Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

24 Ide Camilan Malam Hari Untuk Diet

Camilan Malam Hari Untuk Diet - Fruit Plate

Nutizen, ternyata banyak penelitian mengatakan bahwa penambahan berat badan dan kurang tidur ada kaitannya dengan kebiasaan ngemil yang kurang sehat saat larut malam. Karena itu, untuk menghindari risiko obesitas, tanpa mengurangi keinginan ngemil, cobalah memilih camilan malam hari untuk diet yang sehat.

24 Ide Camilan Malam Hari Untuk Diet

Camilan malam hari untuk diet ternyata banyak banget. Kamu bisa memilihnya dari yang kamu suka. Tapi ingat, jangan berlebihan dan selalu imbangi dengan aktivitas seperti olahraga ringan. Berikut 24 ide yang kami lansir dari amerisleep.com. Apakah ada yang menjadi favorit kamu?

Hummus dan Keripik Gandum Utuh Atau Sayuran

camilan sehat untuk diet selain buah - cemilan sehat untuk diet - camilan malam hari untuk diet
Gambar: pixabay.com

Menikmati keripik dari bahan gandum atau sayuran dengan saus hummus, bisa menjadi pilihan ngemil sehat dan enak. 

Camilan sehat  ini mengandung tiga gram protein untuk setiap dua sendok makan. Protein lengkap membuatmu kenyang, yang berarti tidak perlu lagi pusing-pusing dengan perut yang keroncongan. 

Selain itu, perpaduan hummus dengan keripik gandum atau sayuran juga membantu kamu mendapatkan asam amino metionin yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Oatmeal Sebagai Camilan Malam Hari Untuk Diet

Cemilan Bergizi Nutify - camilan malam hari untuk diet
Gambar: Nutify Indonesia

Oatmeal memiliki banyak manfaat di malam hari. Kamu perlu tahu bahwa, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang akan terurai perlahan di sistem tubuhmu. Oatmeal mengendalikan lonjakan gula darah yang mungkin mengganggu tidur kamu. 

Mengonsumsi semangkuk oeatmeal hangat cocok banget menjadi camilan malam hari untuk diet. Semangkuk oatmeal hangat ini dapat membuatmu nyaman dan menenangkanmu sehingga mudah membuatmu tidur nyenyak. 

Menurut sebuah studi Universitas Columbia, Amerika Serikat,  karbohidrat baik untuk kesehatan otak. Cara kerjanya adalah dengan melepaskan neurotransmitter serotonin, yang dapat membawamu ke dalam keadaan tenang dan membantu tubuh memproduksi melatonin untuk tidur malam yang nyenyak.

Untuk hasil terbaik, disarankan untuk memberi jeda waktu minimal 60 menit antara makan dan tidur. 

Popcorn, Bisa Juga Sebagai Camilan Malam Hari Untuk Diet

popcorn - camilan sehat untuk anak camilan sehat murah - cemilan sehat untuk diet - camilan malam hari untuk diet
Gambar: pixabay.com

Camilan yang renyah dan asin yang membuat ketagihan ini secara alami rendah kalori. Tiga cangkir porsi besar hanya memiliki sekitar 100 kalori. Kamu pun bisa menikmati tanpa merasa terbebani.  

Makanan ringan sebelum tidur yang terbuat dari biji-bijian akan bertahan lebih lama daripada kue atau semangkuk es krim. Jadi bisa ngemil tanpa takut gemuk lagi deh.

Namun, tetap diatur porsinya ya. Kalau kebanyakan juga gak baik buat kesehatan. Apa lagi makannya di malam hari, menjelang waktu tidur!

Yogurt dan Buah Yunani Rendah Lemak

Yogurt - Makanan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh - Cemilan Sehat Untuk Diet - Usaha Camilan Sehat - camilan malam hari untuk diet
Gambar: pixabay.com

Kita sudah tahu bahwa yogurt Yunani adalah sumber protein yang hebat, tetapi kita tidak tahu bahwa yogurt ini bisa menjadi camilan malam hari untuk diet. Kalsium dalam yogurt membantu otak kamu menggunakan triptofan dan melatonin.

Camilan bergizi ini dapat membantu kamu tetap tidur lebih lama. Daripada menambahkan pemanis, tambahkan saja buah segar dan biji chia yang renyah. Lebih baik juga jika kamu memilih yogurt rendah lemak.

Sandwich Selai Kacang dan Jelly

Peanut Sandwich - Camilan Malam Hari Untuk Diet
Gambar: Pixabay.com

Menurut National Sleep Foundation, selai kacang adalah sumber alami triptofan (asam amino yang menyebabkan kantuk). Karbohidrat dalam camilan malam hari untuk diet yang satu ini, membuat triptofan lebih tersedia untuk otak. Hal ini berarti, kombinasi selai kacang yang kaya protein dan karbohidrat kompleks adalah keajaiban sebelum tidur.

Biji Labu, Si Renyah Sebagai Camilan Malam Hari Untuk Diet

Kacang Biji Labu - Camilan Malam Hari Untuk Diet
Gambar: Kacang Biji Labu, Pixabay.Com

Coba tebak camilan malam hari untuk diet apa yang memiliki rasa asin, renyah, dan cara yang pasti untuk membuat kamu tertidur? Biji labu, tentu saja. Menurut American Sleep Association, biji labu adalah sumber yang baik dari mineral magnesium dan asam amino triptofan yang menginduksi tidur. 

Biji labu juga memiliki kandungan zinc, yang dapat membantu otak mengubah triptofan menjadi serotonin. Fakta bahwa biji labu renyah dan gurih menjadi tersisihkan akibat manfaat kesehatan untuk tubuh kita yang sangat besar.

Pisang dan Selai Kacang

Nutify Pulao Banana - Camilan Sehat dari Pisang - Beli Camilan Sehat Nutify - Cemilan Untuk Diet - Camilan Malam Hari Untuk Diet
Gambar: Produk Nutify Indonesia

Camilan sehat dari pisang mengandung potasium, yang membantu relaksasi otot. Kombinasi camilan pisang kering dengan selai kacang, tidak hanya lezat, tetapi juga penuh dengan lemak sehat untuk membuatmu tetap kenyang. 

Mau segera mencoba? Langsung beli aja di gonutify.com ya.

Segenggam Kacang, Si Gurih Sebagai Camilan Malam Hari Untuk Diet

Alomond - Camilan Sehat Penambah Berat Badan - Camilan Malam Hari Untuk Diet
Gambar: Pixabay.com

Kacang-kacangan (khususnya yang organik)  adalah pembangkit tenaga nutrisi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Kacang juga dapat melawan peradangan, mengurangi rasa lapar, membantu menurunkan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Contoh dari kacang-kacangan ini adalah kacang almond mentah, kacang pistachio, kacang walnut, dan kacang macadamia. Tinggi lemak sehat, kacang juga  mengoptimalkan fungsi otak dan membantumu membakar lemak. 

Bahkan, menurut National Sleep Foundation, almond dan walnut secara khusus mengandung hormon pengatur tidur melatonin. Pastikan kamu tetap berpegang pada segenggam saja dalam sehari, jangan terlalu banyak. Cukup segenggam kedua kacang ini, menghasilkan sekitar 200 kalori.

Selai Almond, Si Manis Pelengkap Camilan Malam Hari Untuk Diet

selai kacang almond - camilan malam hari untuk diet
Gambar: Pixabay.com

Berbicara tentang kacang, selai almond adalah pilihan yang cukup menggiurkan dan yang sama nyamannya untuk dikonsumsi sebagai camilan malam hari untuk diet. 

Mengingat seperempat cangkir almond mengandung 24 persen asupan magnesium harian yang direkomendasikan, ditambah triptofan dan potasium, kamu tidak perlu khawatir untuk rasa lapar larut malam.

Sandwich Turki

Pasangkan dengan roti gandum untuk memasukkan beberapa karbohidrat kompleks. Kamu bisa membuatnya rendah kalori dengan mengisi roti lapis ini dengan beberapa irisan dalam bungkus selada.

Keripik Apel

Nutify Pulao Apple - Camilan Sehat dari Apel - Beli Camilan Sehat Nutify - Cemilan Sehat Untuk Diet - cemilan untuk diet - camilan sehat penambah berat badan - Camilan Malam Hari Untuk Diet
Gambar: Produk Nutify Indonesia

Saat kamu mendambakan sesuatu yang manis dan renyah, daripada mengambil sebungkus kue, ambillah sekantong camilan sehat dari apel yang di panggang. Camilan malam hari untuk diet ini adalah sumber serat yang baik dan tidak terlalu manis. Camilan dari buah apel kering ini juga dapat kamu beli di gonutify.com, loh

Saus Apel

Apel mudah dicerna, dan dalam bentuk saus apel, membuatnya menyenangkan untuk dikonsumsi dengan segenggam kacang walnut dan taburan kayu manis. Camilan malam hari untuk diet ini  mengurangi orexin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh tetap waspada dan mendorong tidur.

Jus Ceri 

Dari pada soda, minumlah segelas jus ceri asam.  Jus Ceri yang dikemas dengan melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, senyawa polifenol yang terkandung dalam jus ceri juga membantu mengurangi peradangan. Jadi sangat cocok sebagai camilan malam hari untuk diet sebelum tidur tanpa membuatmu gendut.

Buah Anggur

Anggur - buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil - cemilan sehat untuk diet
Gambar: pixabay.com

Buah anggur adalah camilan malam hari untuk diet yang enak saat kamu mendambakan sesuatu yang manis, ditambah lagi mengandung melatonin. Anggur beku juga merupakan camilan yang enak. Pasangkan anggur sebagai minuman, bahan tambahan dalam roti, bubur, atau langsung dimakan. 

Keju Cottage

Protein tanpa lemak dari keju cottage mengandung triptofan dalam jumlah besar untuk membantu kamu tertidur. Menambahkan buah segar memberikan rasa manis ekstra dan memuaskan. Karena itu, keju ini pun bisa menjadi pilihan camilan malam hari untuk diet yang lezat.

Sorbet Semangka

Saat di malam hari, ketika hatimu meneriakkan “es krim”, tapi otakmu berkata, “kita bisa melakukan yang lebih baik dari itu!” Rahasianya? Semangka beku dua kali! Tidak ada lagi yang lain!

Dendeng Daging Sapi

Dendeng daging sapi sangat disarankan untuk menjadi camilan malam hari untuk diet. Hal tersebut karena protein yang dikandung di dalamnya. Membuat camilan sehat ini sendiri jauh lebih baik daripada bersandar pada dendeng olahan yang dibeli di toko.

Dendeng adalah sumber protein dan zat besi tanpa lemak. Perhatikan bahwa camilan bergizi ini juga bisa tinggi natrium (biasanya ditemukan dalam larutan garam). Jadi, meskipun sehat dan mengenyangkan, kamu tidak boleh memakannya 24/7, terutama jika kamu memiliki tekanan darah tinggi.

Kentang Panggang

Camilan Malam Hari Untuk Diet - Kentang - nutify
Gambar: Pixabay.com

Semua orang suka kentang goreng. Tetapi kentang lebih sehat jika dipanggang daripada digoreng, lemaknya jauh lebih sedikit. Kentang panggang sangat cocok sebagai camilan malam hari untuk diet. Lebih bagus juga jika kentang diganti dengan ubi jalar, yang memiliki banyak serat dan vitamin, ditambah sedikit protein untuk menahan lapar sebelum tidur.

Keripik Zucchini

Kita bisa makan banyak keripik biasa bahkan tanpa berkedip. Namun,  tidur begitu cepat setelah mengonsumsi semua garam dan minyak itu bisa membuat kita kembung dan menggemuk. Untungnya, ada alternatif keripik yang lebih sehat, yaitu terbuat dari zucchini. Keripik zucchini sama renyah dan lezatnya dengan kripik dari sejenisnya, namun relatif lebih sejat.

Smoothie Hijau dengan Alpukat dan Apel

Avocado Smoothie - Camilan Sehat Malam Hari Untuk Diet
Gambar: Pixabay.com

Alpukat dan biji chia akan membuat kamu kenyang. Sementara itu, pisang dan apel membuatnya cukup manis untuk memuaskan rasa ingin ngemil larut malam kamu. Kamu dapat memadukannya dengan membuat smoothie. Tidak hanya lezat, nutrisi tinggi pun akan kamu peroleh. 

Roti Alpukat

snack sehat nutify indonesi a
Gambar: snacknation.com

Alpukat  memiliki “keseimbangan lemak sehat yang bagus, lebih banyak potasium daripada pisang dan banyak serat untuk menjaga pencernaan tetap terkendali. Buatlah roti panggang kamu dengan roti dari bahan gandum utuh. 

Bagian atasnya olesi dengan campuran potingan buah alpukat, tomat, minyak zaitun extra-virgin, jinten, garam laut, lada hitam yang dihancurkan, dan jalapeo untuk sedikit tambahan rasa. Makanan ini cocok sebagai camilan tengah malam.

Telur

Telur Rebus - Cemilan Sehat Untuk Lansia
Gambar: eggs.ca

Telur disebut sebagai camilan malam hari untuk diet karena kaya protein dan penuh triptofan. The American Sleep Association mengatakan telur mungkin membuat kamu mengantuk karena alasan itu. 

Edamame

snack sehat nutify indonesia
Gambar: tasteofhome.com

Protein ditambah dengan serat sama dengan tidur malam terbaik dalam hidup kamu. Edamame (alias kacang kedelai dalam polongnya) memiliki keduanya. 

Karena itu,  edamame pun menjadi pilihan alami  untuk camilan malam hari untuk diet. Senyawa spesifik dalam kedelai (disebut isoflavon kedelai) telah ditemukan berpotensi meningkatkan durasi tidur, menurut penelitian di Jepang ini .

Nanas 

Nutify Pulao Pineapple - Camilan Sehat Dari Nanas - Beli Camilan Sehat Nutify - Cemilan Untuk Diet
Gambar: Nutify Indonesia

Nanas yang memiliki rasa asin, manis, dan juga segar, ini sangat cocok sebagai camilan malam hari untuk diet. Hal tersebut karena camilan sehat dari nanas ini mengandung melatonin.

Peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh bisa meningkat sebesar 266 persen. Artinya, mengonsumsi makanan manis ini secara teratur sebelum tidur dapat membantu kamu tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.  

Beli Camilan Malam Hari Untuk Diet, Hanya di Gonutify.Com

Beli camilan sehat sekarang juga dan dapatkan harga spesialnya di gonotuify.com. Dapatkan camilan malam hari untuk diet, seperti kacang almond, kacang macadamia, buah kering nanas, buah kering pisang dan buah kering apel dalam produk Nutify Indonesia.

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping