Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

8 Cemilan Bergizi Untuk Daya Tahan Tubuh Di Masa Pandemi Covid-19

Cemilan Bergizi Nutify - camilan malam hari untuk diet

Jika kamu seorang pecinta cemilan, pintar-pintarlah memilih cemilan sehat yang tepat untuk kesehatanmu. Apa lagi di masa pandemi ini. Mengonsumsi cemilan bergizi dapat membantu kamu memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. 

Cemilan bergizi adalah cemilan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cemilan bergizi  juga membantumu menahan rasa ingin ngemil yang tidak perlu. Cemilan bergizi juga membantu manajemen berat badan, mengatur suasana hati kamu, dan memberimu energi untuk melakukan aktivitas harian kamu. 

8 Resep Cemilan Bergizi Untuk Aktivitas Harian Kamu

Sebagai manusia kita harus mencari makanan yang mengandung nutrisi pendukung kekebalan, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, zing, dan selenium. Mikronutrien ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh kita dengan mendukung berbagai fungsi seluler yang mempromosikan penghapusan pemulung dan stres oksidatif.

Bukan hanya makanan utama, ternyata camilanmu juga harus yang bergizi. Camilan bergizi ini ada berbagai macam. Nutify akan membagikan jenis-jenisnya beserta resepnya: 

Buah Berry, Cemilan Bergizi yang Mengandung Vitamin C

Buah berry dikemas dengan antioksidan dan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini dapat membantu menjinakkan peradangan, mengurangi stres, dan membantu melindungi jantungmu juga. 

Beberapa ahli merekomendasikan berry untuk membantu mencegah dan meredakan gejala pilek dan flu. Berry bisa langsung dimakan, namun juga bisa diolah juga menjadi camilan bergizi. Kamu dapat mencoba resep berikut ini, sebagaimana dilansir dari eatthis.com.

Raspberry-Peach Swirled Smoothie, Cemilan Bergizi yang Menyegarkan

Meskipun smoothie ini adalah cemilan bergizi yang bagus dikonsumsi saat pagi hari, smoothie ini juga dapat dikonsumsi ketika sore hari. Smoothie ini juga tepat jika kamu mencari cemilan bergizi penambah kekebalan tubuh untuk membantumu menjalani hari-hari saat isolasi mandiri karena Covid-19.

Raspberry-peach swirled smoothie Cemilan Bergizi
Gambar: eatthis.com
Bahan-bahan:
  • 1/2 cangkir raspberry beku tanpa pemanis, dicairkan
  • 1/3 cangkir jus jeruk
  • 2 5.3-oz karton yogurt Yunani vanila tanpa lemak
  • 1 1/2 cangkir irisan buah persik beku
  • 1 pisang matang, potong 2 inci dan bekukan setidaknya selama 2 jam
  • 1 sdm madu
  • 1/4 sdt jahe giling
  • Raspberry segar (opsional)
Cara Pembuatan:
  1. Dalam blender, gabungkan raspberry dan jus jeruk. Tutup dan blender sampai halus. Bagilah di antara dua gelas.
  2. Cuci blender. Dalam blender bersih, gabungkan yogurt, buah persik, pisang, madu, dan jahe. Tutup dan blender sampai halus. Tuang di atas campuran raspberry dalam gelas.
  3. Aduk dengan sendok. Jika diinginkan, hiasi dengan raspberry segar. Sajikan segera.

Buah Mangga

Atasi pilek dengan mangga! Satu porsi mangga mengandung 50% dari nilai harian vitamin C. Antioksidan vitamin C yang ditemukan dalam mangga memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, vitamin C juga mendukung fungsi kognitif dan neurologis yang sehat, dan membantu penyembuhan luka.

Berikut ini salah satu resep cemilan bergizi yang menggunakan buah mangga sebagai salah satu bahannya, sebagaimana dilansir dari eatthis.com.

Healthy Summer Roll Recipe With Shrimp and Mango | Eat This Not That

Camilan bergizi ini adalah camilan yang unik dan lezat. Kombinasi protein tanpa lemak yang sempurna, udang, dengan mangga manis yang tajam, dan beberapa irisan cabai merah yang renyah akan menjadi santapan yang sangat enak!

Cemilan Bergizi Versatile Shrimp And Mango Summer Roll
Gambar: eatthis.com
Bahan-bahan yang Dibutuhkan:
  • 1 sdm selai kacang
  • 1 sdm gula pasir
  • 1/2 sdm kecap ikan
  • 1/2 sdm cuka anggur beras 
  • 2 ons bihun atau mie beras tipis 
  • 8 lembar kertas nasi
  • 1⁄ 2 pon udang sedang dimasak, masing-masing diiris setengah
  • 1/2 paprika merah, iris tipis
  • 1 mangga, kupas, diadu, dan potong tipis
  • 4 daun bawang, potong tipis
  • 1/4 cangkir daun ketumbar atau daun mint
Cara Memasak:
  1. Campurkan selai kacang, gula, kecap ikan, dan cuka dengan 1 sendok makan air hangat. Aduk agar tercampur rata. Sisihkan saus kacang.
  2. Masak mie sesuai petunjuk kemasan.
  3. Tiriskan dan aduk dengan sedikit cuka agar tidak lengket.
  4. Celupkan selembar kertas nasi ke dalam semangkuk air hangat selama beberapa detik, sampai lunak dan bisa ditekuk.
  5. Letakkan kertas di atas talenan. Sisakan ruang 1⁄2″ di setiap ujung bungkusnya, Taruh mie di atasnya, diikuti dengan 3 atau 4 bagian udang, paprika, mangga, daun bawang, dan beberapa daun ketumbar utuh.
  6. Lipat ujung kertas nasi ke arah tengah, lalu gulung rapat seperti burrito. Ulangi dengan 7 bungkus yang tersisa. Sajikan dengan saus kacang.

Ubi Jalar

Ubi jalar berdaging oranye adalah salah satu sumber alami beta-karoten terkaya, senyawa nabati yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan kadar darah yang rendah telah dikaitkan dengan penurunan kekebalan tubuh. Berikut salah satu resep yang menggunakan ubi jalar sebagai bahannya, sebagaimana dilansir dari loveandlemons.com.

Baked Sweet Potato

Ubi jalar kaya akan Vitamin A dan C serta beberapa antioksidan. Menjadikan ubi ini sebagai camilan bergizi yang hebat untuk sistem kekebalan kamu.

Cemilan Bergizi Baked Sweet potato
Gambar: loveandlemons.com
Bahan-bahan:
  • Ubi jalar
Ide Topping:
  • mentega atau mentega vegan
  • garam laut
  • chives
  • sesendok yogurt Yunani atau tzatziki
  • satu sendok guacamole
  • saus krim alpukat ketumbar jeruk nipis
Cara Pembuatan:
  1. Panaskan oven hingga 425 ° F / 218 °C dan letakkan selembar kertas timah di atas loyang. 
  2. Gunakan garpu untuk melubangi ubi jalar, letakkan di atas loyang, dan panggang selama 40 hingga 50 menit, atau sampai mengembang dan lunak di bagian dalam saat ditusuk dengan garpu.

Oatmeal, dari Nutify CHIAREAL

Beta-glukan yang ditemukan dalam oats membantu meningkatkan sel darah yang melawan infeksi . Oat juga mengandung selenium dan zinc, dua nutrisi penting untuk menangkal infeksi dan membantu kamu tetap bugar.

Berikut salah satu resep yang menggunakan bahan dasar oatmeal, sebagaimana dilansir dari simply-delicious-food.com

Creamy Healthy Oatmeal With Maple Bananas

Cemilan Bergizi Creamy Oatmeal
Gambar: simply-delicious-food.com
Bahan-bahan:
  • 2 pcs NUTIFY CHIAREAL
  • 4 gelas air
  • ¼ sdt garam
  • 1 sdm mentega
  • Pisang karamel maple
  • 1 sdm mentega
  • 3 sdm sirup maple
  • 3 pisang besar diiris menjadi irisan inci/2 cm
Cara Membuat:
  1. Campurkan Nutify CHIAREAL, air, dan, garam dalam panci dengan api sedang. Didihkan lalu kecilkan api dan didihkan perlahan selama 10-15 menit sampai oat hampir matang dan airnya terserap. Jika air menguap terlalu cepat, tambahkan setengah cangkir air lagi.
  2. Angkat dari api dan aduk mentega. Tutup dan biarkan uap selama 10 menit.
  3. Untuk membuat pisang karamel, lelehkan mentega dalam wajan dan tambahkan sirup maple. Biarkan sampai mendidih.
  4. Tambahkan pisang dan biarkan masak dan karamel selama 5 menit. Bumbui dengan sedikit garam lalu angkat dari api.
  5. Sajikan oatmeal krim dengan topping pisang maple.

Kacang Almond, Camilan Bergizi yang Renyah

Kacang Almond memiliki banyak khasiat kesehatan, yang paling utama diantaranya, merangsang peningkatan produksi sel darah putih. Sel darah putih berfungsi sebagai respons utama tubuh untuk melawan infeksi virus yang menyebabkan penyakit seperti flu dan pilek.

Vanilla-Almond Ice Cream with Cherries and Pistachios Recipe

Dilansir dari foodandwine.com, berikut bahan-bahan yang dibutuhkan dan cara memasaknya. 

Cemilan Bergizi - Vanilla Almond Ice Cream
Gambar: foodandwine.com
Bahan-bahan Yang Dibutuhkan:
  • 6 kuning telur besar
  • 1 1/2 cangkir krim kental
  • 1 1/2 cangkir susu murni
  • 3/4 cangkir gula pasir
  • 3/4 sendok teh garam 
  • 1 biji vanili, belah memanjang dan biji dikerok
  • 1/2 sendok teh ekstrak almond murni
  • 3/4 cangkir ceri segar, diadu dan dibelah dua
  • 1/4 cangkir pistachio kupas, cincang kasar
Cara Memasak:
  1. Taruh mangkuk sedang dalam mangkuk besar berisi air es. Dalam mangkuk sedang lainnya, kocok kuning telur hingga pucat, 1 hingga 2 menit.
  2. Dalam panci sedang, kocok krim dengan susu, gula, garam dan kacang vanila dan biji-bijian. Didihkan, aduk, sampai gula benar-benar larut. Secara bertahap, kocok setengah dari campuran krim panas ke dalam kuning telur kocok dalam aliran tipis, lalu kocok campuran ini ke dalam panci. Masak dengan api sedang, aduk terus dengan sendok kayu, sampai custard cukup kental untuk melapisi bagian belakang sendok, sekitar 12 menit; jangan sampai mendidih.
  3. Saring custard melalui saringan berukuran sedang ke dalam mangkuk yang berisi air es; buang biji vanila. Biarkan custard benar-benar dingin, aduk sesekali. Aduk ekstrak almond. Tuang ke dalam kantong freezer besar yang dapat ditutup kembali dan segel, tekan keluar udara. Letakkan bag  rata di dalam freezer dan bekukan sampai keras, setidaknya 8 jam atau semalaman.
  4. Pindahkan puding beku ke mangkuk pengolah makanan. Pindahkan custard ke dalam loyang roti logam berukuran 9 kali 4 inci yang didinginkan dan lipat di dalam ceri dan pistachio. Tutup dengan bungkus plastik dan bekukan sampai keras, sekitar 6 jam atau semalaman.

Pisang, Sebagai Cemilan Bergizi

Satu pisang berukuran sedang, yang panjangnya 7 hingga 8 inci. Dilansir dari healthline.com, dalam setiap 100 gram pisang (1 buah pisang sedang), memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut: kalori (89), air (75%), protein (1,1 gram), karbohidrat (22,8 gram), gula (12,2 gram), serat (2,6 gram), dan lemak (0,3 gram). 

Selain itu, pisang juga sumber yang bagus untuk mendapatkan vitamin dan mineral, terutama potasium, vitamin B6, dan vitamin C. Studi menyebutkan bahwa makanan dengan kandungan potasium yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah serta memelihara kesehatan jantung. 

Resep Banana Trail Mix Bread

Dilansir dari cookieandkate.com, berikut bahan-bahan yang dibutuhkan dan cara membuatnya. 

Cemilan Bergizi - Banana Trail Mix Bread
Gambar: cookieandkate.com
Bahan-bahan: 
  • 1 cangkir tepung kue gandum utuh atau tepung gandum utuh putih atau tepung gandum utuh biasa
  • 1 cangkir gandum
  • 1 sendok teh baking powder
  • 1 sendok teh garam meja
  • 1 sendok teh kayu manis
  • 1 cangkir kelapa parut tanpa pemanis, dibagi
  • 1 cangkir manisan jahe cincang
  • 1 cangkir ceri kering atau cranberry cincang
  •  1 cangkir pecan, panggang dan cincang
  • 1 cangkir cokelat hitam cincang (sekitar 1 ons, kamu dapat menambahkan keping cokelat)
  • 1 cangkir minyak kelapa murni, dicairkan
  • 1 cangkir pisang matang yang dihaluskan
  • 1 cangkir madu
  • 1 telur besar, sebaiknya pada suhu kamar
  • 1 sendok teh ekstrak vanila
  • 1 sendok makan turbinado (mentah) gula
Cara Membuat:
  1. Panaskan oven hingga 375 ° F/ 190°C. Olesi loyang roti berukuran 9 inci kali 5 inci 
  2. Dalam mangkuk sedang, campur bersama tepung, oat, baking powder, garam dan kayu manis. Masukkan ½ cangkir kelapa parut, lalu campurkan jahe cincang, buah kering, kemiri, dan cokelat hitam.
  3. Dalam mangkuk sedang yang terpisah, kocok bersama minyak kelapa, pisang tumbuk, madu, telur, dan vanila.
  4. Tuangkan bahan basah ke dalam bahan kering dan aduk hingga rata. Tuang adonan ke dalam loyang yang sudah disiapkan dan taburi dengan sisa cangkir kelapa. Taburi dengan sedikit gula turbinado (mentah).
  5. Panggang sampai tusuk gigi yang dimasukkan ke tengah keluar bersih, sekitar 50 menit atau lebih. Biarkan roti dingin di dalam loyang sebelum diiris. Roti ini padat dan tidak mudah diiris.

Lemon dan Jahe

Lemon dikenal kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang keduanya memiliki sifat meningkatkan kekebalan. Jahe juga memiliki sifat meningkatkan kekebalan dan dapat melindungi dari beberapa bakteri. Bahkan, jahe dipercaya dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Lemon Ginger Energy Bites

Bersiaplah untuk musim dingin dan flu dengan gigitan energi jahe lemon yang meningkatkan kekebalan ini. Cemilan bergizi yang satu ini mudah dibuat, penuh protein, sehingga menjadi camilan yang sempurna untuk memuaskan gigi manis kamu. Dilansir dari fitlivingeats.com, berikut ini adalah bahan-bahan dan cara memasaknya. 

Cemilan Bergizi - Lemon Ginger Energy Bites
Gambar: fitlivingeats.com
Bahan-bahan:
  • 1 cangkir kurma Medjool (sekitar 10)
  • 1 cangkir pecan
  • 1 cangkir flaxseedi, ditambah lagi untuk pelapis
  • 1 cangkir serpihan kelapa tanpa pemanis
  • 1 lemon, dikupas dan dijus
  • 1 sendok makan jahe parut segar
  • 1 sendok teh ekstrak vanila
  • Sejumput garam
Cara Memasak:
  1. Tempatkan pecan dalam food processor dan dicincang halus.
  2. Tambahkan sisa bahan dan sampai rapuh dan mulai saling menempel.
  3. Menggunakan sendok es krim mini, ambil campuran untuk membentuk bola dan gulingkan pada flaxseed  ekstra untuk melapisi.
  4. Tempatkan dalam wadah kedap udara dan simpan di lemari es hingga 1 minggu atau di freezer selama beberapa bulan.

Sayur-mayur, Cemilan Bergizi Andalan Di Rumah

Siapa sih yang nggak tau manfaat sayur-mayur untuk kesehatan? Sayuran mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi , yang merupakan kunci sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C dan vitamin E, sangat penting dalam membantu tubuh melawan penyakit.

Walaupun sayur ini menyehatkan, banyak yang tidak menyukai rasa dari sayur. Ternyata, sayur bisa dinikmati sebagai cemilan yang lezat dan menyehatkan, loh! Berikut adalah salah satu cara mengolah sayur-mayur menjadi cemilan bergizi . 

Immunity Boosting Salad

Dilansir dari cookpad.com, berikut bahan-bahan dan cara membuatnya. 

Cemilan Bergizi - Immunity Boosting Salad
Gambar: cookpad.com
Bahan-bahan Untuk 3 Porsi:
  • 1/4 cangkir Kale (direbus)
  • 1/2 cangkir Brokoli (iris)
  • 1/2 cangkir Wortel (iris halus)
  • 1/2 cangkir Bit (potong-potong)
  • 1/2 cangkir Irisan bawang)
  • 1/2 cangkir Tomat (Iris)
  • 1 sendok teh Jus lemon
  • 1/2 sendok makan Madu
  • 1 sendok teh Biji wijen (sangrai)
  • 1/2 sdt Garam
Cara membuat:
  1. Untuk membuat saus, campur madu, jus lemon, dan garam bersama-sama.
  2. Sekarang, tambahkan semua sayuran dalam saus, aduk rata dan hiasi dengan biji wijen panggang.

Butuh Cemilan Bergizi Yang Siap Makan? Nutify Indonesia Jawabannya!

Jika kamu tidak punya tenaga untuk membuat semua camilan bergizi diatas, kamu bisa beli camilan sehat dengan sekali klik! Kamu bisa berbelanja pada website resmi Nutify Indonesia di gonutify.com atau official store Nutify Indonesia di shopee dan tokopedia.

promo paket camilan sehat cemilan bergizi
Promo paket camilan sehat Nutif Indonesia. Beli kacang almond di gonutify.com

Dengan berbelanja di website resmi Nutify Indonesia atau official store Nutify di platform marketplace,  kamu berkesempatan mendapatkan berbagai promo dari Nutify Indonesia. Mulai dari promo potongan harga hingga juga ongkos kirim. Buruan deh, belanja cemilan bergizi siap makan dari Nutify Indonesia sekarang juga.

Nutify Indonesia memiliki produk cemilan bergizi seperti, cemilan yang terbuat dari kacang almond, yakni Almond Gourmet dengan empat varian rasa. Ada juga Nutify Trail Mix, dengan tiga varian kacang-kacangan premium, biji-bijian premium, dan berry kering serta kismis.
Selanjutnya, dalam produk Nutify,  terdapat pula Nutify CHIAREAL , yang berisikan oatmeal instan dengan topping yang menyehatkan. Terakhir, ada Chia Shot (biji chia) dengan dua varian, dan Nutify Pulao Apple, Banana, dan Pineapple (buah kering sehat, tanpa tambahan pengawet dan pemanis buatan).

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping