Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

10 Ide Camilan Sehat Untuk Anak yang Menyenangkan

10 ide camilan sehat untuk anak

Banyak hal yang menyebabkan anak tidak suka makan dan akhirnya tidak memiliki cukup nutrisi. Salah satu penyebabnya adalah anak-anak lebih suka memakan makanan cepat saji yang kadar nutrisinya masih menjadi perdebatan. Tak heran bila kini, banyak  orang tua berusaha mencari camilan sehat untuk anak yang sekaligus juga memiliki rasa yang lezat.

10 Ide Camilan Sehat untuk Anak

Banyak anak mendapatkan sekitar sepertiga dari kebutuhan kalori harian mereka dari camilan sepulang sekolah. Karena itu, tak heran  bila camilan ternyata juga berperan penting seperti makan berat lainnya. 

Untuk itu kami merangkum 10 ide tentang camilan sehat untuk anak yang bisa kamu pertimbangkan. 

Popcorn ternyata masuk dalam kategori camilan sehat untuk anak, loh!

camilan sehat untuk anak
foto: pixabay.com

Popcorn menjadi camilan yang sangat sehat untuk anak-anak bila kamu tidak menambahkan banyak mentega dan garam ke dalamnya. Hal ini terjadi karena popcorn mengandung biji-bijian dan serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa camilan ini dapat mengurangi kemungkinan adanya diabetes dan penyakit jantung.

Masalahnya adalah, anak-anak biasanya tidak suka makan popcorn biasa. Agar makanan sehat ini semakin menggugah selera, beberapa orang, misalnya, menaburkan bubuk kayu manis di atas semangkuk popcorn.

Alternatif populer lainnya adalah, bawang putih yang dihancurkan atau bawang putih dalam bentuk bubuk. Meski bawang putih membuat bau mulut, bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol, loh.

Keju: camilan sehat untuk anak yang gurih dan lezat

keju, camilan sehat
foto: pixabay.com

Keju adalah sumber kalsium yang baik dengan banyak jenis, dan dapat ditambahkan ke banyak hal yang disukai anak-anak. Keju yang berbentuk tipis adalah favorit bagi semua orang dan tentu saja menjadi yang paling populer, selain sandwich keju panggang dan kerupuk. 

Kamu perlu menghindari membeli keju dengan campuran biskuit, yang biasa dijual di pertokoan. Alasanya adalah, kebanyakan dari biskuit keju tersebut tidak terbuat dari keju asli. Melainkan,  biskuit asin dipanggang dengan tepung putih olahan yang tidak sehat. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan membuat keju dan biskuit asin ringan di rumah dengan keju asli dan biskuit gandum.

Tip:

Untuk jenis sandwich keju panggang yang paling sehat, tutupi wajan atau alat pengepres sandwich dengan alat masak anti lengket sebagai pengganti mentega, dan gunakan roti gandum sebagai pengganti roti putih.

Granola, kumpulang kacang-kacangan, dan buah kering

camilan sehat untuk anak
foto: pixabay.com

Membuat granola, yaitu gandum yang dibungkus dengan buah-buahan kering, gula merah, dan kacang-kacangan, dapat juga dilakukan di rumah. Meskipun menjadi sumber serat utama, granola yang kamu beli langsung dari toko bisa saja memiliki kandungan gula yang tinggi.

Selain granola, terdapat bahan yang enak dan sehat. Makanan sehat itu adalah, buah-buahan kering, berbagai kacang-kacangan, seperti camilan sehat kacang almond, mete, dan kacang tanah.

Kebab: camilan sehat untuk anak sekaligus makan siang

kebab, camilan enak
foto: freepik.com

Daging gulung adalah menu makan siang, yang mungkin mengandung nitrat, dan nitrat adalah pengawet yang efektif. Nitrat sendiri selalu dikaitkan dengan berbagai jenis kanker pada hewan, dan beberapa ahli merekomendasikan untuk menghindarinya dan mencari daging tanpa lemak. Risiko yang menimbulkan kanker tersebut bisa kamu hindari dengan cara, mengonsumsi cukup vitamin C dan E.

Sekarang setelah kamu mengetahui bahaya nitrat, saatnya membuat ide tentang camilan. Alih-alih membuat sandwich, kamu bisa membuat menu Kebab untuk anak kamu. Ambilah selembar roti pita (pita breadi) dan isilah dengan irisan kebab daging, dan beberapa lembar sayuran. Untuk menambahkan rasa, kamu bisa measukkan mustard atau irisan keju, serta potongan kacang almond.

Tip ini, selain bisa digunakan sebagai bekal anak-anak sekolah, juga dapat menjadi resep camilan sehat untuk pekerja kantoran

Membuat pizza kecil untuk anak

camilan sehat Nutify
foto: pixabay.com

Apakah ada anak yang tidak suka pizza? Cobalah panggang kue, yang merupakan bahan dasar gandum terbaik, lalu tambahkan sedikit saus tomat, dan keju mozzarella rendah lemak. Kamu  juga dapat membuat sendiri saus tomat menggunakan pasta tomat dan rempah-rempah, seperti timi dan bawang putih.

Membuat pizza mini juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak. Biarkan mereka memilih dan menyiapkan setiap topping dengan kue spesial mereka sendiri. Beri mereka pilihan yang menyertakan sayuran seperti merica atau jamur.

Saus apel

Camilan Sehat Nutify Indonesia
foto: pixabay.com

Kaya akan vitamin dan serat, saus apel adalah alternatif camilan sehat untuk anak. Kamu bisa gunakan ini untuk membuat anak-anak terbiasa makan buah, tentunya  sedikit gula akan lebih baik. Saus apel yang lengket mungkin tampak membosankan dan tidak menarik bagi anak-anak. Kamu bisa mencampurnya dan membuatnya lebih cocok untuk anak-anak, dengan menambahkan kayu manis, kismis, atau kacang-kacangan.

Seperti yang ditemukan para ilmuwan, kayu manis bukan hanya bumbu yang lezat, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan.Beberapa penelitian USDA (United States Department of Agriculture), menemukan bahwa rempah kayu manis ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Jus, Camilan Segar Menyehatkan

Nutify Indonesia
foto: pixabay.com

Bahkan anak-anak yang muak dengan makanan mereka tidak dapat menolak jus buah alami karena rasanya yang manis. Jus ini bisa menjadi cara terbaik untuk pendamping dalam makanan anak. Namun berhati-hatilah terhadap jus yang dijual di toko-toko, yang biasanya penuh dengan tambahan gula dan kalori dalam proporsi yang mirip dengan makanan lengkap anak. Kamu juga bisa menawarkan milkshake untuk anak-anak kamu.

Jika kamu membuat jus di rumah menggunakan buah-buahan segar, seperti pisang, stroberi, yogurt tawar, dan susu skim, maka itu akan menjadi sumber kalsium dan protein yang sehat.

Tip:

Jika anak tidak mendapatkan cukup serat atau protein dalam makanannya, tambahkan suplemen nutrisi bubuk ke dalam jus.

Selai kacang: pelengkap snack harian anak

selai kacang almond
foto: pixabay.com

Meski selai kacang kaya akan lemak, ia juga kaya serat dan protein. Jika anakmu alergi kacang, sebaiknya batalkan pilihan ini dari camilan. Gejala alergi tersebut, seperti munculnya ruam di sekitar mulut dan wajah. Namun terkadang terjadi reaksi yang lebih parah, seperti kesulitan bernapas, sehingga membutuhkan perhatian medis segera.

Jika alergi tidak perlu dikhawatirkan, anak-anak suka menambahkan selai kacang pada graham (bubuk tepung utuh), biskuit asin, atau mencampurkannya dengan berbagai jenis jeli. Coba oleskan sandwich kamu dengan mentega yang lezat ini.

Selain selai kacang, memakan camilan kacang secara langsung seperti hanya diolah dengan cara dipanggang ditambah dengan bumbu-bumbu yang lezat bisa menjadi pilihan. Kacang premium seperti mete, almond, dan macadamia, bisa kamu dapatkan langsung di produk Nutify seperti 7 Wonders Mix dan Almond Gourmet. Langsung aja beli camilannya di gonutify.com untuk mendapatkan paket dan harga spesialnya.

Sereal sarapan: ringan mengenyangkan!

sereal, sarapan sehat
foto: Nutify Indonesia

Sereal sarapan pagi merupakan sumber utama serat, yang pada gilirannya memuaskan seseorang dan bermanfaat bagi kesehatannya. Sayangnya, banyak sereal sarapan yang disukai anak-anak justru mengandung gula tinggi. Banyak sereal sarapan umum juga mengandung aditif manis dalam jumlah besar. Untuk itu Nutizen bisa mencoba Chiareal dari Nutify, loh! Chiareal memiliki kandungan Nutrisi yang berimbang untuk tubuh, jadi pasti pas untuk kebutuhan sarapan anak kita.

Fakta ilmiah: Serat membantu pencernaan dan mengurangi kolesterol.

Buah – buahan, manis, segar dan menyehatkan!

salad buah
foto: pixabay.com

Alami, manis dan enak, baik untuk kesehatan. Buah-buahan merupakan pilihan populer untuk makanan sehat bagi anak-anak dan orang tua. Mungkin anak muda tidak perlu makan sampai lima buah sehari, seperti kata pepatah lama, tetapi anak-anak membutuhkan sekitar satu setengah buah per hari.

Jika kamu ingin membuat buah lebih lezat, cobalah mencampurkannya dengan yogurt rendah lemak untuk dicelupkan. Cara lainnya, masukkan anggur segar yang sudah dicuci ke dalam freezer untuk camilan dingin di hari musim panas.

Petunjuk:

Alternatif populer untuk buah-buahan alami adalah buah-buahan kering. Jika informasi bahannya tidak menyertakan komponen tambahan untuk buah, seperti gula, maka sebagian besar manfaat nutrisi dari buah-buahan alami ada di dalamnya. Hanya saja, persentase kalorinya mungkin cukup tinggi.

Apakah sudah ada ide camilan sehat buat anak kamu?

Bagaimana, Nutizen, dengan 10 ide camilan sehat yang kami bagikan? Sudah ada ide belum, mau coba yang mana; atau mungkin kamu memiliki ide lain? Share ide kamu ya di kolom komentar. 

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami