Website Resmi Nutify Indonesia
Keranjang Saya
Rp0,00
Keranjang Saya
Rp0,00

10 Cemilan sehat untuk penderita maag

Roti Gandum - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag

Camilan sehat atau biasa juga dikenal dengan nama cemilan sehat memang terakhir ini populer dicari oleh berbagai kalangan masyarakat. Terutama kamu yang memiliki penyakit maag yang memang tidak boleh untuk memakan sembarang makanan. Cemilan sehat untuk penderita penyakit maag ternyata beragam, loh.

Menderita sakit asam lambung atau biasa disebut maag memang tidaklah menyenangkan. Saat maag kambuh, kemungkinan besar  kamu bakalan lebih susah menikmati makanan apu pun. Untuk itu Nutify akan membagikan beberapa cemilan sehat untuk penderita maag. 

Gejala sakit Maag akut biasanya berupa mual, muntah, atau diare. Penyebab sakit perut jangka panjang atau kronis mungkin termasuk sindrom iritasi usus besar dan penyakit radang usus (IBD). Gejala mungkin termasuk diare, sembelit, gas, atau kembung.

Beberapa makanan dapat memperburuk gejala sakit perut terutama maag, namun terdapat pula makanan lain yang dapat membantu meredakannya. Untuk mengetahui apa yang harus dimakan saat mengalami sakit maag, Nutizen yuk baca rekomendasi cemilan sehat untuk penderita Maag berikut ini.

Cemilan sehat untuk penderita maag yang lezat 

Jika kamu suka sekali dengan cemilan namun mulai kesusahan mengonsumsinya karena kamu menderita penyakit maag akut, maka kamu dapat mencoba 10 cemilan sehat berikut ini:

Seledri dengan kacang almond dan kayu manis

Seledri - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Seledri merupakan makanan yang mengandung prebiotik, yaitu senyawa yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Untuk beberapa protein tambahan, tambahkan satu porsi kacang almond, dan taburan kayu manis. Hal tersebut berguna untuk menurunkan kadar gula darah, sehingga dapat menjadi solusi yang pas sebagai  cemilan sehat untuk penderita maag.

Makan segenggam almond atau minum segelas susu almond dapat membuat saluran pencernaan kamu tetap bergerak dan mencegah sembelit. Almond juga dapat meningkatkan bakteri sehat di usus kamu. Jadi memilih sarapan sehat dari kacang almond maupun sebagai cemilan sehat adalah hal yang tepat. 

Kayu manis juga cocok menjadi salah satu bahan cemilan sehat untuk penderita maag. Hal ini karena kayu manis dapat membantu mengurangi asam lambung dan sekresi pepsin (enzim pencernaan) dari dinding perut setelah makan, yang mengurangi gas CO2, meningkatkan pH, menurunkan panas metabolik, dan mendinginkan lambung kamu. Semua ini membantu menjaga keutuhan dinding perut dan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Plain Yogurt 

yoghurt - nutify indonesia - cemilan sehat untuk penderita maag

Cemilan sehat untuk penderita maag yang satu ini, selain lezat dan segar, ternyata  juga menyehatkan. Yogurt terkenal dengan kandungan probiotiknya yang tinggi, yang sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan kita. Yogurt membantu mempromosikan mikrobioma yang sehat. Yoghurt polos mengandung bakteri hidup dan aktif, yang dapat membantu mengatasi sembelit dan diare.

Jika kamu tidak toleran dengan produk susu, maka lebih baik hindari Yogurt, dan pilihlah alternatif non-susu yang menganduk probiotik juga. Yang terbaik adalah memilih varietas polos untuk menghindari gula dan bahan tambahan lainnya.

Kaldu tulang

Kaldu Tulang - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Kalau kamu ingin membuat cemilan sehat untuk penderita maag seperti mie ramen, toppoki, jangan lupa untuk menambahkan kaldu tulang. Kaldu tulang sangat bagus untuk kesehatan usus! 

Kaldu tulang sarat dengan kolagen, gelatin , glutamin, dan protein. Hanya perlu sedikit waktu untuk menyiapkan karena popularitasnya baru-baru ini meningkat. Sebagian besar toko makanan kesehatan memilikinya dalam bentuk beku yang hanya perlu dipanaskan kembali di atas kompor.

Sayuran kukus

Sauran Kukus - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Sayuran kukus adalah makanan yang tidak boleh sampai tertinggal dalam menu cemilan sehat untuk penderita maag. Sayuran sarat dengan vitamin dan mineral yang mengandung sifat anti-inflamasi dan akan membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Untuk membumbui sayuran kukus sebagai cemilan sehat untuk penderita maag, kamu dapat menambahkan minyak zaitun (yang merupakan lemak sehat yang baik untuk saluran pencernaan), serta rempah-rempah seperti jintan (yang merupakan karminatif populer lainnya seperti kayu manis).

Ubi jalar panggang dengan ghee

Panggang ubi manis (masukkan ke dalam oven), dan taburi dengan ghee (mentega murni). Ubi yang manis akan terasa lebih gurih dengan cara ini. Nikmati cemilan sehat untuk penderita maag dengan cara yang menyenangkan!

Ubi Jalar - Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Ubi jalar mengandung serat dalam jumlah yang sangat tinggi, yang penting dalam meningkatkan saluran pencernaan yang berfungsi dengan baik, serta mencegah sembelit.Ghee adalah sumber lemak anti-inflamasi yang sehat , dan serat dalam ubi jalar dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh kamu.

Bahkan, sekelompok antioksidan yang ditemukan dalam ubi ungu – telah ditemukan memperlambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker dalam penelitian tabung reaksi, termasuk sel kandung kemih, usus besar, perut, dan payudara.

Roti gandum dengan pisang, selai almond, dan jahe

Roti Gandum - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Cemilan sehat untuk penderita maag berikutnya adalah roti gandum dengan pisang, selai almond, dan jahe. Roti gandum baik untuk sistem pencernaan terutama karena dua alasan berikut: Mengandung banyak serat makanan, larut dan tidak larut, yang mencegah banyak kondisi pencernaan. Roti gandum adalah prebiotik alami yang mendorong mikroflora menguntungkan dari usus besar.

Pisang mudah dicerna dan dikenal dapat meredakan sakit lambung. Pisang memiliki efek antasid alami dan dapat meredakan gejala seperti gangguan pencernaan. Buah tinggi kalium ini juga meningkatkan produksi lendir di lambung yang membantu mencegah iritasi pada lapisan lambung.

Pisang mengandung prebiotik yang sederhana, cepat, dan luar biasa. Potong pisang kamu dan tambahkan sesendok selai almond untuk membuat kamu kenyang sampai makan berikutnya. Tambahkan sedikit jahe untuk tambahan anti-inflamasi pada makanan.

Jahe mengandung bahan kimia yang dapat mengurangi mual dan peradangan. Para peneliti percaya bahan kimia tersebut tidak hanya bekerja terutama di lambung dan usus, tetapi juga dapat bekerja di otak dan sistem saraf untuk mengendalikan mual. Karena itu, mencampurkan jahe ke atas roti gandum akan lebih baik untuk kamu yang sedang memiliki penyakit maag. Tentu saja,  cemilan sehat untuk penderita maag ini bisa membuatmu tidak bosan untuk selalu hidup sehat dengan cara lezat. 

Granola

 Camilan Sehat dan Bergizi -Granola Bar 5 Bahan Sehat - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: minimalistbaker.com

Granola vegan menawarkan 4 gram serat per setiap porsi 50 gram. Granola berpengaruh pada kesehatan pencernaan juga menampilkan bahan-bahan alami termasuk walnut, kelapa, oat panggang, almond, biji labu, pecan, dan biji bunga matahari. Selain itu, granola yang berfokus pada kesehatan menawarkan bakteri ramah lambung seperti Bacillus coagulans GBI-30 6086. 

Kamu bisa mengonsumsi granola dengan berbagai cara. Cemilan sehat untuk penderita maag ini paling sering dikonsumsi dengan susu sebagai sereal. Kamu juga bisa menjadikannya topping es krim  maupun yoghurt polos, dan smoothies

Pepaya segar

Pepaya - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Makan pepaya membantu meredakan gangguan pencernaan, termasuk sembelit. Keajaiban ada di enzim papain, enzim pencernaan alami yang memecah makanan yang mengiritasi lambung dan chymopapain, yang membantu memecah protein dan menenangkan lambung dengan mempromosikan lingkungan asam yang sehat.

Seperti kebanyakan buah, pepaya kaya akan antioksidan , yang melindungi tubuh dari radikal bebas untuk melawan peradangan. Satu studi yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa ekstrak pepaya membantu mengurangi stres oksidatif di hati, perut, dan ginjal.

Alasan lain mengapa pepaya sangat bagus untuk kesehatan usus adalah karena semua seratnya sangatlah baik. Setengah dari pepaya besar mengandung sekitar 7 gram, yang hampir 30 persen dari apa yang harus kamu makan setiap hari. Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk menjaga saluran pencernaan berjalan dengan baik . Ini juga baik untuk metabolisme dan melawan peradangan .

Nanas 

Nanas - camilan sehat murah - cemilan sehat untuk penderita maag
Gambar: Pixabay.com

Nanas mengandung enzim pencernaan khusus yang disebut bromelain, yang membantu kita memecah protein, sehingga memudahkan kita untuk mencerna dan menyerap nutrisi. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker. 

Meskipun bersifat asam, beberapa ahli percaya bahwa nanas memiliki efek alkali saat kamu mencernanya. Nanas mungkin bermanfaat bagi penderita refluks asam. Orang-orang percaya enzim bromelain mengurangi pembengkakan, memar, dan nyeri terkait cedera lainnya. Nanas memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan pencernaan yang sehat.

Kamu bisa mengonsumsi nanas dengan cara yang beragam. Nanas lebih baik untuk langsung dimakan setelah dikupas dan dipotong. Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan cara lain seperti membuatnya menjadi sebuah jus sehat tanpa gula, atau smoothies bebas gula. 

Jika kamu harus bepergian jauh kamu bisa memilih produk buah nanas kering seperti Nutify Pulao Pineapple. Nutify Pulao Pineapple yang dikeringkan dengan cara aman dan higienis sebagai cemilan sehat untuk penderita maag tanpa bahan  buatan apapun, bahkan tanpa bahan seperti pemanis.

Kunyit

Kunyit - Cemilan Sehat Untuk Penderita Maag
Gambar: Pixabay.com

Sebuah studi di jurnal Systematic Reviews menemukan bahwa sukarelawan yang makan satu sendok teh bumbu dapur dua kali sehari membantu fungsi kerongkongan dan usus besar. Bahkan, dapat membantu mereka pulih dari gangguan pencernaan lebih cepat. 

Senyawa ampuh dalam kunyit juga meredakan masalah yang mendasari produksi asam dan empedu yang berlebihan. Hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan tubuh dengan cara membantu menghasilkan bakteri baik, meminimalkan bakteri jahat, dan meningkatkan kemampuan usus besar dalam enyerap nutrisi yang bermanfaat.

Mulailah dengan menambahkan satu sendok makan kunyit ke makananmu setiap hari. Vitamin, mineral, senyawa anti-inflamasi, antioksidan, dan seratnya akan membantu produksi asam, pergerakan otot, dan penyerapan nutrisi untuk menjaga agar semuanya tetap berjalan sebagaimana mestinya.

Bahkan, senyawa antiinflamasi dan antibakteri dalam kunyit dapat membantu meringankan rasa sakit. Rasa sakit yang disebabkan oleh makanan yang menggemukkan atau pedas, alkohol, atau kurang olahraga. Senyawa dalam kunyit membantu pencernaan dan membantu tubuh berhenti memproduksi asam. 

Asam yang dimaksud adalah yang menyebabkan perut kembung secara berlebihan. Cobalah mengaduk satu sendok makan kunyit ke dalam segelas jus saat kamu kembung. Bahan kimia dalam kunyit yang disebut kurkumin dapat membantu melawan peradangan, bakteri, dan virus dibalik rasa mualmu. Ditambah lagi, fitokimia, vitamin, dan mineral kunyit bergabung untuk membuat antioksidan. Antioksidan ini  yang mendukung kimiawi otak yang sehat, yang dapat meredakan penyebab mual yang dipicu oleh kondisi psikologis, seperti stres dan kecemasan.

Cemilan sehat untuk penderita maag, yang berbahan dasar kunyit beragam, loh. Sebut saja cokelat dengan campuran kunyit yang sangat lezat dan mudah dibuat. Berikut salah satu resepnya yang kami sadur dari asaucykitchen.com

Bahan-bahan:

  • 1/2 cangkir | 70 gram kacang walnut
  • 1/2 cangkir | 70 gram kelapa kering / parut tanpa pemanis
  • 1 cangkir | sekitar 8 kurma medjool yang diaduk, dicincang kasar
  • 1 sendok teh kunyit bubuk
  • 1/2 sendok teh kayu manis bubuk
  • 1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis

Cara Memasak:

  1. Tambahkan semua bahan ke blender bubuk tinggi atau food processor dan aduk sampai kurma dan kacang walnut pecah menjadi potongan-potongan kecil dan campurannya saling menempel. Jika campuran terlalu kering, tambahkan beberapa kurma lagi. Kamu mungkin perlu berhenti untuk sesekali mengikis sisi-sisinya.
  2. Pindahkan campuran ke mangkuk kecil agar lebih mudah digulung. Ambil 1 sendok makan campuran sekaligus dan gulung menjadi bola-bola kecil. 
  3. Simpan di lemari es hingga seminggu. 

Catatan:

Rendam kurma dalam air panas selama sekitar 10 menit sebelum diblender jika blender kamu kesulitan memecah kurma.

Sudah siap untuk makan tanpa sakit perut lagi?

Setelah membaca beberapa rekomendasi cemilan sehat untuk penderita maag, Nutify harap kamu bisa makan tanpa rasa sakit lagi. Jangan lupa untuk selalu menyesuaikan bahan makanan dengan reaksi alergi dalam tubuh kamu, dan pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan doktermu, ya! Selamat mencoba di rumah!

Bagikan ide kamu

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Foto
  • SKU
  • Rating
  • Harga
  • Status Stok
  • Ketersediaan
  • Masukkan Keranjang Belanja
  • Description
  • Deskripsi Produk
  • Berat
  • Ukuran
  • Informasi tambahan
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Bandingkan
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping