Website Resmi Nutify Indonesia. WA: +62 815-1959-8128
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

15 Camilan Sehat Rendah Kalori

camilan sehat rendah kalori

Memakan camilan dengan tepat dapat menjadi cara mudah menurunkan berat badan secara permanen. Saat sore hari, kamu mungkin tergoda untuk meraih beberapa permen atau mampir ke toko untuk membeli beberapa permen, dan tidak ada habisnya. Inilah saatnya kamu lebih bijak memilih camilan sehat rendah kalori.

Menurut  Gregory L. Jantz, PhD, seringkali, camilan dimakan karena kamu bosan atau hanya terbiasa mengunyah saat melakukan aktivitas tertentu.” Salah satu cara yang lebih baik untuk ngemil, kata Jantz, adalah mengoptimalkan waktu camilan sehat di antara waktu makan kamu. “Memakan camilan kecil yang disengaja akan membantu kamu mengatur gula darah sepanjang hari, menghindari perubahan rasa ‘kelaparan’ yang besar,” katanya.

15 Ide Camilan Sehat Rendah Kalori

Apa saja camilan sehat rendah kalori yang bisa kamu coba? Berikut ini daftarnya:

Secangkir blueberry untuk camilan sehat rendah kalori

camilan sehat rendah kalori
Gambar: pixabay.com

Blueberry adalah pilihan camilan yang  mengandung antioksidan dan nutrisi yang kuat. Dengan hanya 83 kalori per porsi (1 cangkir), blueberry adalah makanan ramah diet yang dapat kamu dapatkan. Biarkan sedikit beku dan kamu akan mendapatkan camilan yang renyah dan manis.

Satu buah telur rebus yang mengenyangkan sebagai camilan sehat rendah kalori

telur ayam kampung - camilan sehat untuk bumil
Gambar: Pixabay.com

Masukkan telur rebus ke dalam lemari es, kamu pun akan mendapatkan camilan instan yang mengemas 6 gram protein menjadi 78 kalori saja. Sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi camilan berprotein tinggi, seperti telur, untuk makan siang atau sore. Protein akan membuat kamu kenyang dan dapat membantu mencegah makan berlebihan.

Satu buah jeruk sebagai camilan rendah kalori

jeruk - camilan sehat untuk bumil
Gambar: Pixabay.com

Terkadang, semakin sederhana camilannya, semakin baik. Jeruk, yang masing-masing memiliki sekitar 60 kalori, adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan karena kaya vitamin dan serat, serta rendah gula alami. Ditambah lagi fakta bahwa, kamu harus meluangkan waktu untuk mengupas dan membagi jeruk akan membantu kamu menikmati camilan dengan perlahan.

Satu cangkir stroberi

buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil
Gambar: pixabay.com

Dengan hanya 46 kalori per porsi 1 cangkir, kamu dapat menikmati 2 cangkir stroberi dan masih memiliki kalori yang tersisa. Mau konsumsi dengan cara diminum sari buahnya atau dimakan secara langsung, stroberi memang sangat baik untuk kesehatan.

Satu potong keju 

Keju - Camilan Sehat Rendah Kalori
Gambar: Pixabay.com

Satu batang keju string part-skim memiliki 80 kalori dan 8 gram protein. Keju string adalah makanan ringan yang nyaman dan mudah dibawa saat bepergian, dan porsinya terkontrol dengan sempurna. Mengonsumsi keju ini dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Setengah cangkir oatmeal

sereal, sarapan sehat
Gambar: Gonutify.com

Saat sore hari berlalu, masukkan beberapa gandum ke dalam microwave. Setengah cangkir oatmeal yang dimasak dalam air mengandung hanya 83 kalori. Berikan taburan kayu manis, yang membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Dengan takaran serat dan protein, camilan hangat ini pasti akan memuaskanmu hingga waktu makan malam.

Agar tidak merasa repot, yuk sarapan rendah kalori bersama Nutify. Produk Nutify menghadirkan Chiareal yang berisi Oatmeal, kacang almond, setengah potong buah kering dan tambahan rasa alami lainnya. Chiareal membuat waktu makan oatmeal kamu lebih berharga dan efisien. Kunjungi gonutify.com sekarang juga untuk mendapatkan produk makanan sehatnya dengan harga spesial.

Segenggam almond untuk camilan sehat rendah kalori

camilan sehat rendah kalori
Gambar: Gonutify.com

Kacang kaya akan protein dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, menjadikannya pilihan camilan yang cerdas. Ditambah lagi, adanya hasil studi di Januari 2015 yang dipublikasikan di Journal of American Heart Association.

Dalam jurnal tersebut, peneliti menyatakan bahwa  mengonsumsi almond sebagai pengganti karbohidrat dapat mengurangi kolesterol dan lemak perut, serta meningkatkan kesehatan jantung. Ambillah segenggam kecil kacang almond (10-15 kacang) untuk memberikanmu tenaga sepanjang sore.

Kacang almond ini adalah salah satu camilan yang populer sebagai camilan sehat untuk pekerja kantoran. Banyak sekali resep camilan sehat untuk pekerja kantoran yang bisa kamu dapatkan di internet dengan bahan dasar kacang almond ini. Kamu juga bisa beli kacang almond ini melalui gonutify.com.

Seperempat cangkir cranberi kering

Cranberi - camilan sehat
Gambar: Pixabay.com

Buah kering – dengan jumlah tambahan gula yang tinggi – bisa menjadi bencana diet. Namun demikian, kamu masih bisa aman mengonsumsinya pada takaran yang sesuai, yakni ¼ cangkir atau sekitar 50cc atau 5000 gram. Seperempat cangkir cranberi kering hanya mengandung 93 kalori, dan kamu dapat mencari varietas tanpa pemanis untuk mengendalikan kadar gula.

Delapan buah wortel kecil dengan satu sendok makan celup saus

Wortel - Camilan Sehat
Gambar: Pixabay.com

Delapan wortel mentah hanya memiliki 40 kalori, sehingga kamu memiliki ruang untuk satu sendok makan saus, seperti hummus, tzatziki, salsa, atau saus tomat. Teksturnya yang renyah dapat membantu mempertahankan raoksa ingin memakan camilan yang kurang bergizi. Kandungan serat pada wortel dapat menahan rasa lapar. Selain itu,  kandungan karotenoid dan vitamin A yang terdapat dalam wortel dapat meningkatkan kemampuan penglihatan kamu.

Satu potong roti kismis pun cocok menjadi camilan sehat rendah kalori

Roti Kismis - Camilan Sehat
Gambar: Pixabay.com

Untuk camilan pagi yang sehat, cobalah sepotong roti kismis kayu manis yang dibumbui Ezekiel. Dengan 80 kalori dalam sepotong roti kismis, kamu dapat menambahkan sedikit olesan mentega, kata Chrissy Barth, RDN, ahli diet di Scottsdale, Arizona.

Satu cangkir Cheerios

camilan sehat
Gambar: Pixabay.com

Camilan anak-anak klasik ini juga bisa digunakan untuk orang dewasa. Faktanya, kamu dapat menikmati segelas Cheerios renyah untuk camilan sehat yang hanya 100 kalori. Untuk membuat kebaikan biji-bijian bertahan lama, makanlah satu per satu.

Smoothie Berry

Nutify Indonesia - camilan sehat rendahh kalori
Gambar: Pixabay.com

Minum smoothie adalah cara yang bagus untuk memadamkan hasrat lapar, dan memuaskan rasa manis. Tambahkan beri rendah kalori dan tambahkan sedikit madu untuk rasa manis. Gunakan setengah buah pisang untuk menjaga kalori dengan jumlah dibawah 100 tanpa kehilangan tekstur krim.

Satu cangkir melon segar

Melon - Camilan Sehat Rendah Kalori
Gambar: Pixabay.com

Mencampurkan berbagai jenis melon memberi tubuh kamu makanan yang dipenuhi nutrisi, sekaligus membuat camilan kamu terasa lebih enak. Melon biasanya memiliki antara 45 dan 60 kalori per cangkir; pilih campuran semangka, melon, dan nikmati sebanyak 2 cangkir untuk camilan yang memuaskan. Melon lebih enak disajikan secara dingin, dan dicampurkan dengan yoghurt. Kamu juga bisa membuat jus melon dengan campuran daun mint. Konsumsi melon ketika siang hari juga bisa mengurangi rasa dahaga.

20 Biji Pistachio

manfaat kacang pistachio untuk ibu hamil
Gambar: Pixabay.com

Kamu bisa makan 20 biji pistachio dan mendapatkan kalori hanya sebesar 80 kalori. Pistachio adalah sumber lemak tak jenuh dan antioksidan yang baik. Pistachio membutuhkan waktu untuk dicerna sehingga bisa memberikan efek rasa kenyang yang lama. Kamu pun akan aman saat ingin melakukan diet sehat.

Beberapa potong Sayuran

Sayuran - Camilan Sehat
GambarL Pixabay.com

Beberapa sayuran, seperti brokoli cincang (31 kalori per cangkir), seledri (10 kalori per batang besar), dan paprika iris (30 kalori per cangkir). Semua sayuran tersebut adalah camilan sederhana namun renyah yang dapat kamu nikmati dengan tambahan sedikit saus yang melezatkan.

Faktanya, berbagai sayuran tersebut sangat rendah kalori, sehingga kamu dapat menikmatinya dengan seporsi saus rendah lemak untuk dicelupkan. Selain rendah kalori, semua sayuran tersebut mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan kamu.

Itulah beberapa camilan sehat rendah kalori yang bisa kamu coba untuk hidup yang lebih sehat. Jangan lupa untuk berbagi di kolom komentar ya, kalau kamu sudah mencobanya.

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Color
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping
× Chat dengan kami