Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

6 Cara Membuat Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Granola & Yoghurt - Cara Membuat Camilan Sehat untuk Ibu Hamil

Rasa mual di pagi hari sering sekali dirasakan oleh ibu hamil. Hal tersebut membuat ibu hamil terkadang sulit menikmati makan makanan berat. Saat ini terjadi, camilan terkadang menjadi penolong untuk menutupi rasa lapar. Maka sebab itu, penting untuk mengetahui cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil

Camilan sehat, seperti kacang almond,  dapat menjadi pilihan agar nutrisi untuk ibu hamil terpenuhi. Selain itu, sarapan sehat ibu hamil ternyata bisa juga disajikan dengan hal sederhana, contohnya adalah bubur atau juga bisa smoothies. Camilan tersebut  juga dapat dicampur kacang pistachio atau kacang almond.

Camilan sehat ibu hamil, seperti kacang pistachio, memang tidak boleh terlewatkan. Karena manfaat kacang pistachio untuk ibu hamil sangatlah beragam dan tidak kalah dengan manfaat kacang almond untuk ibu hamil. Yang pastinya, kedua jenis kacang-kacangan ini, baik untuk pertumbuhan janin maupun kesehatan calon ibu. 

Resep andalan cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil

Inilah enam resep andalan cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil yang bisa kamu coba buat di rumah. Semoga kamu menyukainya!

Smoothie Jeruk Segar, salah satu cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil yang mudah gak pake ribet!

Cara Membuat Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
Gambar: Pixnio.com

Smoothie adalah sumber energi yang bagus dan segar. Selain menyegarkan, smoothies juga cukup mengenyangkan, loh. Memilih smoothie sebagai sarapan sehat adalah pilihan yang tepat. 

Pemilihan bahan, seperti jeruk segar, tentu saja bagus untuk menjaga daya tahan tubuhmu saat hamil. Vitamin C juga bisa menjadi sumber antioksidan yang baik untukmu menangkal radikal bebas yang bisa mempengaruhi kesehatan otak dan janinmu.

Selain jeruk segar, terdapat pula stroberi yang juga berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Ada pula pisang yang memiliki efek baik untuk kesehatan pencernaan dan sumber energi sehat yang bisa mengenyangkan di pagi hari.

Memiliki tubuh sehat tidak lagi sulit. Dengan mengonsumsi smoothie yang kaya akan nutrisi dalam buah-buahan, kamu bisa mendapatkan  makanan bergizi dan mengenyangkan! Jangan lupa tambahkan Nutify 7 Wonders Mix bila menginginkan tambahan kacang-kacangan premium di smoothie kamu. Kamu bisa menggunakannya sebagai toping. Menambahkan produk ini bisa menjadi sumber omega-3 serta protein yang baik untuk perkembangan janin. Lalu bagaimana cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil ini?

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan: 

  • 1 1/2 cangkir jus jeruk segar (~ 4 jeruk)
  • 1 sendok makan air jeruk nipis segar
  • 1 cangkir stroberi, buang bagian atasnya, dan potong menjadi 1/2
  • 1 hingga 1 1/2 pisang matang
  • Es
  • Satu bungkus Nutify 7 Wonders Mix

Cara membuatnya:

Cara membuat smoothies ini sangatlah mudah, loh. Kamu hanya perlu memasukkan semua buah-buahan menjadi satu dan juga esnya lalu haluskan dalam blender. Tuangkan kedalam wadah yang telah kamu persiapkan, bisa mug atau mangkuk. Jangan lupa untuk tambahkan topping dari Nutify 7 Wonders Mix, ya! Agar makananmu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. 

Black Bean Nachos, salah satu cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil ala Mexico!

Nachos - Cara Membuat Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil
Gambar: Pixnio.com

Nacho atau yang dikenal dengan keripik tortilla adalah makanan renyah yang disukai oleh siapa saja di dunia ini. Kripik ini memiliki sejarah panjang di Amerika. Makanan ini ternyata termasuk makanan baru yang ditemukan di awal abad 20-an. 

Menurut Oxford English Dictionary, melalui Adriana P. Orr,  nacho pertama kali muncul pada tahun 1943 di Piedras Negras. Piedras Negras adalah  sebuah kota kecil di Meksiko. Kota ini sangat dekat dengan pangkalan militer AS Fort Duncan, di Texas. 

Resep Nacho ditemukan oleh chef Ignacio  Anaya. Saat itu ia harus menyiapkan makanan untuk istri para tentara perang dunia kedua saat menyambut kepulangan suaminya. Saat itu semua restoran telah tutup. Istri para tentara kebingungan mencari tempat makan. 

Ignacio Anaya merasa kasihan. Ia segera meraih apa yang bisa ditemukan di dapur untuk memberikan makanan pada mereka. Dia menggoreng tortilla dan menyajikannya hangat dengan keju parut dan cabai jalapeño. Sederhana, enak, dan menyehatkan. Ia menamainya Nacho.

Popularitas hidangan tersebut pun meningkat dengan cepat, yang menyebar ke seluruh Texas dan Barat Daya AS. Pada akhirnya hidangan ini pun menjadi salah satu hidangan favorit di seluruh dunia. Kini Nacho memiliki berbagai ragam versi. Berikut adalah salah satu versi membuat camilan sehat untuk ibu hamil yang bisa kamu coba di rumah:

Bahan-bahan yang kamu butuhkan: 

  • 4 tortilla gandum utuh
  • 1/2 cangkir salsa
  • 1/2 cangkir kacang hitam
  • 1 cangkir keju parut

Cara membuat:

  1. Untuk keripik tortilla, susun tortilla dan potong menjadi irisan dengan gunting atau pisau tajam. 
  2. Tempatkan irisan dalam satu lapisan di atas loyang yang tidak diberi minyak. 
  3. Panggang dalam oven 350o F (atau sekitar 177oC) selama 10 sampai 12 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan.
  4. Keluarkan keripik dari oven.
  5. Susun keripik berdekatan di atas loyang.
  6. Naikkan suhu oven hingga 425o F (atau sekitar 218o C).
  7. Dalam panci sedang, campurkan kacang hitam dan 1/2 cangkir salsa; 
  8. Masak dan aduk dengan api sedang sampai panas benar-benar matang. 
  9. Tiriskan; sendokkan campuran kacang di atas keripik.
  10. Taburkan keju di atas adonan kacang dan keripik.
  11. Masukkan ke dalam oven selama 3-5 menit.
  12. Nikmati!

Popcorn Parmesan Keju

Camilan Sehat Ibu Hamil
Gambar: superhealthykids.com

Popcorn yang berbahan dasar jagung ini, adalah pilihan camilan sehat untuk ibu hamil yang tepat. Selain melezatkan, popcorn adalah salah satu camilan yang cepat dibuat dan tanpa ribet. Membuat camilan sehat untuk ibu hamil dari bahan dasar popcorn, terbilang mudah dengan kandungan gizi yang tinggi. Popcorn memiliki nilai gizi sebesar 387 kalori, 13 gram protein, 78 gram karbohidrat, dan 5 gram lemak.

Sekali penyajian juga mengandung 15 gram serat yang sangat tinggi.  Hal itu menjadikannya salah satu sumber serat terbaik dunia.

Bahan-bahan yang kamu butuhkan saat membuat popcorn:

  • 4 cangkir popcorn
  • 1 sdm mentega, lelehkan
  • 2 sdm keju Parmesan parut
  • 1/4 sendok teh oregano kering
  • 1/8 sendok teh garam bawang putih

Cara membuat popcorn:

  1. Tempatkan popcorn dalam mangkuk besar. Taburi dengan mentega.
  2. Gabungkan bahan yang tersisa; taburkan di atas popcorn dan aduk hingga terlapisi.

Granola dan Yogurt, cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil yang pasti kandungan nutrisinya

Granola & Yoghurt - Cara Membuat Camilan Sehat untuk Ibu Hamil
Gambar: Pixabay.com

Granola biasanya dianggap sebagai sereal sarapan yang sehat. Granola adalah campuran gandum panggang, kacang-kacangan. Selain itu, terdapat juga pemanis, seperti gula atau madu, meskipun bisa juga termasuk biji-bijian lain. Ada juga buah kering, biji-bijian, rempah-rempah, dan selai kacang.

Granola padat kalori, serta kaya protein, serat, dan mikronutrien. Secara khusus, granola mengandung nutrisi zat besi, magnesium, zinc, tembaga, selenium, vitamin B , dan vitamin E. Namun, profil nutrisinya sangat bervariasi tergantung pada bahan khusus yang digunakan.

Dengan mencampurkan granola dan yoghurt, tentu saja dapat membuat sarapan yang kamu makan semakin bergizi. Yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Yogurt mengandung banyak kalsium dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang. Hanya satu cangkir menyediakan 49% kebutuhan kalsium harian kamu. Yoghurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan cacat lahir tabung saraf tertentu.

Berikut adalah resep untuk granola dan yogurt sebagai camilan sehat, sekaligus sarapan di pagi harimu:

Bahan-bahan:

  • 1/2 cangkir yogurt Yunani tanpa rasa
  • 1/4 cangkir blueberry
  • 1/4 cangkir raspberry
  • 1/2 cangkir melon
  • 1/2 sdm goji berry
  • 1/2 sdm biji labu
  • 1/2 sdm irisan almond
  • 1/2 sdm serutan kelapa
  • 1/4 cangkir granola

Cara Membuat:

  1. Tempatkan yogurt di dalam mangkuk.
  2. Tambahkan buah yang sudah dicuci. 
  3. Taburi dengan biji, kacang-kacangan, kelapa, dan granola.
  4. Sajikan dan nikmatilah!

Pancake Pisang Sehat, cara membuat camilan sehat untuk ibu hamil yang satu ini menggunakan bahan dasar oat supaya lebih sehat

Banana Pancake - Camilan Sehat
Gambar: Pixabay.com

Pancake telah ada selama berabad-abad sebagai makanan pokok favorit di banyak budaya. Menariknya, pancake telah ada  mulai lebih dari 30.000 tahun yang lalu selama Zaman Batu. Para peneliti telah menemukan pancake di dalam perut Otzi si Manusia Es, sisa-sisa manusia yang berusia 5.300 tahun.

Di Yunani dan Roma kuno, pancake dibuat dari tepung terigu, minyak zaitun, madu, dan susu kental. Penyair Yunani kuno, Cratinus dan Magnes menulis tentang pancake dalam puisi mereka. Shakespeare bahkan menyebut pancake dalam dramanya yang terkenal. Pancake selama dalam renaissance Inggris dibumbui dengan rempah-rempah, air mawar, sherry, dan apel.

Nama “pancake” dimulai pada abad ke-15, tetapi menjadi standar di Amerika pada abad ke-19. Sebelumnya, pancake disebut kue India, kue cangkul, kue johnnycakes, kue perjalanan, kue soba, dan flapjack. Pancake Amerika awal dibuat dengan soba atau tepung jagung. Yuk mulai membuat kue legendaris ini!

Bahan-bahan yang kamu butuhkan untuk membuat pancake adalah:

  • 1/4 cangkir gandum gulung, 1/4 cangkir gandum gulung
  • 2 buah pisang
  • 2 butir telur
  • 1/4 cangkir bubuk protein vanilla nabati

Cara Membuat:

  1. Dalam food processor atau blender, haluskan oat menjadi tekstur seperti tepung.
  2. Tambahkan pisang dan lanjutkan memblender.
  3. Tambahkan telur dan bubuk protein, lalu haluskan hingga lembut.
  4. Tuang sekitar 1/4 cangkir adonan ke dalam wajan yang sudah diolesi sedikit minyak dan masak selama sekitar 2-5 menit di setiap sisi.
  5. Sajikan dan nikmati atau bekukan untuk nanti!

Catatan

Karbohidrat: 13gr Lemak: 3gr Protein: 5gr

Pumpkin Pie Overnight Oats, cara sempurna untuk mebuat camilan buat ibu hamil tanpa mengompromikan kelezatan

Pumpkin Pie - Camilan Sehat
Gambar: Pixabay.com

Overnight Oats Pie Labu ini lembut, manis, dan sehat! Sempurna untuk rutinitas sarapan sehat kamu dan bagus untuk pagi yang sibuk. Buat oat lezat ini dalam 5 menit atau kurang!

Bahan-bahan yang kamu butuhkan:

  • 1 cangkir gandum gulung
  • 1/2 cangkir bubuk protein vanilla vegan
  • 1 sdt bumbu pai labu
  • 2/3 cangkir bubur labu
  • 1 cangkir susu almond
  • 2 sdm sirup maple

Cara membuat:

  1. Campurkan bahan-bahan kering dalam dua toples kaca.
  2. Tambahkan bubur labu, susu, dan sirup maple.
  3. Aduk, lalu tutup dengan penutup dan biarkan di lemari es semalaman.
  4. Di pagi hari, buka wadahnya dan nikmatilah!

Catatan

  • Jangan ragu untuk menyesuaikan jumlah susu sesuai selera. Lebih banyak susu akan membuat tekstur yang lebih encer dan lembut. Sedikit susu akan mengentalkan oat!
  • Stevia juga bisa digunakan sebagai pemanis sebagai pengganti sirup maple.

Mana resep favoritmu?

Hai Nutizen, itulah enam resep camilan sehat untuk ibu hamil buat kamu yang juga cocok sebagai sarapan sehat dan ringan. Kira-kira manakah resep camilan sehat yang paling kamu suka? Jangan lupa shared melalui kolom komentar atau posting di akun Instagram kamu dan tag Nutify Indonesia!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping