Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

6 Cemilan Sehat Teman Ngemil Saat Work From Home

Oat - Cemilan Sehat - Nutify

Camilan sehat atau biasa juga dikenal dengan nama cemilan sehat adalah hal yang sangat penting jika kamu ingin memulai diet sehat. Hal ini karena banyak sekali pejuang diet sehat yang gagal dalam program diet mereka yang salah satu penyebabnya adalah mengonsumsi cemilan yang kurang sehat ketika harus work from home.

Hal yang membuat sebuah cemilan itu sehat atau kurang sehat adalah bahan dasar dari cemilan itu sendiri. Jika bahan dasar diproses dan diolah dengan metode yang salah dan bahan dasar terlalu banyak dicampur penyedap maupun pemanis buatan maka cemilan tersebut bisa dikatakan kurang sehat. 

Memilih cemilan sehat teman ngemil saat work from home

Saat work from home biasanya kamu akan mengonsumsi makanan apa saja yang telah disediakan di rumah. Terkadang tanpa mengukur makanan tersebut bisa berbahaya untuk kesehatanmu. Hal tersebut dapat membuatmu terancam akan bahaya obesitas, apalagi bila intensitas gerak kamu berkurang. Maka dari itu, memilih cemilan sehat di rumah sangatlah penting!

Bahan baku yang segar dan juga diolah dengan baik, tentu saja berpengaruh pada kualitas kesehatan cemilan tersebut. Cemilan sehat hendaknya memiliki nilai gizi yang cukup untuk orang yang mengonsumsinya. Berikut adalah 6 cemilan sehat yang bisa kamu pilih untuk konsumsi sehari-hari.  

Cemilan sehat dari kacang almond

Kacang Almond - Cemilan Sehat Nutify
Gambar: Pixabay.com

Meski tinggi lemak, Kacang almond merupakan cemilan sehat yang ramah untuk penurunan berat badan. Hal ini karena kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh yang tentunya membantu dalam memelihara kesehatan. Kandungan kalori dalam kacang almond pun tidak akan membuat kamu bertambah berat badan, apabila kamu memakannya sesuai takaran yang tepat. Sebaiknya kamu mengonsumsi 1 ons almond, atau sekitar 23 kacang almond setiap hari, hal ini adalah saran dari Dietary Guidelines for American.

Peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya almond justru membantu dalam program penurunan berat badan. Hal tersebut dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet tinggi karbohidrat dengan jumlah kalori yang sama.

Almond dikemas dengan protein yang membantu dalam pengembangan massa otot tanpa lemak. Kacang almond juga mengandung lemak sehat yang membantu dalam menjaga dan mengurangi indeks massa tubuh secara keseluruhan, yang juga sangat membantu dalam menurunkan berat badan di bagian perut.

Almond rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan serat. Dua nutrisi tersebut yang meningkatkan perasaan kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Oleh karena itu, mengonsumsi beberapa potong almond yang direndam secara teratur setiap pagi dapat membantumu menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, almond juga menjadi salah satu sumber melatonin dan mineral magnesium peningkat kualitas tidur. Dua sifat tersebut yang membuatnya menjadi makanan enak untuk dimakan sebelum tidur. 

Untuk kamu yang ingin simpel mengonsumsi cemilan sehat ini, kamu bisa beli camilan sehat kacang almond di Gonutify.com. Beli produk Nutify Almond Gourmet dan dapatkan Almond dengan kualitas terbaik.

Terdapat empat varian untuk Almond Gourmet sendiri, yakni Dark Chocolate, Chili & Lime, Honey & Sesame, dan Garlic & Sea Salt. Dapatkan camilan sehat ini mulai dari harga Rp. 30.000,- saja. 

Semakin bugar dengan cemilan sehat kacang macadamia

Kacang Macadamia - Cemilan Sehat Nutify
Gambar: Pixabay.com

Kacang macadamia kaya akan vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan lemak sehat. Manfaat potensial kacang macadamia termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan usus, perlindungan terhadap diabetes, sindrom metabolik, dan membantu memelihara kesehatan jantung. Jika kamu penasaran dengan kacang ini, coba tambahkan ke menu makananmu hari ini.

Macadamia tidak akan membuat kita bertambah berat jika dimakan dalam jumlah sedang. Lemak dalam kacang-kacangan sebagian besar adalah lemak “baik”. Dan selain itu, tubuh kita tidak benar-benar menyerap semua lemak yang ada di kacang-kacangan. Nemun, kacang macadamia ini menyerap nutrisi dari lemak baik tersebut. 

Kami merekomendasikan untuk makan macadamia setidaknya satu genggam atau 30g atau 15 kacang utuh setiap hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 30 gram kacang sehari akan memberikan manfaat kesehatan jantung tanpa penambahan berat badan.

Nah, kalau kamu mau mencoba mengonsumsi cemilan sehat dengan kandungan kacang macadamia, tepat banget kalau mencoba produk Nutify 7 Wonders Mix.  Produk ini akan memberikanmu kacang-kacangan dan biji-bijian mix yang memiliki gizi sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.  Dapatkan Nutify 7 Wonders Mix mulai dari Rp. 32.000,- saja. 

Semakin pintar dengan cemilan sehat dari kacang walnut

kacang walnut - cemilan sehat - nutify
Gambar: Pixabay.com

Kacang walnut kaya akan lemak yang menyehatkan jantung dan tinggi antioksidan. Terlebih lagi, makan walnut secara teratur dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Kacang ini mudah dimasukkan ke dalam makananmu, karena bisa dimakan sendiri atau ditambahkan ke banyak makanan berbeda.

Kacang walnut kaya akan asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 nabati. Selain itu, walnut juga memiliki lebih banyak senyawa polifenol dibandingkan jenis kacang lainnya. Asam lemak omega-3 dan polifenol dianggap sebagai makanan otak penting yang dapat melawan stres oksidatif dan peradangan, dua pendorong penurunan kognitif.

Makan segenggam walnut sehari dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan informasi. Penelitian baru dari David Geffen School of Medicine di UCLA menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi walnut secara konsisten menunjukkan fungsi kognitif yang lebih besar daripada mereka yang tidak.

Sedemikian besarnya manfaat kacang walnut ini, Nutify Indonesia menjadikannya sebagai salah satu bahan utama dalam produk Nutify Hi5 Mix dan Nutify Mix 24/7.  Dapatkan kedua cemilan sehat ini mulai dari Rp. 32.000,- saja. Kamu dapat mengonsumsi Nutify Hi5 Mix dan Nutify Mix 24/7 dengan berbagai macam cara, seperti langsung dimakan atau sebagai topping yoghurt & oatmeal.

Cemilan sehat dari kacang pistachio, membuat dietmu berhasil!

Kacang Pistachio - Cemilan Sehat Nutify
Gambar: Pixabay.com

Kacang pistachio merupakan salah satu penyedia nutrisi berupa lemak sehat, serat, protein, antioksidan, vitamin B6, dan tiamin. Efek kesehatan kacang pistachio termasuk dalam hal membantu dalam program penurunan berat badan, menurunkan kolesterol dan gula darah, dan meningkatkan kesehatan usus, mata, dan pembuluh darah.

Selain itu, mengonsumsi kacang pistachio di malam hari juga membantu membuat kamu bisa tidur lebih nyenyak. Hal ini karena nutrisi dalam kacang ini membantu meningkatkan kadar serotonin, pengatur penting siklus tidur hingga bangun tidur. Porsi 1 ons biji-bijian yang dimakan sekitar satu jam sebelum waktu tidur akan membuat kamu tidur nyenyak.

Pistachio dapat menurunkan peluangmu terkena penyakit kardiovaskular. Kacang pistachio kaya akan serat, mineral, dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menjaga gula darah, tekanan darah, dan kolesterol tetap terkendali. Serat dan proteinnya bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Temukan manfaat kacang pistachio dalam Nutify 365 Days Mix. Hanya dengan harga mulai dari Rp. 32.000,- kamu bisa menikmati cemilan sehat yang penuh gizi ini. Mulai harimu dengan lezat dan manfaat Nutify 365 Days Mix dari sekarang, yuk!

Oatmeal pilihan cemilan sehat menyenangkan

Oat - Cemilan Sehat - Nutify
Gambar: Pixabay.com

Dikemas dengan karbohidrat dan serat yang sehat, oat adalah makanan dari biji-bijian utuh yang diklaim menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa oat dan oatmeal dapat membantu orang menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, mengurangi tekanan darah, membantu pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Nutify merekomendasikan makan satu porsi oatmeal setiap hari, tetapi jawaban spesifik untuk pertanyaan “Berapa banyak oatmeal yang harus saya makan sehari?”, akhirnya tergantung pada jenis gandum yang kamu pilih.

Terdapat lima jenis gandum, seperti Steel Cut Oats, Oat Skotlandia, Old Fashioned Oats atau Oatmeal Gulung, Oat Masak Cepat dan  Oatmeal Instan. Berikut adalah rekomendasi porsi memakan oatmeal tergantung jenisnya.

Rekomendasi mengonsumsi oatmeal berdasarkan jenisnya

Steel cut oats lebih sehat, lebih kenyal, dan lebih bergizi dibandingkan jenis oatmeal lainnya , yang membuatnya ideal sebagai sarapan sehat, makan siang, makan malam, atau cemilan. Berapa banyak oatmeal  yang harus kamu makan sehari? Berikut resep satu porsi sederhana yang dapat kamu  buat kapan saja untuk membantumu makan oatmeal potongan  dalam jumlah yang tepat:

  1. Dalam wajan, campurkan ¾ cangkir air panas, susu, dengan ¼ Steel Cut Oats
  2. Didihkan cairan
  3. Rebus selama 20 menit atau sampai gandum mencapai tekstur yang diinginkan
  4. Angkat dari api dan nikmati
  5. Jika kamu kekurangan waktu di pagi hari, campurkan Steel Cut Aats pada malam sebelumnya sehingga kamu dapat menikmati sarapan yang sehat sebelum memulai hari yang sibuk.

Oat Skotlandia kadang-kadang disebut gandum Skotlandia atau Irlandia, adalah bentuk biji-bijian gandum yang paling sedikit diproses.  Sebaliknya, gandum gulung diratakan menggunakan cakram besar. Hal ini menyebabkan oat menjadi bersisik dan lembut, sehingga dapat menyerap lebih banyak cairan. Beberapa gandum gulung (sering disebut gandum “kuno”) masih memiliki sedikit dedak.

Berapa banyak jenis oatmeal yang harus kamu makan sehari? Cobalah resep mudah ini untuk satu porsi:

  1. 4 ons gandum gulung , sekitar 1 cangkir ditambah 3 sendok makan
  2. 9 1/2 ons air , atau susu
  3. 1 sejumput garam kosher
  4. Untuk penyajian: 2 hingga 3 sendok makan sirop maple , gula merah, atau sirup emas, ditambah 1 sendok teh selai atau beri, dan krim segar (opsional)
  5. Tempatkan oat dan air dalam panci
  6. Didihkan perlahan oat, aduk terus sampai bubur mulai mengental.
  7. Setelah mulai mengental, kecilkan api agar bubur tidak gosong. Biarkan bubur mendidih selama kurang lebih 5 sampai 7 menit (atau kurang jika bubur cukup kental dan dipanaskan seluruhnya).
  8. Turunkan panas kompor
  9. Angkat dari api dan diamkan selama 1 menit. Hal ini memungkinkan bubur menjadi agak dingin — memakannya langsung setelah diangkat dari atas api terkadang dapat membakar mulut.
  10. Sajikan bubur dalam mangkuk hangat dengan sirup maple atau madu, gula merah, sirup emas, atau satu sendok teh selai, jika diinginkan.

Rolled oat atau Oat gulung mirip dengan Steel Cut Oat, hanya saja oat gulung dikukus dan diratakan, bukan dicincang. Oat gulung sebagian dimasak, sehingga waktu persiapannya jauh lebih sedikit (dua hingga lima menit) dan memiliki rasa yang lebih lembut serta tekstur yang lebih lembut daripada Steel Cut Oats pada umumnya.

Berapa banyak jenis oatmeal yang harus kamu makan sehari? Cobalah resep mudah ini untuk satu porsi:

  1. Dalam wajan, campurkan 1 cangkir air, susu,dengan ½ cangkir oat gulung kering
  2. Didihkan cairan
  3. Rebus selama empat menit atau sampai gandum mencapai tekstur yang diinginkan
  4. Angkat dari api dan nikmati
  5. Tidak bisa menyisihkan lima menit untuk sarapan yang sehat? Rolled oat adalah basis ideal untuk bar oatmeal yang mudah dipanggang – cara sederhana untuk menjalani hari, atau menambah tenaga sebelum rapat.

Oat Masak Cepat dan  Oatmeal Instan mirip dengan gandum gulung karena telah dikukus dan diratakan. Namun,Oat Masak Cepat dan  Oatmeal Instan harus melalui lebih banyak persiapan daripada oat lain sebelum sampai ke konsumen. Upaya ekstra ini menghasilkan rasa yang sangat lembut, tekstur lembut, dan waktu masak yang sangat singkat (satu hingga dua menit).

Berapa banyak Oat Masak Cepat dan  Oatmeal Instan yang harus kamu makan sehari? Resep ini menjelaskan:

  1. Dalam wajan, campurkan 1 cangkir air, susu, atau kaldu dengan ½ cangkir Oat Masak Cepat dan  Oatmeal Instan
  2. Didihkan cairan
  3. Rebus selama dua menit atau sampai gandum mencapai tekstur yang diinginkan
  4. Angkat dari api dan nikmati
  5. Oat Masak Cepat dan  Oatmeal Instan juga bagus sebagai dasar untuk oatmeal atau bar oatmeal saat kamu tidak gandum gulung di tangan. Hasil akhirnya mungkin tidak terlalu beraroma , tetapi tetap akan menjadi cemilan yang cepat, bergizi, dan lezat saat kamu  kekurangan waktu!

Jika kamu adalah orang yang memerlukan oatmeal untuk sarapan sehat dan cemilan sehat yang praktis, kamu bisa mencoba CHIAREAL dari Nutify Indonesia. Dengan CHEAREAL kamu bisa menyiapkan sarapanmu hanya selama tiga menit.

CHIAREAL untuk cemilan sehat bisa kamu jadikan campuran untuk puding maupun kue seperti muffin. Dengan membeli CHIAREAL kamu tidak perlu takut akan bahan berbahaya di dalamnya, karena CHIAREAL hanya menggunakan bahan-bahan natural dan tanpa pengawet buatan. Dapatkan CHIAREAL mulai dari harga Rp. 17.500,- saja. 

Sensasi unik cemilan sehat dari buah kering

Buah kering adalah cemilan sehat yang sangat bergizi. Sepotong buah kering mengandung jumlah nutrisi yang hampir sama dengan buah segar. Cemilan sehat buah kering dipadatkan dalam kemasan yang jauh lebih kecil. Berdasarkan beratnya, buah kering mengandung hingga 3,5 kali serat, vitamin, dan mineral dari buah segar.

Buah kering ini kaya vitamin dan protein. Buah kering juga meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit serta membentuk gaya hidup yang terhindar dari kolesterol dan diabetes. 

Buah kering juga mengandung lebih banyak serat dan lebih banyak antioksidan yang disebut fenol daripada buah segar, per ons. Serat melawan penyakit jantung, obesitas, dan beberapa jenis kanker.

Konsumsi buang kering secara aman dengan produk Nutify Pulao Banana, Nutify Pulao Apple dan Nutify Pulao Pineapple. Masing-masing produk buah kering dari Nutify dikeringkan dengan cara yang aman, higienis, dan menjaga nutrisi buah tetap terjaga dengan baik. Produk buah kering Nutify tanpa bahan pengawet dan tanpa bahan pemanis tambahan.

Dapatkan semua produk buah kering Nutify dengan harga yang terjangkau sekarang juga. Dengan harga Rp. 17.000,-/pcs kamu bisa mendapatkan buah kering dari Nutify, sekarang juga! 

Manakah cemilan sehat pilihanmu?

Dari semua cemilan sehat rekomendasi Nutify, yang mana menjadi cemilan sehat pilihan kamu?

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping