Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

Ibu Hamil Sangat Direkomendasikan Untuk Makan Buah-Buahan Ini!

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil

Nutizen, kehamilan memang sebuah masa yang paling ditunggu oleh kebanyakan wanita di dunia. Mendambakan buah hati yang akan memberikan kita warna dalam hidup baru tentu akan menjadi pengalaman yang tidak akan pernah dilupakan seumur hidup. Semua ibu, pasti menginginkan bayinya lahir dengan sehat dan normal. Maka dari itu, asupan yang dikonsumsi selama masa kehamilan oleh para ibu itu menjadi sangat penting. Kamu membutuhkan makanan dengan kandungan nutrisi dan gizi yang lengkap. Salah satunya adalah makan buah. Ada banyak buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil yang layak untuk dikonsumsi. Makan buah penting, tetapi jangan lupa diseimbangkan juga dengan makanan berat yang penuh nutrisi ya, Nutizen.

Buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil

Buah-buahan merupakan bagian terpenting dari diet ibu hamil dan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, serat, dan mineral memberikan nutrisi bagi ibu dan janin yang sedang tumbuh. Beberapa nutrisi utama yang wajib diperoleh dari buah-buahan bagi ibu hamil dan janinyang ada di dalam kandungan adalah sebagai berikut:

Beta karoten

Buah-buahan yang memasok nutrisi penting seperti beta karoten kepada janin untuk membantu dalam pengembangan jaringan dan sel, sertamembangun sistem kekebalan yang lebih kuat.

Vitamin C

Vitamin C dalam buah-buahan sangat penting untuk perkembangan tulang pada janin dalam kandungan. Penting juga bagi tubuh untuk mendapatkan vitamin ini dalam jumlah yang memadai, karena membantu tubuh menyerap zat besi, yang merupakan mineral utama yang dibutuhkan selama kehamilan.

Mengandung asam folat

Asam folat, yang merupakan vitamin B yang larut dalam air, juga sangat penting selama kehamilan. Zat ini dapat mencegah cacat pertumbuhan janin yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang.

Serat

Buah-buahan yang kaya serat dapat membantu kamu mengatasi sembelit dan wasir, sementara buah-buahan kaya zat besi dapat mencegah anemia.

Mengandung kalium

Kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh kamu. Kram kaki sering terjadi selama kehamilan, dan ini dapat diatasi dengan mengonsumsi cukup kalium. 

Apa saja buah yang cocok untuk ibu hamil?

Melihat kandungan nutrisi di atas, maka ada beberapa buah-buahan yang memang cocok untuk ibu hamil tersebut. Kamu bisa mengonsumsinya dengan mencampurkannya ke dalam salad buah, atau dimakan langsung tanpa campuran apa pun. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil:

Pisang

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Pisang, foto dari pixabay.com

Pisang menduduki puncak daftar buah-buahan karena mengandung nutrisi penting seperti folat, vitamin C, B6, kalium, dan magnesium. Sementara folat melakukan tugas melindungi janin dari cacat tabung saraf, vitamin B6 membantu mengatur kadar natrium kamu. Kadar cairan yang tidak seimbang dapat menyebabkan mual dan muntah pada wanita hamil, tetapi kandungan magnesium yang kaya dalam pisang memastikan keseimbangan cairan yang sehat. Umumnya, satu pisang direkomendasikan setiap hari selama trimester pertama kamu.

Bagi kamu yang menginginkan potongan buah pisang dan campuran dengan kacang almond, chia shot dan juga gula kelapa, maka kamu bisa beli produk Nutify Indonesia. Namanya adalah CHIAREAL Banana and Chocolate. Cocok sekali bagi ibu hamil untuk mengganti menu sarapan sehari-hari. Kandungan gizinya jelas dan takarannya sudah pas. Selain sehat, rasanya juga nikmat, Nutizen! Kamu bisa kunjungi www.gonutify.com untuk berbelanja. 

Kiwi

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Kiwi, foto dari pixabay.com

Kiwi menempati urutan kedua karena mengandung nutrisi seperti vitamin C, E, A, kalium, fosfor, magnesium, asam folat, dan serat makanan. Kiwi memiliki efek penyembuhan pada sistem pernapasan. Kiwi juga membantu melindungi kamu dari dingin dan batuk. Kiwi dapat  mengurangi risiko pembekuan darah, karena buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil ini memiliki kandungan fosfor yang tinggi dan membantu menyerap zat besi.

Jambu biji

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Jambu Biji, foto dari pixabay.com

Nutrisi yang tersedia dalam jambu biji membuat buah-buahan ini juga wajib dikonsumsi pada masa kehamilan. Buah ini kaya akan vitamin C, E, iso-flavonoid, Karotenoid, dan Polifenol. Jambu biji juga membantu pencernaan dan memberi kekuatan pada sistem saraf bayi.

Apel

Apel, foto dari pixabay.com

Apel adalah salah satu buah yang paling penting untuk dikonsumsi saat hamil. Dengan memakan apel maka dapat meningkatkan kekebalan dan juga kekuatan janin dalam kandungan kamu, Nutizen. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko sesak napas atau mengi, asma, dan eksim pada anak kamu saat ia tumbuh. Apel kaya akan nutrisi dan mengandung vitamin A, E, D dan zinc.

Pir

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Pir, foto dari pixabay.com

Pir adalah sepupu dekat apel dan mengandung asam folat dalam jumlah tinggi. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang kaya yang baik untuk masa kehamilan sang ibu.

Srikaya

Sawo, foto dari pixabay.com

Srikaya kaya akan vitamin A dan C, yang diperlukan untuk mata, rambut, kulit dan jaringan tubuh janin yang sedang tumbuh. Buah musiman ini juga direkomendasikan karena meningkatkan perkembangan kognitif janin kamu.

Buah delima

Buah Delima, foto dari pixabay.com

Delima mengandung kalsium, folat, zat besi, protein, dan vitamin C. Maka dari itu, buah delima sangat dianjurkan selama masa kehamilan ibu. 

Alpukat

Alpukat, foto dari pixabay.com

Alpukat diketahui memiliki lebih banyak folat daripada buah-buahan yang lainnya. Buah alpukat juga merupakan sumber vitamin C, B, dan K, dan mengandung serat, kolin, magnesium, dan kalium. Alpukat juga mengandung zat besi. Kolin adalah zat penting untuk perkembangan otak dan saraf janin dalam kandungan kamu.

Mangga

Mangga, foto dari pixabay.com

Mangga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan melindungi kamu dari infeksi ringan. Namun, mangga adalah buah musiman dan mungkin tidak tersedia di semua musim. Jika masa kehamilan kamu bersamaan dengan musim mangga, maka jangan sampai tidak membeli buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil ini, ya!

Ceri

Ceri, foto dari pixabay.com

Penuh dengan vitamin C, ceri membantu melawan infeksi seperti flu. Ceri juga memastikan pasokan darah yang efisien ke dalam plasenta. Biasanya buah ini familiar dengan kue ulang tahun, Nutizen. Rasanya yang manis dan asam ini memang membuat siapa saja yang makan akan ketagihan!

Stroberi

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Stroberi, foto dari pixabay.com

Stroberi kaya akan vitamin, serat, dan folat. Stroberi juga mengandung mangan dan kalium yang membantu pertumbuhan tulang kuat janin dalam kandungan kamu.

Semangka

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Semangka, foto dari pixabay.com

Semangka mengandung vitamin A, C, dan B6, magnesium, dan kalium. Diisi dengan mineral, semangka juga kaya serat. Tambahkan semangka dalam program diet kamu, terutama pada trimester terakhir, karena dapat membantu meringankan mulas dan pembengkakan di tangan dan kaki (edema) dan meredakan kram otot.

Sawo

Sawo, foto dari pixabay.com

Sawo penuh dengan elektrolit, vitamin A, karbohidrat, dan energi. Sawo juga dapat membantu kamu mengendalikan pusing dan mual, selain menjaga sindrom iritasi usus.

Blueberry

Blueberry, foto dari pixabay.com

Blueberry kaya akan vitamin C, folat, kalsium, dan serat. Saat ingin membeli buah yang satu ini, pastikan kamu membeli yang varietas organik karena tidak mengandung pestisida. Sudah jelas, manfaat dan khasiatnya akan lebih terasa dibandingkan dengan yang mengandung pestisida.

Jeruk

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Jeruk, foto dari pixabay.com

Buah berair ini adalah sumber potasium yang baik dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jeruk adalah sumber vitamin C terbaik. Tidak heran, jika banyak produk kesehatan yang menggunakan jeruk sebagai bahan dasarnya.

Anggur

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Anggur, foto dari pixabay.com

Anggur penuh dengan nutrisi seperti glukosa, fruktosa, phlobaphene, asam galat, asam silikat, asam oksalat, pektin, magnesium, kalsium, zat besi, asam folat, dan berbagai jenis vitamin seperti B1, B2, dan B6. Semua kandungan tersebut baik untuk ibu hamil terutama zat besi yang dapat mengurangi risiko anemia.

Nutizen, itulah beberapa buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil yang bisa kamu konsumsi. Di Nutify Indonesia, kamu bisa mendapatkan campuran dari buah-buahan sehat tersebut dalam satu kemasan. Seperti salah satu produknya, yaitu CHIAREAL Apple & Cinnamon yang juga mengandung oat dan kacang almond. Kenapa ada almond? Karena manfaat kacang almond untuk ibu hamil juga banyak, loh! Cocok sekali untuk diet ibu hamil semasa kehamilan. Silahkan kunjungi www.gonutify.com untuk produk yang lainnya!

Semoga artikel ini bermanfaat, tetap sehat dengan #dirumahaja dan stay safe, Nutizen!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami