Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

11 Alasan Almond Baik Untuk Kesehatan Jantung

almond untuk kesehatan jantung

Nutizen, mengonsumsi kacang dan biji-bijian baik untuk kesehatan jantung kamu loh. Almond, yang salah satu variasi produknya adalah kacang almond,  sedang naik daun nih. Almond untuk kesehatan jantung sedang banyak dikampanyekan berbagai kalangan karena manfaat yang dimilikinya.  

Kebaikan Almond untuk Jantungmu

Ragam produk dari bahan dasar almond baik untuk kesehatan jantung karena nutrisi yang terkandung di dalamnya. Beberapa diantaranya:

1. Kalsium 

Dilansir dari fca.com, kalsium membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki kecenderungan tekanan darah tinggi. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium, kenaikan tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan tekanan darah) dapat diperlambat seiring bertambahnya usia. 

Selain itu, makanan yang mengandung kalsium tinggi, juga berperan di dalam membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL), dalam darah. Studi lain juga menunjukkan, bahwa, konsumsi makanan yang mengandung kalsium disertai dengan konsumsi vitamin D membantu di dalam penurunan kadar kolesterol jahat, low-density lipoprotein (LDL), dalam darah. 

Kebutuhan Kalsium

Dilansir dari healthline.com, asupan harian kalsium atas nutrisi harian yang direkomendasikan atau Reference Daily Intake (RDI) adalah 1.000 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa. Khusus untuk wanita di atas 50 tahun  dan setiap orang di atas 70 tahun harus mendapatkan 1.200 mg per hari. Anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg. 

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh, kamu bisa mengonsumsi almond. Dari semua kacang, almond memiliki kandungan kalsium tertinggi. Satu ons almond, atau sekitar 22 butir kacang, memenuhi sekitar 8%  dari RDI. 

2. Vitamin E yang Berlimpah

Almond juga kaya akan vitamin E dan antioksidan yang mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh yang sifatnya menghancurkan sel, jaringan, dan bahkan DNA kamu. Studi lain juga menyebutkan bahwa almond merupakan jenis makanan superfood. Selain baik untuk jantung, makanan yang satu ini juga bagus untuk menu diet kamu sehari-hari, Nutizen

3. Vitamin B1 (Tiamin)

Almond adalah sumber vitamin B1 (Tiamin), yang mendukung fungsi jantung yang tepat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur. Lambat laun, kondisi ini dapat mengganggu fungsi jantung. Penelitian menunjukkan 33% dari 100 pasien mengalami gagal jantung karena kurangnya asupan vitamin ini. 

4. Kaya akan Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik  karena mineral ini menghasilkan energi dan mengatur gula darah dan reaksi kimia dalam tubuh. Mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 proses tubuh, termasuk untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. 

Kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah sangat berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Jadi gak heran, bila dokter menganjurkan mereka yang mengalami peningkatan kadar gula dalam darah, untuk melakukan pengecekan rutin terhadap kesehatan jantung.  

Syukurnya nih, kamu gak perlu susah-susah untuk mencari makanan yang kaya akan magnesium. Dengan mengonsumsi satu ons almond setiap hari, kamu bakalan mendapatkan 80 mg kebutuhan kalsium, atau sekitar  20 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk tubuh kamu. Jadi, jangan tunda lagi untuk mengonsumsi almond untuk kesehatan jantung. 

5. Tinggi Kandungan Mangan

Dalam 1 ons (28 gram) almond, kandungan mangan sebanyak 32% RDI. Dilansir dari Manfaat.co.id, tubuh membutuhkan setidaknya 15-20 mg mangan setiap harinya. 

Salah satu fungsi mangan adalah membantu metabolisme vitamin B1 dan vitamin E. Selain itu, mangan juga berfungsi membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah. 

6. Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat

Mau diet rendah karbohidrat? Almond, cocok banget buat kamu karena kandungan proteinnya yang tinggi. Bahkan, almond adalah sumber protein vegan yang baik, mengandung sejumlah kecil semua asam amino esensial dan non-esensial. Per satu ons almond mengandung 6 gram protein, sementara karbohidrat yang terkandung dalam satu ons tersebut hanya sekitar 3 gram saja. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya akan almond mendorong penurunan berat badan karena secara signifikan mengurangi rasa lapar dan mengekang keinginan untuk makan. Hal ini tentunya berkontribusi dalam menjaga keseimbangan berat badan.

Berat badan yang seimbang, diimbangi dengan olahraga teratur dapat membantu menguatkan otot, memperlancar peredaran darah, meningkatkan kapasitas kerja jantung, dan menurunkan tekanan darah. Tak heran bila di negara-negara maju, konsumsi almond untuk kesehatan jantung meningkat signifikan dalam satu dekade terakhir.  

7. Tinggi Serat Pangan

Almond dikenal memiliki kandungan serat pangan yang tinggi. Menurut Mayoclinic, Dalam 1 ons almond, mengandung 3.5 gram serat. 

Serat pangan, atau serat, memiliki beberapa manfaat kesehatan, salah satunya membantu dalam menjaga keteraturan proses pencernaan di usus. Termasuk juga mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Peran serat ini turut membantu menurunkan risiko diabetes atau penyakit jantung, membantu penurunan berat badan, dan mencegah obesitas, bahkan mengurangi risiko kanker.

8. Kaya akan lemak baik, Unsaturated Fat

Sebuah uji klinis yang dilakukan oleh American Heart Association menuturkan bahwa konsumsi kacang almond secara signifikan dapat menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) tubuh.  Almond mengandung lemak baik yaitu ​lemak tak jenuh tunggal (monosaturated fat). Lemak ini dapat mencegah kenaikan kadar kolesterol di dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Nah, dalam mengonsumsi almond, upayakan yang tanpa pengawet dan tanpa perasa makanan berlebih. Tentu saja ini sangat penting bagi kamu yang memang memiliki riwayat kolesterol tinggi, Nutizen

9. Asam Linoleat

Almond mengandung 12 gram asam linoleat per 100 gram sajian. Konsumsi harian 10 gram asam linoleat berkontribusi terhadap pemeliharaan kadar kolesterol darah yang sehat yang pada gilirannya membantu kesehatan jantung.

10.  Sterol Tanaman

Almond mengandung 132 mg sterol tanaman per 100 gram sajian. Asupan harian minimal 0,8 gram sterol/stanol berkontribusi terhadap pemeliharaan kadar kolesterol darah yang sehat.

11. Bebas natrium

Almond secara alami bebas natrium. Mengurangi konsumsi natrium berkontribusi pada pemeliharaan tekanan darah normal.

Konsumsi Almond untuk Kesehatan Jantung Kamu

Nutizen, itulah beberapa nutrisi penting yang terdapat di dalam almond untuk mendukung kesehatan jantung kamu. Konsumsi makanan ini setiap hari agar hasilnya terasa dan maksimal. 

Salah satunya, dengan mengonsumsi ragam produk Nutify yang terbuat dari bahan dasar kacang almond. Langsung cek di gonutify.com buat kamu yang ingin membeli kacang almond.  Kamu bisa campurkan produk-produk Nutify tersebut dengan menu sarapan kamu dan rasakan manfaatnya setelah satu sampai dua minggu konsumsi rutin. 

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami