tubuh dan perkembangan janinnya. Untuk itu, camilan sehat untuk bumil sebaiknya disiapkan sebaik mungkin.

Bumil akan sering merasa lapar dalam waktu singkat dan ingin makan camilan hampir sepanjang waktu. Namun terdapat ketakutan, seperti bertambahnya berat badan.  Itulah yang membuat kami menawarkan alternatif camilan yang bisa kamu makan.

7 Daftar camilan sehat untuk bumil

Selain ringan dan sehat, daftar camilan sehat untuk bumil ini dapat kamu konsumsi tanpa takut berat badan naik selama kehamilan:

Yogurt alternatif camilan sehat untuk bumil, yang menyegarkan

Makan yogurt skim sebagai camilan lezat dan sehat. Tambahkan buah favorit kamu untuk dicampur dengan yogurt. Selain lezat, yoghurt kamu akan lebih sehat, karena kaya kalsium, protein, dan antioksidan.

Yogurt yang mengandung bakteri probiotik dapat melindungi anak-anak dan ibu hamil dari paparan logam berat. Para peneliti menemukan efek perlindungan yang signifikan terhadap merkuri dan arsenik pada wanita hamil.

yogurt - camilan sehat untuk bumil
foto: pixabay.com

Menurut peneliti Gregor Reid, yogurt  penting karena pengurangan senyawa pada ibu hamil dapat menurunkan efek perkembangan negatif pada janin.

Para peneliti membuat dan mendistribusikan yogurt khusus yang mengandung bakteri lactobacillus rhamnosus dan mengamati hasilnya terhadap kelompok kontrol. Penelitian laboratorium mereka menunjukkan bahwa bakteri memiliki afinitas yang tinggi untuk mengikat logam berat beracun. Hasil yang diperoleh pada anak-anak yang diteliti menunjukkan manfaat seperti menurunkan kadar racun.

Wanita hamil membutuhkan banyak sekali cadangan kalsium karena janin dalam kandungannya menggunakan kalsium ini untuk tumbuh dan mengembangkan struktur tubuhnya. Yogurt sangat kaya akan kalsium dan merupakan cara yang bagus untuk membangun tulang.

Yogurt juga kaya akan asam folat dan protein. Yang terpenting, bakteri baik dalam produk harian ini mencegah sakit perut dan infeksi jamur, sehingga menenangkan perut wanita hamil.

Cara cepat untuk menikmati yogurt:

  • Tidak ada yang lebih enak dari yogurt biasa. Nikmati apa adanya untuk menikmati rasanya.
  • Kamu juga bisa mencampurkannya dengan buah dan sayuran untuk membuat smoothie yang enak.
  • Yogurt dapat digunakan sebagai pengganti krim asam dan mayo pada sandwich dan salad. Tidak hanya sehat, tetapi juga rendah kalori.
  • Kamu juga bisa melapisi sereal dengan yogurt dan menambahkan buah-buahan ke dalamnya untuk pilihan camilan sehat untuk ibu hamil.

Buah-buahan, camilan sehat untuk bumil yang menyegarkan dan alami

Saat kamu hamil, penting untuk makan makanan bergizi dan menghindari kurangnya kalori. Hal ini penting, karena dapat membiasakan bayimu makan makanan yang bergizi dari awal.

Buah dan sayuran yang padat nutrisi, baik jika ditambahkan ke dalam makanan. Hal tersebut dapat menjawab kebutuhan sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang kamu dan bayi kamu butuhkan.

Berikut ini beberapa buah-buahan yang cocok sebagai camilan sehat untuk bumil:

Jeruk

jeruk - camilan sehat untuk bumil
foto: pixabay.com

Jeruk membantu kamu tetap terhidrasi. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber folat yang bagus. Folat adalah vitamin B yang membantu mencegah kerusakan otak dan sumsum tulang belakang, yang juga dikenal sebagai cacat tabung saraf.

Jeruk adalah sumber vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. Ini juga membantu tubuh kamu menyerap zat besi.

Mangga

Mangga - camilan sehat
foto: pixabay.com

Mangga adalah sumber vitamin C lainnya. Mangga juga kaya akan vitamin A. Kekurangan vitamin A saat lahir menyebabkan rendahnya daya tahan tubuh dan risiko terjadinya komplikasi yang lebih tinggi.

Mangga adalah tambahan yang bagus untuk diet kehamilan kamu, tetapi makanlah secukupnya bersama dengan berbagai buah lainnya.

Alpukat

Alpukat - Camilan Enak
foto: pixabay.com

Alpukat memiliki lebih banyak folat dibandingkan buah lainnya. Buah ini juga merupakan sumber yang bagus untuk  vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, dan kalium.

Alpukat juga mengandung zat besi. Beberapa ibu hamil melaporkan alpukat membantu meredakan mual, mungkin karena potasium dan magnesium dalam buah. Kalium juga dapat membantu meredakan kram kaki, gejala kehamilan yang umum. Kram kaki sering kali disebabkan oleh rendahnya kalium dan magnesium.

Kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi kamu. Kekurangan kolin dapat menyebabkan cacat tabung saraf dan gangguan memori seumur hidup.

Lemon

lemon - camilan sehat
foto: pixabay.com

Banyak ibu hamil melaporkan bahwa menghisap lemon, minum air lemon, atau minum limun membantu meredakan mual terkait kehamilan.

Lemon juga tinggi vitamin C. Buah ini membantu menstimulasi sistem pencernaan untuk meredakan sembelit. Oleh karena lemon dapat mengikis enamel gigi, kamu perlu membilas mulut setelah memakannya.

Pisang

Pisang - camilan bumil
foto: pixabay.com

Pisang adalah sumber kalium lain yang baik. Buah ini juga mengandung vitamin B-6, vitamin C, dan serat. Sekitar setengah dari semua ibu hamil mengalami sembelit selama kehamilan. Sembelit selama kehamilan dapat disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya, tekanan rahim di usus, khawatir, kegelisahan, diet rendah serat, dan zat besi dalam vitamin prenatal.

Ubi-ubian yang mengenyangkan dan menyehatkan

Ubi Ungu, alternatif camilan sehat selain kacang almond
foto: pixabay.com

Ubi jalar mengandung banyak nutrisi yang luar biasa bagi tubuh dan  merupakan salah satu camilan yang mudah disiapkan di rumah. Kamu pun bisa menikmati rasa manisnya yang lezat. Tentunya hal ini bisa membantu kamu menghindari makan permen yang kaya gula dan lemak. Kamu bisa menyiapkan keripik ubi jalar dan kayu manis dalam oven sebagai santapan yang enak untuk kamu dan anak kamu.

Gandum, sikecil yang banyak manfaat

Oatmeal - camilan sehat mengenyangkan
foto: Nutify Indonesia

Oatmeal adalah salah satu makanan ringan yang kaya serat dan vitamin. Oat ramah untuk usus dan mudah disiapkan, hanya  memasak dengan sedikit air atau susu. Kamu pun bisa menambahkan beberapa kismis, kacang-kacangan, dan satu sendok teh madu alami. Oat selain menjadi andalan camilan sehat untuk ibu hamil, ternyata juga cukup populer sebagai camilan sehat untuk pekerja kantoran karena cepat dan mudah untuk dikonsumsi.

Telur sumber energi yang lezat dan mudah dicari untuk camilan sehat bumil

telur ayam kampung - camilan sehat untuk bumil
foto: pixabay.com

Telur juga merupakan salah satu camilan sehat terpenting bagi ibu hamil, terutama karena telur kaya akan protein dan kolin, zat yang terutama berperan dalam pembentukan sistem saraf janin.

Berbagai jenis kacang, terutama almond

Resep Kacang Almond Panggang Nutify
foto: Nutify Indonesia

Kacang adalah salah satu camilan paling bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Terutama kacang almond adalah makanan yang enak dan ringan yang penuh dengan vitamin, protein, serat, dan omega-3. Omega-3 merupakan salah satu elemen terpenting yang berkontribusi pada pertumbuhan sistem saraf janin. Untuk itu, Nutify mempersembahkan produk kacang premium yang siap kamu konsumsi nih, Nutizen.

Salah satu produk yang bagus untuk Ibu hamil adalah produk varian Almond Gourmet dan juga Nutify Trail Mix. Nutizen bisa banget belanja di gonutify.com untuk mendapatkan harga spesialnya.

Sarapan sereal, mudah dan menyehatkan

Sarapan sereal merupakan camilan yang spesial untuk kamu para ibu hamil. Terlebih lagi jika kamu memilih jenis yang kaya serat, vitamin dan mineral. Tambahkan secangkir susu dan beberapa buah favorit, kismis, kacang-kacangan atau madu, dan kamu akan mendapatkan makanan yang kaya nutrisi.

Nutify CHIAREAL Sarapan Sehat
foto: Nutify Indonesia

Kalau kamu mau mencoba jenis sereal yang berbeda, kamu bisa mencoba ragam produk Chiareal Nutify Indonesia. Cara menikmatinya mudah banget! Cukup tuang sebungkus Chiareal Nutify ke dalam gelas ukuran 250 ml, lalu tuangkan air panas. Nikmati!

Sudah siap untuk camilan sehat masa kehamilan?

Bagaimana dengan 10 ide camilan sehat untuk bumil, Nutizen? Apakah ada yang sudah pernah kamu coba? Kalau sudah ada, kamu bisa berbagi pengalaman kamu di kolom komentar, ya. 

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami